书名：老中医不说你不懂：去除痰湿瘀寒，不堵不痛老得慢  
定价：49.80
ISBN：9787518456529  
作者：杨力
版次：1  
出版时间：2025-09  

内容简介：

本书围绕中医学的四大病理因素——痰、湿、瘀、寒，提出万病始于“堵”，除痰湿、化瘀血、散体寒，才能从根本上起到抗衰老、通血管、防大病的作用。全书基于中医理论，针对现代人多发的常见病和亚健康症状，给出详尽的调养方法，方法涵盖经典中医古方、食疗方、茶饮方、药膳方、外治调理方、经络穴位调理方、运动调理方等，全方位帮助读者改善身体，拥有健康人生。

作者介绍：

杨 力

中国中医科学院教授、博士生导师，中央电视台《百家讲坛》特邀专家。

从事中医研究45年，行医40年。举办过数千场公益讲座，曾多次在中央电视台、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁卫视等媒体进行中医养生知识的科普宣传。

已经出版学术代表作有《周易与中医学》《中医运气学》《中医疾病预测学》等；养生科普作品有《杨力教授讲心脏健康》《家庭小偏方，守护大健康》《中国人的养生长寿智慧》等。

目录：

PART 1 揪出老得快、血管堵、常生病的元凶：痰湿瘀寒

痰湿瘀寒是怎样侵入身体的 

百病皆因痰作祟，养生防病先去痰 

湿最伤阳气，减体重、防大病先除湿 

瘀不仅影响气色，还是结节、肿瘤的导火索 

寒使周身气血瘀滞，浑身疼痛不自在 

寒和瘀长期滞留体内，可能会被癌症盯上

痰湿瘀寒伤身有警示，读懂身体的求救信号 

看体型：痰湿体质偏肥胖 

看面色：面色暗黄 

看头发：头发油腻 

看口唇：唇色青紫 

看舌头：舌苔厚腻，伴有口气重 

看大便：大便溏泄、不成形 

看身体状态：酸乏无力、慵懒不好动、嗜睡

察体感：四肢冰凉，肌肉酸痛 

PART 2 健脾、养肺、疏肝、补阳气，痰湿瘀寒无处藏身

脾虚湿气生，健脾是祛湿的有力武器 

脾主运化，健脾是祛湿的关键

祛湿先补虚，身体不虚更易除湿 

用好三大“排湿口”，祛湿事半功倍 

避免过度思虑伤脾胃，引湿邪上身

陈皮当调料，常食脾胃安 

八段锦一招鲜：调理脾胃须单举

脾为生痰之源、肺为贮痰之器，脾肺同调能化痰 

脾是生痰之源，健脾是除痰利器 

肺如同身体里的痰盂，清肺可以化痰 

善用茯苓，让“湿无从生，痰无从聚”

白术，健脾燥湿的佳品 

桔梗宣肺气，是祛痰排脓的良品 

肝气不疏则气血瘀滞，疏肝活血可化瘀 

如何判断自己是不是肝气郁结 

大病最善于“欺负”气滞血瘀的人 

玫瑰花茶疏肝气，让糟糕的心情变好 

当归炖乌鸡，活血更解郁 

按揉气海和血海，调畅全身气血 

别让寒邪冰冻了健康，补充阳气可散寒 

阳虚则寒，补阳气赶走寒湿 

盛夏补阳好时机，艾灸两穴可生阳 

打通督脉，振奋一身之阳气 

冬病夏治，专治阴寒内盛之顽疾 

肉桂振奋脾肾阳气可补阳

PART 3 小食材大功效：去除痰湿瘀寒更年轻

精选化痰食材

白萝卜：润肺化痰效果好

茼蒿：化痰止咳，和脾胃 

豆腐：清肺益气，润燥生津 

海带：消痰软坚，利水消肿 

梨：润肺止咳，化痰

精选除湿食材 

薏米：健脾除湿，清热止泻

赤小豆：补心脾，利水消肿 

冬瓜：消水肿，除暑湿

鲫鱼：健脾利湿，益气养血 

精选化瘀食材

黑豆：活血化瘀

油菜：活血化瘀，润肠通便

螃蟹：清热，散瘀，通络

红糖：活血化瘀，散寒

精选散寒食材 

生姜：暖体散寒，温中止呕

韭菜：补肾温阳，行气散寒

红枣：补中益气，养血安神 

羊肉：温中暖下，补肾壮阳

PART 4 除痰湿，远离肥胖、面部浮肿、咳嗽痰多、慢性疲劳

胖人多痰湿，健脾祛湿让身材变苗条 

喝口凉水都长胖？其实是脾虚痰湿重 

人参、白扁豆配伍，中焦痰湿轻松除

二陈汤，燥湿化痰的经典名方

泽泻煎汤，古人化湿减肥名方 

“三宝茶”适宜“三高”肥胖者常饮

身体自有减肥药，三个穴位让你瘦下来

面部浮肿多是痰湿惹的麻烦

面部浮肿的内因是脾虚湿盛

赤小豆鲤鱼汤，民间消肿都用它

茯苓汤，导水祛湿第一方

面部浮肿，按摩脾俞、合谷就见效 

痰湿犯肺咳嗽痰多，祛湿化痰咳立停

咳嗽痰多，多因痰湿犯肺引起

柚子炖鸡，化痰燥湿、润肺止咳

三仁粥，涤去肺部痰湿止咳嗽

按摩肺经、揉脾俞、揉丰隆，化痰湿止咳嗽

体内痰湿重，浑身疲倦不想动

慢性疲劳，常和体内痰湿有关 

疲乏嗜睡，萝卜饼除痰湿效果佳 

喝一杯薄荷饮，振奋精神解困乏 

有痰湿“懒得动”，两个小动作轻松解决 

专题：不同痰证的调理方法

PART 5 除寒湿，远离易感冒、慢性腹泻、腰腿疼痛、手脚冰凉

天气转凉就感冒，除寒湿强体质 

寒湿侵肺，就容易反复感冒 

黄芪、党参代茶饮，季节变换防感冒 

风寒感冒流清涕，喝杯五神汤

姜糖紫苏叶饮，寒湿感冒轻松除 

按摩大椎和风府，感冒绕道走 

慢性腹泻多为因寒湿伤脾胃

怕冷易腹泻，祛寒湿暖脾胃可改善

肚子受凉拉稀，喝生姜胡椒红糖水

枸杞山药牛肉汤，祛湿散寒止脾虚泻

核桃芡实粉，小妙方缓解“五更泻”

小建中汤，治小儿腹痛腹泻响当当

经常拉肚子，用肉桂丁香敷肚脐 

经常腰腿疼痛，可能根源在寒湿 

经常腰腿疼痛：寒湿侵入骨骼所致 

陈香肉粥，腰腿疼痛无须忧 

艾灸委中、腰阳关，温阳散寒止疼痛

腰部按摩功，疏通气血、健肾强腰

体内有寒湿，四肢就会冰凉

四肢冰凉，体内寒湿在作祟 

当归生姜羊肉汤，散寒行气、缓解四肢冰冷

常喝陈皮糯米粥，改善手脚冰凉 

按按阳池、气冲，让手脚不再冰凉

专题：寒湿分五级，调理方法各不同

PART 6 除湿热，远离便秘、失眠、湿疹、发热

湿热除，大便通 

湿热引起的便秘，往往不容易对付 

莱菔子，相传治好慈禧便秘的奇药 

湿热上火，摘朵栀子花泡水喝

调理湿秘，可用二苓粥除大肠湿热

随风摆动操，按摩大小肠，清肠通便效果好 

心经湿热易失眠，祛湿安神睡得香

湿热扰心神，人往往彻夜难眠

酸枣仁粥，安神除邪好助眠

百合莲子绿豆粥，清心去火治失眠 

豆豉酱猪心，补心安神促睡眠

睡前按按百会和涌泉，给你好睡眠

湿热犯肺湿疹生，湿热一除疹自消

湿疹多因湿热过盛引起

连翘败毒茶，除疹又解烦

绿豆海带粥，清热止痒很给力

艾灸脾俞、肺俞，除湿疹，不反弹 

发热难退，试试除湿热 

反复发热，多是体内湿气未除

青蒿汤退热效果好，是最廉价的除湿热药

桑白皮薏米甘草汤，清热止头痛

PART 7 除湿瘀，远离腹部胀满、血脂异常、糖尿病、痛风

肚子胀、吃饭不香，祛湿化瘀能改善

肚子胀、吃饭不香，多因脾虚湿盛引起

一小碟橘红糖，既祛湿通络又开胃

茯苓猪骨汤，湿气一除清爽自来 

睡前揉肚子，消腹胀、促消化

血脂异常，可能是因为湿瘀而运化不畅 

湿浊使人体运转排泄不及时，导致血脂异常

鲫鱼冬瓜汤，祛湿减肥调血脂

荷叶茶，消脂，让血管干净又通畅

艾灸神阙、丰隆，祛湿化瘀有良方

随时随地“怪走”，也可健身减脂 

脾湿瘀滞、代谢失常，是糖尿病的导火索

过食肥甘厚味，升高血糖没商量

益气健脾是中医控血糖的要素

绿茶蒸鲫鱼，健脾润肺调理上消

苦瓜炖鸡，益气生津调理中消 

按摩三大穴，预防糖尿病并发症 

湿浊不除，尿酸不降，痛风不减

调理痛风，以健脾祛湿、降尿酸为主

痛风为什么总喜欢在夜间发作

赤小豆薏米绿豆饭，健脾利尿、降尿酸

百合糯米粥，缓解痛风症状

按揉阴陵泉、解溪，降尿酸改善痛风

PART 8 除痰瘀，远离高血压、冠心病、结节病、哮喘

痰和瘀“相互勾结”，常会导致血压升高

痰湿和瘀血碰到一起，血压就会升高 

豆蔻草果炖乌鸡，可阻痰湿入侵 

黑豆牡蛎粥，补肾稳血压

玉米须煮茶，调“四高”

防中风、防偏瘫要有术

痰瘀是心脑血管的大敌，祛痰化瘀防心梗

痰瘀互结困扰心包经，常会诱发冠心病

气滞就会血瘀，玫瑰佛手茶消滞化瘀

山楂红枣莲子粥，祛痰化瘀护心脏

按摩内关、太渊穴，为心脏健康保驾护航

痰瘀不除结节生，散结关键要祛痰化瘀

结节多与气滞、痰凝、血瘀有关

佛手疏肝理气，少疼痛少结节 

虫草老鸭煲，涤去肺部痰湿防结节 

海带黄豆汤，软坚散结防结节 

主动咳嗽与深呼吸，巧避痰毒伤肺 

推拿期门、太冲穴：疏肝泻火，结节不乱长

痰瘀互结哮喘生，化痰消瘀破难关 

攻克哮喘难关，搬走痰瘀垃圾是关键

湿热性哮喘，加味百合汤清肺停喘效果好

白芥子化痰逐饮，祛上焦痰湿效果好 

按揉天突、定喘，清肺化痰改善哮喘

PART 9 除寒瘀，远离颈椎病、痛经、关节疼痛、癌症

颈椎病：寒瘀互结是致病根源 

颈椎病：寒湿瘀让颈椎很受伤 

妙用葛根，减轻颈椎疼痛 

炒粗盐热敷，除湿祛寒效果好 

艾灸风池、肩井，呵护颈椎不受寒 

三个小动作，让颈椎变轻松 

月经不调和痛经，化瘀散寒能治本

月经总姗姗来迟，喝山楂红糖水祛寒散瘀

月经无规律？用傅青主的这个方子就对了 

经期腹痛，用红酒煮苹果通经止痛 

吃艾叶生姜煮蛋，对付下焦虚寒证 

吴茱萸肉桂贴敷肚脐，通中焦，月经顺 

按摩中极、血海，暖宫散寒，活血调经 

关节疼痛，多是寒邪入侵使经络瘀堵所致 

关节疼痛的“祸首”：风寒湿邪乘虚而入

五加皮猪骨汤，祛风散寒除痹 

樱桃祛寒除湿，减痛消肿 

艾灸犊鼻、阳陵泉，散寒化瘀、舒筋利节

扫除寒瘀，排体毒、防癌症 

高发癌病，都是体内瘀寒惹的祸 

生姜陈皮饮，温肺化痰防肺癌 

菠菜猪肝汤，补肝血、防肝癌 

米酒土鸡汤，补气通血脉防胃癌

附?1：居家必备祛痰湿瘀寒中成药 

附录2：祛痰湿瘀寒中医经典方剂