1.内容丰富：涵盖53种常见病以及十余种日常保健方法，你有什么问题，参考本书就能找到推拿方法。

2.零基础入门：选择推拿体位、了解推拿介质、掌握推拿手法、了解推拿的注意事项和禁忌证，内容好学易懂，方便新手理解和掌握。

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推拿为什么能够保健治病

推拿是通过手法作用于人体体表的经络、穴位和特定部位，以调节机体的生理状况，从而达到保健治病的目的。那么推拿为什么能够保健治病呢？推拿会对人体产生哪些功效呢？可以从中医原理和现代医学原理两个方面来解释。

中医原理

推拿治疗的主要手段是手法，手法在推拿治疗中起着关键性作用。规范、熟练、恰当的手法，如操作的方向、频率的快慢、用力的轻重、手法刺激的性质与治疗的部位、穴位以及患者的病情、体质强弱相结合进行运用，就能发挥其调整脏腑、疏通经络、调和气血、理筋整复等作用。

调整脏腑

疾病的发生、发展及其转归的过程人体是正气和邪气相互斗争、盛衰消长的结果。脏腑有受纳排浊、化生气血的功能，当脏腑功能失调时，则受纳有限、化生无源、排浊困难，从而正气虚弱、邪气壅盛。推拿手法通过作用于人体体表上的相应经络腧穴，可以改善脏腑功能，使机体处于良好的状态，从而增强机体抵抗力。

调和气血

营卫气血运行可贯通表里内外，渗透到脏腑肌腠，使全身成为一个协调统一的整体。营卫相通，气血调和，机体皆得其养，则内外调和，阴平阳秘。推拿根据具体情况而运用不同的手法，以柔和的力量循经络，按穴位，通过经络的传导调节全身，调和营卫气血，使机体保持健康。

理筋整复，滑利关节

筋骨、关节受损，致使脉络损伤，气滞血瘀，又肿又痛，影响肢体关节活动。通过按摩经络，可以舒筋活络，散结消肿，使受伤部位痊愈。具体体现在以下三个方面：一是推拿手法作用于筋骨、关节损伤局部，可以促进气血运行，消肿祛瘀，理气止痛；二是推拿的整复手法可以通过力学的直接作用来纠正筋出槽、骨错缝，达到理筋整复的作用；三是适当的被动运动手法可以起到松解粘连、滑利关节的作用。

现代医学原理

推拿手法从表面上看是一种机械力的刺激，但熟练而高超的手法可以产生“功”，一方面直接在人体起着局部治疗作用，另一方面可以转换成各种不同的能量，对人体的神经、循环、消化、内分泌、运动等系统产生一定的影响，从而治疗不同疾病。

调节神经系统

推拿对神经系统有一定的调节作用。手法刺激可通过反射传导途径来调节中枢神经系统的兴奋和抑制过程。研究表明，以较强的手法刺激健康人的合谷和足三里，发现脑电图中α 波增强，说明强手法的经穴推拿能引起大脑皮质的抑制；而在颈项部施用有节律的轻柔手法也可使受试者脑电图的α 波增强，达到与经穴强刺激同样的效应。失眠患者接受推拿时，常常在推拿过程中入睡；而嗜睡者在接受推拿后却神清目明、精力充沛，说明推拿对中枢神经系统具有双向调节作用。

各种推拿手法的刺激部位和治疗穴位，大多分布在周围神经的神经根、神经干、神经节段和神经通道上。手法的刺激作用可改善周围神经装置及传导径路，促使周围神经产生兴奋，以加速其传导反射。如推拿中的振颤法可使脊髓前角炎患者对感应电流不产生反应的肌肉重新产生收缩反应，已消失的膝腱反射和跟腱反射重新出现。同时推拿手法还具有改善局部血液循环，改善局部神经营养状况，促使神经细胞和神经纤维恢复的作用。再者推拿手法还具有改变同一节段神经支配的内脏和组织的功能活动，促使其作用得到加强和改善，如刺激第5 胸椎，可使贲门括约肌扩张；而刺激第7 胸椎，则作用相反。

本书首先科学、系统地介绍了推拿基础知识，然后详细讲解了常见病的推拿方法，另外还针对人们的亚健康，给出了十余种日常推拿保健方法。本书的一大特色是对每种疾病都分了证型，让推拿调理更加有针对性。全书语言通俗、深入浅出、图文结合，步骤图解详细，附赠视频教学，让零基础的中医爱好者也能看得懂、学得会、用得上，是一本实用的家庭保健书。

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刘乃刚主编

中日友好医院中医针灸科副主任医师

北京中医药大学针灸学博士

从事针灸腧穴研究、针刀基础和临床研究工作多年，对人体穴位定位、配穴祛病等居家保健疗法有很深入地研究，特别对针刀微创治疗颈椎病、腰椎病、膝关节疾病、肩周疾病及各种慢性软组织损伤和疼痛疾病有独到的见解和方法。其主编的《超简单取穴不出错》深受读者好评。