商品详情
书名:守护幸福心灵——专业技术人员心理健康维护读本
定价:30.0
ISBN:9787512902725
作者:无
版次:1
出版时间:2021-03
内容提要:
作者简介:
姚梅林,博士,北京师范大学心理学部教授,博士生导师;中国心理学会教育心理学专业委员会副主任,中国教育学会学校教育心理学分会常务理事。曾获得北京师范大学“十佳师德标兵”、北京师范大学教学名师、北京市优秀教师奖、国家级高等教育教学成果二等奖等。
郭芳芳,博士,讲师,北京信息科技大学心理健康教育中心教师,从事本科教学、心理咨询、心理健康宣传和科研工作。
作为核心成员参与了国家级、省部级和北京市课题5项;SSCI收录杂志上发表第一作者论文3篇;在SCI、SSCI、CSSCI上发表其他合著论文7篇;国际会议论文3篇;作为主编出版《幼儿教育心理学》教材,参与《教育心理学》、《小学教育心理学》等书籍的撰写。
目录:
第一讲心理健康——为幸福人生保驾护航
第一节我健康吗——心理健康解读
一、何为健康:心理健康的标准
二、虐心还是养心:专业技术人员的心理特点
第二节健康谁做主——心理健康的影响因素
一、生物因素:遗传与变异
二、环境因素:家庭和社会
三、个体因素:认知、情感和人格
第二讲探索自我——洞察、悦纳和完善
第一节扫描自我——自我意识及偏差
一、“我是谁”:自我意识
二、何以知我:自我认识的来源
三、此我非彼我:自我意识偏差
第二节走过的路——自我发展历程
一、危机与生机:埃里克森的心理发展理论
二、失衡与平衡:凯根的自我发展阶段理论
第三节我就是我——伸开双臂,拥抱自我
一、自我洞察:认识真实的自己
二、自我悦纳:爱本来的自己
三、自我完善:做更好的自己
第三讲情绪管理——理解、表达与调控
第一节喜怒哀乐——情绪觉察与理解
一、情绪温度计:常见情绪体察
二、辨别正负:情绪的性质
三、启动与转换:情绪的功能
第二节源于心、形于色——情绪表达与情绪劳动
一、流露还是掩饰:情绪表达
二、强颜欢笑还是情不自禁:情绪劳动
第三节我的情绪我做主——情绪调控
一、认知重评:换个角度看问题
二、就事论事:有分寸地表达情绪
三、注意转移:做有意义的事
四、合理宣泄:倾诉和运动
/守护幸福心灵——专业技术人员心理健康维护读本目录/
第四讲压力应对——感知、反应与管理
第一节负重致远——压力来源
一、工作与组织:职场压力
二、多重角色:工作与家庭压力
三、人在江湖:生活事件压力
四、个人特点:内在压力源
第二节预警信号——压力感知与反应
一、急性与慢性:压力的生理反应
二、积极或消极:压力的心理反应
三、行动或退缩:压力的行为反应
第三节与压力共舞——压力管理
一、转变认识:化压力为动力
二、身心调适:积极缓解压力
三、优化日程:学会时间管理
四、寻求支持:建立社会支持系统
第五讲人际交往——觉察、沟通与冲突解决
第一节给我一双慧眼——觉察及应对人际认知偏差
一、先入为主:首因效应
二、以貌取人:晕轮效应
三、以己度人:投射效应
四、以偏概全:刻板印象
第二节矛盾中的通融——有效人际交往策略
一、沟通不畅:原因及疏解
二、职场人际:冲突及应对
三、亲密关系:建立与维持
第三节接纳与激励——良好亲子关系的建立
一、蹲下身子:重新审视教养观念
二、细心聆听:倾听和有效回应
三、善用表扬:积极期望与鼓励
四、慎用惩戒:正面管教
第六讲终身学习——积极而持续的自我成长
第一节谋生立业——职业生涯发展及促进
一、人生难得几回搏:职业生涯发展
二、适者生存:提高职业生涯适应力
第二节爱恨交织——职业认同及倦怠防患
一、知之深、爱之切:增强职业认同
二、身心交瘁:警惕职业倦怠
第三节以不变应万变——积极心态及主动学习
一、与时俱进:不确定时的自我管理
二、斜杠人生:多元生活的认识和选择
主要参考文献
后记
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