商品详情
| 商品基本信息 | |
| 商品名称： | 情绪自控力：青少年摆脱焦虑的行动计划 |
| 作者： | 丽萨.M.萨伯 |
| 市场价： | 36.80 |
| ISBN号： | 9787111596837 |
| 版次： | 1-1 |
| 出版日期： | |
| 页数： | 216 |
| 字数： | 101 |
| 出版社： | 机械工业出版社 |
| 目录 | |
| 推荐序 致谢 序言 胜任未来：以“优能力”助力青少年终身成长 01关于焦虑 02焦虑的化学特性 3平静就在你的心中 4预防和干预 5如何体验焦虑 6你的焦虑模式 7拥有一个好的心态 8担心是毫无意义的 9全或兀的思维 10过度概括 11“应该”语句 12停止思虑法 13可能发生的最坏的情况是什么？ 14成本一收益分析 15完美主义 16放开控制 17积极断言 18平静、勇气和智慧 19着眼大局 20说出来 21写下来 22饮食和焦虑 23多运动少焦虑 24柔和运动 25渐进式放松． 26 自我集中 27正念 28跟随你的呼吸 29深呼吸 30想象 31冥想 32更强大的力量 33任务分解 34问题解决 35保持生活平衡 36保持井然有序 37管理你的时问 38未被表达的愤怒 39应对恐惧和恐惧症 40应对急性焦虑症 41将自己从他人的问题中分离出来 42未来的挑战 |
| 内容简介 | |
| 青少年阶段是孩子性格形成、走向成年的重要阶段，在这个阶段，青少年除了学校的知识学习之外，同样需要综合能力上的提升，这一套书旨在帮助青少年发展其执行力、正面思维能力、情绪管理能力等关键素质，促进青少年的心理健康和全面发展。每本书均以简单轻松的“活动”形式展开，全书共31个活动，每个活动由关于活动主题的知识（foryoutokown)、一个场景故事以及一个动手操作（foryoutodo）组成。 |
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