书名：大脑训练手册

定价：58.00元

作者：塔拉斯瓦特

出版社：中信出版集团

出版日期：2019-10

页码：290

装帧：精装

开本：32开

ISBN：9787521710472

本书是麻省理工学院科学家，在前沿科学研究和实践检验有效的基础上，带给忙碌者的大脑使用手册，从“根源”上充分激活大脑，让脑子更好使，从而过上梦想生活。

如何才能从“根源”上让大脑更好使？改变思维方式是否可以创造梦想的生活？

大脑如何才能真正改变其工作方式？

如何让大脑在不同的思维方式之间顺利转换？

如何从情绪、体会、直觉、动机、逻辑和创造力等方面让大脑更敏捷？

有效激活大脑“根源”的四部曲是什么？如何实践？

麻省理工学院的神经科学家斯瓦特，长期以来一直在探索我们大脑中创造梦想生活的关键，（她称之为“根源”），以更好地理解并有效地激活和控制自己的大脑，从而过上自己梦想的生活。在本书中，作者以尖端的行为心理学和神经科学研究作为支撑，讲述她如何训练大脑，用良好的情绪和积极的行动来表达和实践最深层的梦想，从而实现了自己真正想要的生活和职业梦想。本书提供了一个严谨的、经过验证奏效的、可操作性较强的“工具包”，是一本以开放和实用的方式结合了科学与灵性的“人生指南”，可以让我们有效地激活大脑深层次的“根源”。

如果你想做出改变，并遵循书中的激活大脑“四部曲”，你便能充分发挥潜力，把握更多改变人生的机会，找到个人满足感。

序言重返“根源”

引言

第一部分科学与灵性

1.吸引力法则

2.视觉化：把想象可视化、可预见

第二部分灵活大脑

3.神奇的大脑：“根源”的诞生

4.可塑性心灵：如何重新连接神经通路

第三部分敏捷大脑

5.大脑敏捷性：如何在不同类型的思维方式之间灵活转换

6.情绪：掌控你的感受

7.体会：用心去感知自身

8.直觉：相信你的内心

9.动机：保持韧性，实现目标

10.逻辑：做出正确决定

11.创造力：设计理想的未来

第四部分激活“根源”

12.第一步增强意识，关闭自动驾驶模式

13.第二步创建行动板

14.第三步集中注意力，神经可塑性在行动

15.第四步刻意实践，大脑之源复苏

结语维持“根源”

注释

参考文献

致谢

作者的话

塔拉·斯瓦特博士

·神经科学家、医学博士、高管培训师、获奖作家。

·在麻省理工学院和伦敦国王学院任教，并在牛津大学担任客座讲师。

·世界上一些备受尊敬的媒体和商业领袖的高管顾问，热心教授别人如何应用认知科学来改善日常生活，专攻那些员工压力较大或变化剧烈的行业。与世界各地的领导者合作，帮助他们实现心理恢复能力和大脑的良好表现，提高他们应对压力、调节情绪和记忆信息的能力。

我是麻省理工学院神经科学家、高管培训师，也是心理表现方面的演讲家。我的研究和实践使我坚信，我们有积极改变思维方式的能力。科学和实证心理学证明，所有人都有实现自己渴望的生活的能力。

我一直在探索大脑中创造梦想生活的关键——我称之为“根源”。理解和控制自己的大脑是关键，而这正是所谓“根源”的力量所在。在本书中，我以尖端的心理学和神经科学研究作为支撑，以前沿、新颖的方式，讲述我如何重新训练大脑，用良好的情绪和积极的行动来表达和实践最深层的梦想，从而实现了自己真正想要的生活和职业梦想；本书也分享了一些奏效的想法和技巧，内容经一一甄选，组成了缜密可靠的工具包，来解锁大家的大脑。

本书是一本人生指南，以开放和实用的方式结合了科学和灵性。我希望各位能够唤醒大脑并充分释放其潜力，这样你就可以过上自己真正想要的生活；也希望各位关掉自动驾驶模式，做出前进发展的必要决定。

如果你乐见变化，并遵循书中的简单步骤，你便能整装待发，把握更多改变人生的机会，充分发挥潜力。

序言

重返“根源”

“威胁恐吓年复一年，但我毫不畏惧，无论是现在还是明天……

我是命运之主宰，我是灵魂之统帅。”

——威廉·埃内斯特·亨利，《不可征服》

改变命运的机会每天都从我们身边溜走，比如与潜在合作伙伴的一次偶遇，或是能打开新职业之门的一句评论。然而，在狂热的生活中，我们极易忽视这些转瞬即逝的时刻，抑或弃之不理。但如能获得恰当的帮助，我们则完全可以训练自己的思维，注意并抓住这些瞬间，学习如何将刹那之间转化为持久之变。究其根本，是因为我们在生活中最想要的东西，无论是健康、幸福、财富还是爱情，全都受我们思考、感受和行动的能力支配。换言之，也就是受我们大脑的

支配。

长期以来，新时代的思维对我们承诺：重塑思维可以让我们把握命运。尽管遭人质疑，《秘密》等同类系统仍被数百万人世世代代采用。为什么？因为只要我们揭开其神秘面纱，便能发现这些系统背后潜在的某些概念在本质上十分强大。更重要的是，神经科学和行为心理学领域的最新突破也为其提供了支撑。

我是精神病学专业医学博士，从神经科学家转行，现任高管教练，同时也是心理表现方面的演讲家。我所有的研究和实践使我坚信，我们有积极改变思维方式的能力。科学和实证心理学证明，所有人都有实现自己渴望的生活的能力。

以下内容与我个人相关：我一直在探索大脑中创造梦想生活的关键——我称之为“根源”。本书将分享一些奏效的想法和技巧，以及尖端的心理学和神经科学研究，内容经一一甄选，组成了缜密可靠的工具包，来解锁大家的大脑。如果你乐见变化，并遵循书中的简单步骤，你便能整装待发，把握更多改变人生的机会，充分发挥潜力。

20世纪七八十年代，伦敦西北部奇妙地融汇了各种文化信仰、食物和语言，我就在那里长大。我的父母是第一代印度移民，我是家里最大的孩子。虽然我很快就学会了适应周围各种各样的环境和状况，但在内心深处，我极度矛盾。在家里，瑜伽和冥想是日常生活的一部分，我们严格奉行素食主义和阿育吠陀膳食（据说里面的姜黄能治百病），在吃东西前，都先供奉神灵。我父母曾试图向我解释这么做的好处，但这听起来很牵强，我只想和朋友打成一片。我梦想的生活很简单：只要家里的一切能和周围世界和谐一致就行。