编辑推荐：

l 与其在忙碌的世界里失去方向，不如用心感受当下的生活

l 松浦弥太郎、山下英子都在推崇的生活方式

在忙得焦头烂额的日子里，你是否也想要用心规划自己的生活？和畅销书《断舍离》一样，本书倡导的是舍弃杂念、成熟地照顾自己的用心生活理念，从谈恋爱到修厕所，交朋友到做顿饭，照顾父母到租房子……从思维上的改变融入到行为中，唤醒对生活感到倦怠的心灵，始终保持干净的姿态，再忙也能微笑着生活。

l 《纽约时报》人气畅销书，华纳兄弟已抢购影视版权

《纽约时报》《华尔街日报》《时尚》杂志等媒体力荐，以实用、有趣的风格横扫欧美社交网络，长期占据畅销榜榜首，已多次再版，翻译为多国语言，影视版权被华纳兄弟买下，由《星际迷航》《碟中谍》导演执导。

l 装帧文艺，观点新鲜，插图有趣，附赠用心生活行动卡

不同于其他生活指南书，本书文风轻松，作者亲手绘制的配图也非常有趣，非常符合你的阅读口味。附赠用心生活行动卡，让你更加成功改变个人生活，文艺装帧适合每日收藏。 

内容推荐：

《再忙也要用心生活》，一本写给都市疲倦上班族的心灵指南。

当你被生活的忙碌所追赶，吃着单调乏味的外卖，租着杂乱无章的房间，和朋友联系越来越少，和自己的独处越来越无措，你是否向往过另一种生活？放松、独立、从容、有趣的人生其实并不遥远。与其在忙碌的世界里失去方向，不如用心感受当下的生活。

清理你的坏情绪，安抚你的小孤独，用干净的姿态，成熟地照顾自己。只要你用心，奔波的日子都能过成惬意的生活。 

作者简介：

凯莉•威廉斯•布朗（Kelly Williams Brown）

人气专栏作家，畅销书作者，插画家。《再忙也要用心生活》登上《纽约时报》畅销书榜首，被《时尚》杂志称赞为“轻松、实用、充满会心一笑的闪光点”的生活指南。到今天为止，《再忙也要用心生活》已多次再版，并被翻译成多种语言，影视版权已经被华纳兄弟买下，由《碟中谍》导演执导，凯莉的故事即将被搬上银幕。

媒体评论：

这本书将会是能够帮助你成功成为更好的大人最有用的指南。

有趣、机智、见闻广博……无论二十多岁、三十多岁或任何年龄层都能从中获益。

——《出版者周刊》（Publishers Weekly）

目录：

前言：在忙碌的世界里，学会成熟地照顾自己

第一章你的思维方式决定了生活的质感

接受事实吧，你并没有那么独特。但这并不可耻，也不代表你整个人生的失败；这代表你已踏上了成长之途。在用心生活之前，首先要学会像一个成年人那样去思考。

第二章当你只剩下最后一卷纸时

世界各地约有数十亿的人马马虎虎地生活着，不怎么在乎他们的生活环境。但是，有98.5%的机会你可以活得不一样。

第三章用心生活，从亲手做饭开始

有光，有热，有香气。美好的一天，往往从美好的食物开始。不要总是用速食打发自己，花点时间，你就可以在自己的厨房煮出更好的食物。 

第四章假装久了，自有它成真的力量

记得，大多数时候，人们只能看到你表现出来的样子。如果你想要变成聪明、成熟、充满魅力的人，那就像他们那样去行动吧。 

第五章职场不是消耗你的地方

没错，你是去工作，不是去交朋友。尽管如此，你依然能在职场找到值得交往一辈子的良师益友。珍惜他们吧。 

第六章 驾驭金钱，才能通往自由

我知道，花钱的快感实在太令人着迷了！但有时候，如果你能克制一点点当下的欲望，你就能够拥有更多选择的自由。要试试怎么变成有钱人吗？

第七章让你喜欢的那些东西陪伴你更久

生活中的大部分东西，只需要你每天给六分钟的关爱，就能够维持下去；

另一部分的东西，只需要每过几个月认真地照料一次，就能历久弥新。 

第八章别把朋友当成免费的心灵疗愈师

你想成为什么样的人，就交什么样的朋友。当然，你希望你的朋友怎样对待你，也请努力以这样的方式去对待你的朋友。 

第九章享受爱情的第一步是不怕失恋

很少有人能一开始就找到真爱，也很少有一帆风顺、毫无波折的恋情。如果你喜欢的人拒绝了你，并不代表他就是坏人。 

第十章 生活里，总有艰难的时刻

没有人能躲过糟糕的事情。不要让坏情绪困住你，每解决一次问题，你都能看到自己的一点改变。到最后，你会越来越勇敢，越来越无所畏惧。 

第十一章在温暖的家里开启新的旅途

你无法决定出生在什么样的家庭，也不能决定自己的父母，但你可以选择如何与他们相处。努力让家庭成为你的力量来源吧。 

最后的话

致谢

序：

致中文版的读者 

嘿！我是凯莉。

感谢你机缘巧合之下翻开了这本书，让居住在美国太平洋沿岸俄勒冈州的我和你在这个广阔的世界上有了一丝联系。

当我的中文版编辑让我为中文版的读者写一篇序言时，我一度非常纠结。因为这是一段不完整的对话，我不知道此时此刻阅读这段文字的你叫什么名字，居住在什么地方，你的生活又是什么模样。

我甚至很难想象，你会在什么地方阅读这段序言，是书店、网站还是咖啡店？又或者是在朋友的家里？

我对你一无所知。我不知道你的年龄，不知道你今天过得怎么样，不知道你昨晚梦见了什么，不知道你有没有为工作而焦虑，不知道你是不是已经遇到了喜欢的人，或是还在期待某天能遇到真爱，又或者，你还沉浸在一段旧日恋情中，无法自拔。

再来想象一下你的母亲？她说不定是世界上最完美的那个人，善良可爱，耐心地引导你，教你过好你的人生；但又说不定，她是一个噩梦般的存在，让你时不时头疼，总是在不经意间制造麻烦，对你挑肥拣瘦，让你的生活充满了焦虑？哈，大多数情况下，你们的母亲应该都属于中间的类型吧，既有可爱的地方，也难免会有一点儿小毛病。坦白说，我应该永远都没机会见到你的母亲。我很好奇，你们一般都是去哪儿购买日常用品的？你们一般都会买些什么食物？又有哪些东西你们是从来都没买过或者尝试过的？

这些生活中的细节，看起来互不相干，事实上却紧紧联系在一起，它们塑造了我们生活的模样，让我们成为区别于他人的存在。不管你是在中国还是在美国，不管你以什么方式生活着，不管你在为什么事情而操心，我们都一样，都身处一个忙碌的世界，都希望自己能努力成为更好的大人，过上更好的生活。

有时候外面的世界会给我们很大压力。尤其是在手机如此普及、网络如此发达的现代，我们接收着来自外界的海量信息，花了大量的时间去关注其他人的生活，他们的生活似乎永远那么光鲜亮丽，对比之下，自己的生活似乎少了些颜色。

我们似乎很容易得出这样的结论：好像世界上的其他人什么都知道，什么都擅长，过得丰富又从容。但这些对我们来说，实在太难做到了！当其他人娴熟地提到某个事物（比如区块链和比特币）的时候，你完全不懂那到底是什么，甚至，在他们提及之前，你压根儿就没有听说过。每个人都会遭遇这样的恐惧，尤其是在那些失眠的夜晚，这些自我怀疑的声音似乎就在你耳边回荡。

但我想说的是，这没什么！

没错，世界上总有你无法理解、并不擅长的事情，也总会有人在某一方面比你表现得更好。这是客观存在的事实，就像地球上有重力一样。但别忘了，这些也是客观事实：你拥有学习的能力；你可以在一件事情上不断练习；你可以通过完成一些小目标，让生活变得更惬意（至少看起来不那么混乱了）；你可以从容地度过每一天，然后明确地告诉自己接下去应该做什么。

当你开始以自己的方式用心过生活的时候，一开始的确会很难，但慢慢地，你会发现，你的生活会变得越来越轻松，越来越自如。

这些，都是我在这本书里想要和你分享的东西。 

这本书已经在美国出版了一段时间了，我收到过很多读者的来信，很多人告诉我，他们曾经非常迷茫，不知道要怎么做才能在忙碌的世界里成熟地应对生活，但现在，他们不仅可以应对生活的种种挑战，更乐在其中，享受着生活的一切美好。很期待这本书也可以给你带来同样的改变。

这本书里有很多实用有趣的小建议，有的或许和你当下的生活无关，如果是那样的话，就愉快地跳过那些步骤，直接跳到你想知道的信息吧！ 

虽然很遗憾，我无法和你面对面地聊天，但我依然真诚地想要告诉你：不管你是一个什么样的人，你都比你自己想象的更为强大。就算你现在过着紧张、忙碌、迷茫、失措甚至混乱不堪的日子，你也要相信，只要你用心，你一定能过上更好的生活。

请相信，你比你想象的更强大。你值得更好的生活。 

凯莉

2018年3月于俄勒冈州塞勒姆市 

精彩书摘：

CHAPTER 4  假装久了，自有它成真的力量 

l 每天至少花10分钟看新闻

l 说错话得罪人的挽救大法

l 学会写得体的感谢卡 

如果你已经看到了这一章，恭喜你，你已经了解了生活的很多基本规则，你终于开始像个大人一样用心去生活了。那么，从这一章开始，让我们学着假装自己是个成熟的大人吧！

“等等！”你可能会一脸怀疑和担心地问我，“假装成熟？假装……不太好吧？”

事实上，“假装”也有好的一面，别错怪它了。

还记得我们在第一章讨论过目标和行动的关系吗？如果只有目标，而没有行动，势必无法真正改变你的人生。你可以假装愉快的样子，或假装自己的生活环境一直保持整洁，渐渐地，当你的习惯养成了，你会发现，你真的变得愉快起来了，你的生活环境也真正发生了改变。

再说了，一点点的假装，对我们来说也是很必要的。人的本性里，难免会有疯狂、懒惰和阴郁的一面，如果每天都完全放纵自我，那人生也就完全失控了。你肯定不希望你身边的人都是一群长不大的孩子——如果世界上充满了失控的人，那该是多混乱的场面啊。

一个人怎样做，才能让自己变得聪明、成熟、善于社交、充满魅力？最简单的方法就是让自己像一个聪明、成熟、善于社交、充满魅力的人那样去行动。一旦你开始假装自己拥有这些特质，你的思维模式就会随着你的行动而开始转变。渐渐地，你终将成为你想要成为的那个人。

87/记住，大多数时候，人们看到的只是你的外在表现

我们总是会出现各种内心小剧场，但事实上，不可能有人听得到你心里的声音。大家不了解你中学时的经历，也不清楚你哭过之后脸红如煮熟的虾子，更不知晓你今天早晨或10分钟前身处何处。大家只看得见你当下的模样，听得到你当面说的话。就算当下的样子是假装的也无关紧要，如这个章节的标题所说，假装久了，自有它成真的力量。你希望表现出什么模样？ 

88/喂，管好你的嘴

曾有过因讲话讲太快而说错话的经历吗？那种失言，常常不是一句道歉就能弥补的，短暂地欠缺思考，却可能造成永远无法补救的后果，让你至今都后悔莫及。例如八年级的体育课上，可能不经大脑，你就对好朋友说了一句伤人的话，之后再苦苦哀求也得不到对方的原谅。我承认，我以前常常说错话——让我非常非常后悔的话，但现在随着年纪增长，我也慢慢学会避免不经思考地失言。

美国饶舌歌手图派克·夏库尔有一句歌词：“喂，管好你的嘴！”这句歌词的背后有个真实的故事。图派克·夏库尔是美国西岸嘻哈界的重量级人物，他和东岸嘻哈界的代表性人物之间有恩怨，最终引发了当时闹得满城风雨的东西两岸嘻哈对抗事件。所以这句歌词虽然听起来比较直接、激烈，但其实也适用于每个人。不是每次你脑中蹦出什么想法，就一定要让整个宇宙都听到。如果你按照下面的一些步骤去做，就能大大减少失言的机会，再也不用一直为说错话而道歉。

89/至少要涉猎一点当地、国家和国际大事

关于国际发生的大事，你不需要知道所有的细节，譬如爱沙尼亚的议会选举，但有内涵的大人都应该了解一些基本的常识，比如现任德国总理是谁，NATO是哪个组织的缩写，国际性的重大赛事都有哪些。

当然，国内的事务你更需要有基本的了解。至少你要知道国家的领导人是谁，目前发布了什么全国性的政策，以及你所在的地区未来几年的规划大概是什么样子。

很多事情虽然不会对你的生活产生直接的影响，但这不意味着它们就不是重要的事。政治不一定非要用严肃的态度来谈，我就喜欢和朋友讨论各种政治党派能以什么动物来代表（君主主义者如猫，民主党如同拉布拉多，无政府主义者似浣熊）。我虽然不会随时关注非洲的动态，但也不至于漠不关心，毕竟每个人都有了解身边正在发生的大事的责任。

当然，大家都知道要关心世界大事，只是有时候就少了那么点动力……嗯，这么说吧，随时关注世界动态会让你在社交中显得更有内涵、谈吐更有趣（请见第113步），也不会不小心脱口而出任何蠢话。就像有一次，我问一位来自波多黎各的朋友，来美国玩得开心吗（我居然忘了波多黎各是美国的自治区）。如果你了解一定的地理常识，就不会发生我这种糗事。关心国际动态，说不定哪天就会派上用场。 

90/每天至少花10分钟看新闻

未必要特别拨出时间，正襟危坐地看新闻，但为何不利用一点吹头发的时间，浏览一下最近的新闻事件呢？

91/树立你自己的观点

事实上，总有那么一群人在操纵着你对新闻、政治或其他信息的看法。他们不是新闻记者，而是所谓的学者、时事评论者、分析者或专栏作家。如果你要摆脱其他人的诱导，形成自己的观点，那你就要根据事实和证据，谨慎评估，消化吸收，结合你的价值观做出合理的判断。这样你才能真正培养出批判思考的能力。

下面是推荐的逻辑思考方式：

o 吸取事实→根据自己的价值观和信仰体系分析和判断→提出意见

下面是不推荐的思考方式：

o 从媒体、父母或伴侣身上听取意见→不经思考，直接用这些意见和他人辩论

看新闻时，应该明白如何分辨哪些是有用的新闻而哪些又是把自己的价值观强加在别人身上的“新闻”，小心后者，常看这种“新闻”绝对会让你变笨。 

92/彻底改变你对派对的认知

大人的派对和大学生的派对有着天壤之别。虽然都是朋友自己在家举办的随性派对，但目标不再只是喝醉、玩得尽兴或勾引到谁。

我的亲友邦妮是一个非常棒的派对达人，她在派对上非常懂得照顾大家的感受，能随时缓解

尴尬的气氛，让参加派对的每个人都感到舒服自在。她教了我许多社交礼仪，教会我在参加派对时哪些是该做的、哪些是不该做的，教会我如何参加那些最棒的派对以及当我被邀请参加派对时，什么样的穿着才比较得体。

93/如果有人邀请你去派对，别回答“可能”

当有人向你提出某种邀请时，你一般有三种选择：

o 选项一，接受邀请。

o 选项二，婉拒邀请。

o 选项三，回答说：“噢，感觉不错，真想参加，我先确认一下我的时间安排。”然后在一天之内回复是否接受邀请。

你是否发现，这里没有第四个选项——可能？因为“可能”代表了太多的含义，而任何一种含义都不会让你的邀请者感到高兴：

“我或许会去参加，只要没有什么更有意思的事发生的话。”

“你的邀请对我来说并不是那么重要，所以我不到最后一天不想做出决定。”

“我是个连对抽出一下午时间去干点什么事都没办法做出承诺的人。”

我也时常对收到邀请感到苦恼，因为每当我婉拒对方的邀请时，我都会感到很不好意思。但事实上，拒绝邀请要比逃避回复强多了。拒绝邀请，最多会给对方带来一点失落感（但说真的，就算你不去参加某个聚会，你也不会毁掉那个聚会的），但如果你什么都不回复，或者给了一个模棱两可的回复，就像是“可能会去”这样的说法，那你给对方带来的困扰就大得多了。邀请人不知道能够到场的具体人数，不管是准备场地还是准备食物，都会伤透脑筋。只要简短的回答“去”或“不去”，就能让主人省事许多，何乐不为呢？

当然，如果你收到的是婚礼的邀请函，那对方的期待值也会比一般的派对高。你需要考虑的也更多，包括：

o 我的出席与否，会影响邀请者事先的预算和准备计划吗（想想看婚礼和晚宴的筹办过程吧）？

o 这个婚礼是大规模的还是小规模的？如果参加者的人数少于15人，你的缺席就会特别显眼。

o 如果不参加这次婚礼，你是不是短时间内都不太有机会见到新人了？如果是这样，即使是大型的饯别派对，还是要记得回复邀请函。

o 不管是怎样的邀请函，回复准没错，因为通常主人得依照回复计算会有多少客人出席，而预先准备酒、水、食物、桌椅、交通等事宜，不回复会让邀请者毫无头绪。 

94/短暂出席派对，总比完全不参加来得好

要举办一个派对有多困难，你知道吗？尤其是精心设计的派对，可是个大工程。主人为筹办一个精彩的派对而费心，要的就只是你的热情参与，只花你几个小时而已。要是你真的非常讨厌这个派对，试试看我朋友莎拉的方法：“假如我去了美国习俗的产前派对，当我祝福完即将生产的准妈妈，或是跟三个人闲聊过后，我就可以开溜了。”如果你打算试试她的办法，那么下面这一条你要认真看好了。 

95/学会如何在派对中不失礼貌地开溜

每次都在为不得不去的派对烦恼吗？来吧！相信自己是去派对吸引全场目光的，也说服自己可以半途开溜，这样你就不会太痛苦了。况且这是可随意走动的轻松派对，而不是要正襟危坐的正式派对，这么想应该会开心许多。

下面是给你的建议：准时出席，主人会对你的有礼貌印象深刻，以后去你的派对也会如此给

你面子。主人通常怕没人前来参加，看到有人准时出席，也会松一口气。然后最少跟大家寒暄、闲聊半小时，至少和三组不同的人攀谈。在聊天的过程中，看似无意地用一种很遗憾的语气，留下“你无法在派对久留”的信息，要表现出非常想留下来的样子。

别捏造一大堆借口，只要说“这个派对很棒，可惜我无法久留”就可以了。编造越多借口，就越容易露出破绽。不用解释你为何要离开、要去做什么、你多想留下来，讲了这么多也无益，说一句“不好意思，我要走了”就好。

倘若有人问你原因，只要简短地说你已有约。这是你的私事，没必要公开说明，更不需要承认你只是单纯地不愿久留。 

96/别因为别人光鲜亮丽而自卑

长大后，必定有机会参加对你来说高不可攀的活动。可能是意外拿到免费球票，或朋友的朋友正在跟名人约会，让你也能顺带参加一些高端的活动。有些人一生可能都参加不了类似的活动，你该为此感到兴奋。

活动中总会遇到许多光鲜亮丽的人物，别妄自菲薄，光鲜亮丽人物的真实人生有可能是金玉其外、败絮其中，他们为了掩饰自己的不足和自卑，才上了一层保护色。

所以，你并不需要感到自惭形秽，认为自己不适合出现在那个场合，想找个地洞钻。邦妮提醒：“你们都出现在同一张宾客名单上，没有高低之分。”

97/对任何活动都装出熟悉、习惯的样子

这也是邦妮告诉我的，对我人生许多方面都帮助甚大。不管是参加任何活动或面对任何情形，别表现出第一次遭遇时的惊慌失措，最好是用老练的言谈举止面对所有陌生的突发状况，即使是假装的也行。你装作熟悉、习惯的样子，别人也就这么相信了。 

98/即使派对中没有认识的人，也别站在那儿发呆

人总是无法忍受独自站在那儿发愣的尴尬时刻，以为大家都在看着你，推想你怎么会没有朋友，看起来又可怜又孤单，然后猜疑你是不是人格有什么缺陷，才会交不到朋友。

其实大家根本没注意到你独自一人，甚至根本完全没发现你（请见第10步）。为减轻这种情况带来的焦虑感，找个人群聚集排队的地方（厕所、自助餐厅或吧台等），鼓起勇气和身边一起排队的人聊聊天吧！可从你们的共同点开头：你们参加同一派对，此刻同样在排队。若聊不下去，就礼貌地换到别的排队队伍，物色其他聊天对象。 

99/假使你忘了对方的名字，用点小技巧让对方自己说出来

我老是忘记对方的名字，很多人应该也有相同的困扰，总是很难记住别人的名字，如同早晨阳光照射下，瞬间消失无踪的云雾，别人的名字也在我脑中一闪而过。最尴尬的时刻莫过于刚问完对方的名字，下一秒就忘记了，你也不希望别人忘记你的名字呀。容易忘记别人名字是因为大脑会按照自己的规矩来，思考自己该说些什么、怎么说，而不是注意观察和聆听别人。

参加聚会的时候，假如真的想不起某人的名字，等到另一个你认识的人加入谈话，再让他们帮助你，问出某人的名字。另一种方法，询问对方的手机号码，拿出手机要储存时，再问对方的名字怎么拼写。假如上述方法都失败，试试看聊些与名字相关的话题（不知道我改名成艾斯米拉达能不能为运势加分），说不定会让对方主动说出名字。 

100/多聆听，少说话

人缘会因此变好。人总是会想对自己的事侃侃而谈，如果表现出专注、积极的聆听态度，大家相信你乐于倾听，就会跟你掏心掏肺，愿意与你分享任何快乐或悲伤的经验。在你试图“说”之前，你必须先学会“听”。