青春期是一生中重要的发展阶段之一，青少年很容易在此时感到混乱、迷茫、纠结，家长也常因此而不知所措。《1016成长信箱》系列图书基于青春期的发展任务，聚焦关键的成长话题，解读孩子常见的、家长关心的问题和困扰。作为精专于青少年心理的心理咨询师，作者用幽默诙谐的语言和温馨有趣的漫画，帮助10~16岁青少年及其家长释放成长中的压力，更轻松平稳地度过青春期。《身体可以更自在》关注外貌形象、生理变化、性别认同、性教育等话题。

青春期是一生中zui重要的发展阶段之一，青少年很容易在此时感到混乱、迷茫、纠结，家长也常因此而不知所措。《1016成长信箱》系列图书基于青春期的发展任务，聚焦关键的成长话题，解读孩子zui常见的、家长zui关心的问题和困扰。作为精专于青少年心理的资深心理咨询师，作者用幽默诙谐的语言和温馨有趣的漫画，帮助10～16岁青少年及其家长释放成长中的压力，更轻松平稳地度过青春期。《身体可以更自在》分册关注外貌形象、生理变化、性别认同、性教育等话题。

严艺家，资深心理咨询师，从业12年；伦敦大学学院（UCL）精神分析发展心理学硕士；中美精神分析联盟督导组毕业；中德精神分析培训项目高级组毕业；中美0-18岁儿少心理评估、诊断、干预系列培训班首届毕业生；两个孩子的妈妈，常年赖在青春期不走的资深青少年。

“如果我的眼睛再大点就好了！”001
如何树立多元审美观

从A到G，健康zui美妙005
健康的身体观长啥样

“让人看到卫生巾很难为情吗？”009
破除月经羞耻

“咸猪手走开！”013
应对交通工具上的性骚扰

“心动了怎么办？”017
情窦初开并不是灾难

“瘦真的是王道吗？”021
对流行文化中的外形焦虑说不

美好的事物并非那个样子025
远离网络色情

“男生会跳舞，女生会足球，不可以吗？”029
突破性别刻板印象

“我身上怎么长毛了？”033
青春期外形变化很正常

评价他人外表是不礼貌的037
身体力行，减轻外貌焦虑

致谢041

青春期是个孤独的旅程。这个时期一个人身体开始发生变化，你开始拥有你不曾拥有的力量、主见、想法。世界在你眼前变得更大，你和家庭、朋友、陌生人之间的关系开始发生变化；你可能排名靠前次想要离开原有家庭和归属，尝试为自我建立新的城堡和疆土。但你尚不知未来将如何展开，大大的世界会有怎样的故事。
我回忆自己的青春期，有很多问题从未有过答案。我知晓家中成年人们企盼我能健康成长，但他们却对于我所面对的困惑一无所知。我常羞于向成年人提问，写属于自己的暗语，有时需要他们，又常常将他们推开。
在我自己的堡垒之中，我慢慢长大。我在过去的十几年中一直在做心理相关的工作。我意识到我在很多场合，反复地告诉家长、孩子和那些忧虑的成年人们：在我们都曾经历的长大之中，我们害怕的、否认的、避而不谈的问题，它们很多都是我们青少年发展过程中的必经之路。
很多“问题”，它们是“正常”的。只有当我们不谈论它们、否认它们、害怕它们的时候，它们才要用更强烈的声音和“症状表达”，来提醒我们去面对。
艺家是我多年的好朋友，也是非常出色的心理咨询师。她做了这件非常了不起的事情。她用简单的语言，一个一个问题去谈论。谈论我们每个人内在的孤独感、难以融入的集体、外在的评价、他人的眼光、和家庭的关系变化，以及正在形成的自我。
她举重若轻，用漫画来承载这些重要的问题。1016创造了一个支持性的空间，当你提问，它们都被回答——即便有时回答并非易事。
祝你能从书中找到自己的答案。

简单心理APP创始人、CEO