我们似乎总在人群中感到孤独，在亲密关系里习惯退缩，在原生家庭中学会沉默。

《反正我也同样孤独》探讨了一场隐秘的流行病：孤独。作者坦诚分享自己走出情感压抑、修复关系创伤、重建与他人联结的历程，每章附有可操作的;联结挑战，引导你将洞见转化为行动。

在这个点赞泛滥、目光稀缺的时代，这本书是一份温柔的邀请：走出虚假热闹，重新学会真诚地看见彼此，也允许自己被看见。

2018年，信诺保险公司对两万名美国人进行了调查，近半数受访者表示;经常或;时有孤独感。孤独如流行病般蔓延的背后，交织着多重时代与个体的困境：数字互联空前发达，人们看似全网在线、互联无界，却难以与人建立情感联结，孤独在虚拟的点赞与评论里悄然滋生；疫情隔离的日子早已远去，但被迫独处的寂寞烙印并未消退，那些独自度过的长夜、错过的相聚，都成了心底挥之不去的怅惘；更有根植于个人成长历程的隐秘创伤你是否还记得童年时那个快乐、充满热情与创造力的自己？不知从什么时候起，身边某位至亲或照顾者的言语与态度，慢慢变得苛刻起来，那些细碎的否定如水滴穿石般在你的身上留下印记。即便成年后努力逃离，却在父母老去、职场受挫、爱无能或漂泊无依时，仍被刺骨的孤独感笼罩它仿佛从未离开。

本书是一位孤独亲历者的自我剖白，也是一份穿越迷雾的联结指南。它将帮助你识别孤独背后的情感缺口与时代困境，了解孤独的真相，并通过具体可行的步骤，引领你开始与自己、与他人、与世界建立内心真正渴望的联结。从;同样孤独走向;彼此懂得，让孤独成为相遇的起点。

愿本书如指引方向的箭头，为你标出生命中爱与人际联结的汇入之处，也愿本书能推动你探索出适合自己的方式，驱散深入骨髓的孤独寒意，并重塑自我。

王慧珊(Simone Heng)

国际知名沟通与人际关系专家、作家、演讲家

她将帮助人们在数字时代重建深度联结、对抗普遍孤独作为自己的事业与使命。

作为一名拥有超过15年经验的国际传播者，她通过写作、全球巡回演说及运营社交媒体来分享其人际联结的理念与实践方法，不乏单篇触达过百万读者的作品。她还曾为谷歌、字节跳动、微软等科技巨头定制课程，并为联合国开发计划署等国际机构发表主题演讲。

前言／01

第一章 沉默／001

隐秘的孤独流行病

第二章 联结／021

不可或缺的5种人际联结

第三章 脆弱／035

失去与悲伤都是生命的馈赠

第四章 创伤／059

你曾如何被爱，便会如何去爱

第五章 成瘾／079

人际联结与成瘾症

第六章 退化／093

隔离对人际联结的影响

第七章 原谅／107

道歉的力量

第八章 融洽的关系／121

以他人为本，建立真诚的联结

第九章 面部表情／133

面部表情的联结力量

第十章 漂泊之人／145

向漂泊之人学习联结之道

第十一章 服务他人／159

在以自我为中心的世界里服务他人

第十二章 相悖因素／171

在数字时代缔造真挚联结

第十三章 远程联结／191

在关系疏离的职场中建立联结

第十四章 转变／205

未来，我们如何彼此联结

结语／219

致谢／229

孤独问题由来已久，世界却长久静默。《反正我也同样孤独》适时发出邀请直面脆弱，重建联结。

朱莉安娜霍尔特_伦斯塔德 博士

杨百翰大学心理学与神经科学教授

社会联结基金会科学主席

身处人际疏离的时代，此书正当其时。若你仍愿悉心滋养生命中的联结，它便是为你而写。

新加坡版《Vogue》

这部必读之作为读者提供了一套完整的;关系重建指南，帮助你构筑真挚而有深度的生命联结。

维克斯金

《星期日泰晤士报》畅销书作者

本书以全球性视野展现孤独问题的深度，让议题更具现实意义，也为这类作品增添了多元视角。王慧珊善于运用生动的意象，使全书既通俗易懂，又富有感染力。

《柯克斯书评》