作者：【美】吉妮·格拉汉姆·斯科特著

           程云琦译              

出版时间：2013年6月    

定价：25.00元     

出版社：华东师范大学出版社   

ISBN：9787567504165

行程记忆法，罗马房间法，思维导图，7加减2原则……20个人类记忆模式的根本方法，彻底发掘你的记忆潜能，30天大幅提升记忆力！

• 20个人类记忆模式的根本方法，彻底发掘你的记忆潜能，30天大幅提升记忆力！
  

• 记人名、背单词、做演讲，每天10分钟，30天轻松变成记忆超人。
  

• 上班族提高工作效率，学生提升学习成绩。

古希腊演讲家旁征博引滔滔不绝，“行程记忆法”怎样帮他们记住引人入胜的精彩演讲的？如何用记忆大师东尼·博赞的思维导图画出你的记忆？神奇数字7加减2原则，怎样用有限容量记住更多内容？要想记住全部单词，又大大缩短背诵时间，哪些窍门让你事半功倍？……

你知道吗？记忆训练就是一种健脑运动，多加练习就会使思维更活跃、更全面。美国思维科学领域专家斯科特博士教你20多种记忆方法，只需每天花上几分钟来掌握这些窍门，不论是记人名、背英文，还是脱稿陈述、滔滔演讲，再复杂再难的内容都可轻松解决。这些方法完全不受年龄和文化背景的限制，不仅在国外的中小学教育中被广泛采用，在大学，甚至工作中也是不可或缺……

只需短短30天，你的记忆力一定能有效提升！

吉妮·格拉汉姆·斯科特博士，美国著名思维领域及商务管理专家，“改变和创造传媒与研究机构”创始人，已出版40余本著作，包括《管理刺头员工的生存指南》、《和坏老板打交道的生存指南》、《与人打交道的生存指南》等。

导言

第１章 记忆是怎么回事

第2章 长期记忆是怎样工作的

第3章 你的记忆好不好？

第4章 创建记忆日志

第5章 集中注意力

第6章 健康和记忆

第7章 减轻压力和焦虑

第8章 振奋精神

第9章 都与我有关

第10章 记得少反而记得多

第11章 图式和脚本分析

第12章 组块和分类

第13章 复述和复习

第14章 重复

第15章 说出来

第16章 讲故事

第17章 记住故事

第18章 简单的也是好的

第19章 巧记字母

第20章 联想和关联

第21章 找一个替身

第22章 场所记忆法

第23章 做一个记录仪

第24章 记录和重放

第25章 身体语言

第26章 跟着感觉走

第27章 牢记人名和面孔

第28章 记住重要的数字

第29章 做好陈述和报告 

每个人都想有更好的记忆力。在今天信息爆炸的年代，网络的年代，知识更新特别快的年代，拥有很好的记忆确实是非常重要的事情。要想记住往来邮件的内容，给老板留下好的印象，准备一次生动的演讲，组织一次复杂的集会，记住在何时何地见过谁，拥有良好的记忆都是办好一切事情的前提。如果你是婴儿潮时期出生的，甚至年纪再大一些，拥有良好的记忆就显得更加重要了一因为老是忘事儿往往让人觉得你已经老了。但如果你能保持活跃的思维和记忆，你就能充分调动自己的记忆力，实际上，随着年龄的增大，你的记忆力还不会衰减下去！

《记忆圣经》是专门用来帮助你提高记忆力的。在本书中，我除了介绍认知神经科学、心理学的最新研究成果和发现之外，还总结了许多方便实用的记忆技巧和记忆训练。

有一些章节探讨了改善记忆的身心条件，比如怎样增进健康为良好记忆做准备，但本书的主要内容还是放在每天都可以方便应用的记忆技巧上。我还介绍了怎样创建记忆触发器，怎样减少不必要的记忆内容，这样你就可以集中注意力记住最重要的事。例如，为准备某次会议你必须完成20项任务，你总是记住这一项忘记那一项，搞得自己身心疲惫；但如果你能根据任务的优先级或不同的类别进行条理性的组织，你就可能更容易记住。

改善记忆对自我发展也是很重要的，这样你就能提高自己的办事水平。出于同样的原因，改善记忆还有助于你发现在记忆方面的长处和短处，从而有针对性地进行改善和提高。在学习过程中准备一份记忆日志，也有助于你跟踪自己的进步，帮助你发现容易遗忘的内容，从而改善薄弱的环节。

这本书的目标是在30天内提高你的记忆力，因此，请你以30天为一个时间周期，花精力实践应用书中介绍的技巧和方法。你不必按章节顺序阅读全书，你可以重点读其中的某些章节。记忆是一种习惯，而养成新的习惯或摆脱旧的习惯往往需要3周的时间，另外的一周时间是用来评估自己的记忆的。所以，30天的周期足以让你掌握新的记忆技能，并且让它们成为你日常生活中的一部分。随着实践应用的深入，你会发现本书介绍的记忆技巧将成为你的“本能”，你想都不用想就能自动地依靠它们帮助你记住更多。

本书还介绍了大脑的运作机制，以及记忆的不同类型。这就好比存在着一个记忆控制器，你接收新的信息，并把它们输入工作记忆或短期记忆，它会决定你想保持哪些片段进入到长期记忆，并且在今后找回和提取你想要的记忆。同样，本书的重点在于整合各种记忆原则，实现更好的实践应用。本书包含了大量的实例，你可以从别人(包括我本人)的经历中获得宝贵的经验。我还对一些记忆技巧开发了记忆游戏，让你在改善记忆的同时享受到游戏的乐趣。虽然这些记忆技巧是面向工作和职业发展的，但你也可以把它们应用在个人的学习和生活中。

当初我读高中、大学时，有一个老大难问题就是记性不好，我总是记不住学过的内容。后来，我的记性还是不太好。有时我接受电视采访或上讨论课时，如果有人要我复述刚才说过的话，我总是会说出全新的一段话来。然而，记忆不佳给我的印象却十分深刻，我甚至记得当时的窘境，当时房间里的布置，等等。记忆就是这样。当你脑子里有图像时，当某事对你更重要时，当你一开始就通过多种感官对体验进行信息编码时，当你并非试图记住书面的文字或听到的一段话时，你将记住更多。

多年来，我学会了增强记忆力的独特方法。现在，在写作这本书的过程中，我又发现了更多的改善记忆的技巧。在你阅读本书的过程中，相信你也会有同样的收获。

让我们开始吧，在日历上做个标记，在接下来的30天，开始改善记忆力！当然，根据你的具体情况，你也可以把时间周期压缩或拉长——不过，30天是最佳的。