这书能让你戒烟
作 者:(英)亚伦·卡尔(Allen Carr) 著;严冬冬 译 著
定 价:36
出 版 社:京华出版社
出版日期:2018年01月01日
页 数:203
装 帧:平装
ISBN:9787559604644
目录
●20周年版序言
引言
导论
第1章你的烟瘾比我还大吗?
第2章轻松戒烟法
第3章为什么戒烟如此之难?
第4章险恶的陷阱
第5章我们为什么要吸烟?
第6章尼古丁上瘾
第7章吸烟的陷阱:洗脑
第8章什么是戒断反应?
第9章吸烟真的能释放压力吗?
第10章吸烟是因为无聊吗?
第11章吸烟与注意力问题
第12章吸烟可以让人放松?
第13章综合性吸烟
第14章我究竟要放弃什么?
第15章自愿的奴役
第16章你真的不在乎钱吗?
第17章为什么要往最坏处想?
第18章精力旺盛的感觉真好!
第19章放松与自信
第20章驱散心理阴影
第21章吸烟的好处
第22章意志力戒烟法的弊端
第23章减量戒烟法:当心!
第24章只要一支烟
第25章吸烟者的类型
第26章秘密吸烟者
第27章吸烟是一种社会风气?
第28章戒烟的时机
第29章我会怀念吸烟的感觉吗?
第30章我会变胖吗?
第31章警惕虚假的戒烟动机
第32章戒烟其实很简单
第33章戒断期
第34章“再来一口就好”
第35章我戒烟会比别人难吗?
第36章失败的主要原因
第37章你并不需要替代品!
第38章我需要远离诱惑吗?
第39章启示性的一刻
第40章最后一支烟
第41章最后的警告
第42章20年的反馈信息
第43章拯救剩下的吸烟者
第44章对非吸烟者的建议
结语:终结这场丑行
内容介绍
用一本书就可以戒烟?别开玩笑了!
如果你读过了,就不会这么说了。“这书能让你戒烟”,这不仅仅是一个或几个烟民的体会,而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪,你完全可以一边点上一支烟,一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现,烟瘾会在阅读中不知不觉消失。
本书的作者亚伦·卡尔,是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密!
亚伦·卡尔指出,只要停止吸烟1小时,人体血液中的尼古丁成分会下降到1/4;停止吸烟72小时,尼古丁在人体内的反应就会完全消失!许多人之所以无法摆脱烟瘾,并不是因为生理上的依赖,而是心理依赖,是因为我们内心的恐惧――
我们恐惧一旦离开,就无法应对生活的压力;
我们恐惧一旦离开,就会觉得非常无聊,注意力也会下降;
我们恐惧一旦离开,就......
(英)亚伦·卡尔(Allen Carr) 著;严冬冬 译 著
亚伦·卡尔,是一位事业有成的会计师,也是一位重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄,每天100只烟,日益恶化的健康状况,使他几乎陷于绝望。1983年,他终于发现了“轻松戒烟法”,告别了烟瘾。从此,他立誓为这个世界解决吸烟问题。25年来,他通过自己的书籍和戒烟诊所,让全球1000万人成功摆脱了烟瘾的控制。
摘要
序言20周年版序言1983年7月15日,我熄掉了今生最后一支,心里清楚,我已经发现了全世界吸烟者梦寐以求的东西:简单、快速、的戒烟方法。不过当时我心中也充满了怀疑,不知道烟民们能否听取我的建议。轻松戒烟法受欢迎的程度,大大超出了我的预期。如今,我成了世界著名的戒烟专家,本书则被翻译成30多种语言,在全世界卖出了900多万册。在英国、德国、荷兰、挪威、日本、法国、西班牙、爱尔兰等国,这本书受到了热烈欢迎。不过,真正让我感到高兴的是,这本书介绍的方法每天都能帮上千名烟民摆脱烟瘾。这一切都是我和妻子乔伊斯在伦敦的家中构想出来的。如今,我们已经在20个国家开办了50多家戒烟诊所,而且规模还在扩大。33年的吸烟经历是我生命中的一场噩梦。在此我要感谢我的同仁们、出版界的朋友们以及上百万在轻松戒烟法的帮助下摆脱烟瘾的人们,是他们让我这20年的生活如同天堂一般快乐。我衷心希望,这本书能够帮更多的人从烟瘾的......