出门撒个欢儿：于自然中，寻心灵归所

作者：[美]凯瑟琳·亨特(Kathryn Hunter) 博·亨

书号：348537

定价：￥69.9 元

字数：143 千字

印次：1-1

开本：32

出版时间：2026-03-02

ISBN：978-7-300-34853-7

包装：平

内容简介

本书是一本自然观察 + 正念疗愈 + 科普实践的图文书，作者以 10 大主题串联自然与心灵的联结。从身边昆虫、植物协作，到自然图案、天空气象、四季变化、地质时光，再到自然疗愈与身心重焕，用手绘插图、通俗科普、简易实操练习，引导读者在日常自然中觉察、放松、回归当下，把自然变成随身的心灵疗愈所。

作者介绍

凯瑟琳  亨特

美国路易斯安那州巴吞鲁日的版画家及混合媒体艺术家。自2003年起，她运营着 “黑鸟凸版印刷工作室”（Blackbird Letterpress）——这家小型印刷工坊专注于设计、印刷并手工装订笔记本、造型别致的动物主题贺卡，以及彰显杰出女性风采的系列产品。

博  亨特（Bo Hunter）

诗人、作家兼音乐人，近期完成了首部小说创作。他毕业于阿拉巴马大学，持有英语与政治学学士学位，是凯瑟琳的弟弟。

目 录

引言

第 1 章 关注身边的小确幸

第 2 章 大自然中的生命协作

第 3 章 品味大自然

第 4 章 聆听自然的乐章

第 5 章 图案的规律

第 6 章 仰望蓝天

第 7 章 接受变化

第 8 章 与环境和谐共处

第 9 章 追溯时光

第 10 章 重焕活力

精彩样章

引言 近在咫尺的自然之趣

我和凯瑟琳是在亚拉巴马州那美丽的田纳西河畔长大的。小时候，我们经常一起在森林和小河湾里探险，这也正好培养了我们共同的冒险精神。在我大学一年级的暑假，我得到了一份工作，正是这份工作，彻底改变了我与大自然的关系。那是五月下旬，公园里大部分地方还覆盖着积雪，我成为第一批抵达黄石国家公园的员工之一。我立刻与这片真正神奇的风景联结起来。

我记得，一周后，我就给凯瑟琳寄了一张明信片，告诉她我目睹了一只雌性驼鹿生下幼崽的情景，而且就在触手可及的地方！在此之前，我从未见过驼鹿，那天早上，我和同事一起爬上小木屋的屋顶，目睹了它生产的全过程。整个夏天，那只母驼鹿一直待在小屋附近，即小驼鹿出生的地方。我们都在持续观察，它如何用身体碰触小驼鹿、帮助小驼鹿成长。

蒸汽船间歇泉是目前世界上最活跃的间歇泉，我们在来到黄石公园几周后的一个满月之夜，目睹了它壮观的喷发。当夜我和我的朋友，沿着间歇泉冒出的直冲天际的蒸汽驱车 15 英里，那蒸汽高达数百英尺，升腾至夜空之中，在一轮硕大的黄石公园月亮的映衬下滚滚翻腾。在那样的时刻，你会不由自主地与这颗星球产生某种联系。黄石公园象征着生命的轮回，日复一日，从未停歇。对我和凯瑟琳而言，这里无疑是地球上最神圣的地方。

两年后，凯瑟琳也追随着我的脚步来到黄石，度过了在这里的第一个夏天。她同样感受到了那片土地带来的震撼，不过原始的、对自然的向往之情让她陷得更深，所以后来她在这里又生活了将近 10 年。正因如此，凯瑟琳的艺术作品始终植根于自然，而她的心灵也永远向往着高地地区。

后来，我们都回到了南方 —— 我去了田纳西州，而她去了路易斯安那州。经历过黄石公园的洗礼后，我们都变得不同了。我们真正开始充分领略自然之美，无论是在新的家园，还是在我们出生的故乡，甚至是我们所到的每一处地方，大自然的壮阔与美丽无处不在。那种渴望亲近自然的古老冲动从未减弱，反而随着年龄的增长越发强烈，走进自然成了我们生活不可或缺的一部分 —— 大自然是让我们休整身心、恢复活力的地方，是重拾幸福感的最佳场所。

这里是一个可靠的身体与灵魂的栖息之所，让我们身心合一，感受当下的宁静。这里还是一个永恒的课堂，展示着科学的奥秘和自然运行的法则，让我们能够了解科学知识以及自然法则在我们周围无处不在的运作方式。大自然的美在我们的日常生活中常常被忽视，这种疏忽剥夺了我们对世界的好奇心，也削弱了人与地球间那种深刻的依赖与联结，而这种联结正是我们生命赖以生存的基础。

凯瑟琳对佛教传统的浓厚兴趣（与我们和地球以及彼此之间的紧密相连息息相关），以及我对哲学，尤其是东方哲学传统根深蒂固的痴迷，这些都深刻影响了接下来篇章里的诸多内容。我们俩都坚信超觉冥想所蕴含的积极力量，同时也都发现，当我们在这个共同生活的忙碌世界中前行时，日常的正念时刻触手可及，且值得我们不断追寻。

凯瑟琳和我在精神层面以诸多方式相互协作，从而塑造了我们各自的世界观。在我们的人生中，我们一直相互学习、共同成长。我们在这本书上的合作是一次令人兴奋的探索之旅，去发现就在家门前不远处那些充满奇妙的契机。我们希望这本书能让你的心灵寻得一隅，得以稍作停歇，去思考大自然的宏伟壮丽，同时激发你的好奇心。大自然是我们得以保持正念的可靠途径。愿你尽情欣赏书中精美的插图，汲取其中的教益，然后走出家门，去融入这美妙的世界。