本书为家长提供了一系列帮助6-12岁的孩子提升心理技能的方法和练习，包括如何培养执行技能、发展共情能力、缓解焦虑情绪三大方面。书中提供的方法以心理学研究为基础，科学系统，实操性强，用轻松的语言和孩子易接受的方式，让孩子在轻松有趣的活动中培养执行技能、发展共情能力、学会调节自己的情绪，从而帮助孩子更好地处理在学校和家庭中需要完成的任务。

《培养执行技能的40个练习》

给孩子们的一封信

给大人们的一封信

第一章 什么是执行控制技能 / 1

练习1：超级英雄的副手 / 3

练习2：情绪搜索 / 4

我真的需要这些技能吗 / 5

练习3：工作记忆线索卡 / 6

练习4：我是西蒙 / 8

练习5：积极思考的力量 / 10

开始了解我的大脑 / 12

第二章 理解执行控制技能 / 14

10 个主要技能 / 15

练习6：培养我的脑力 / 18

了解我自己 / 19

练习7：能力和挑战 / 20

培养我的技能 / 23

练习8：我的超级英雄工具库 / 24

练习9：我的第一个工作空间 / 25

练习10：创建一个愿景板 / 26

第三章 学校中的我 / 27

专注于课堂 / 28

练习11：选择正确的专注类型 / 30

练习12：全身聆听 / 31

创建我的学校日历 / 32

练习13：创建我的学校日历（1） / 34

练习14：创建我的学校日历（2） / 36

让校园生活有条理 / 37

练习15：颜色编码 / 38

练习16：标签 / 40

在学校独立工作 / 41

练习17：我今天的学校计划 / 42

练习18：忍受无聊 / 44

以目标为导向 / 46

练习19：我的行动计划 / 48

练习20：将我的新工具放入工具库 / 49

第四章 家中的我 / 50

管理我的时间 / 51

练习21：时间盗贼 / 52

练习22：猜时间游戏 / 54

避免分心 / 55

练习23：参观实验室 / 56

练习24：隐形防护罩 / 58

负责家务劳动 / 59

练习25：火箭飞船倒计时 / 60

练习26：家庭控制中心 / 62

完成家庭作业和考试准备 / 64

练习27：记忆游戏 / 65

练习28：成功的家庭作业阶梯 / 66

管理我和家人在一起时的情绪 / 68

练习29：“休息一下”卡片 / 70

练习30：把更多的工具放入工具库 / 71

第五章 世界中的我 / 72

灵活起来 / 73

练习31：我会做什么 / 74

练习32：改变结局 / 76

控制我的冲动 / 78

练习33：学习游戏 / 80

练习34：停止（STOP） / 81

管理我和朋友在一起时的情绪 / 82

练习35：为情绪命名 / 84

练习36：说话前思考 / 85

开始和结束活动 / 86

练习37：我最喜欢的一些东西 / 88

练习38：成功倒计时 / 89

创建我的生活日历 / 90

练习39：我的大生活日历 / 92

练习40：完成我的工具库 / 94

第六章 写给父母 / 95

积极养育和执行控制技能 / 96

评估你孩子的技能 / 98

你的孩子需要更多支持吗 / 101

父母的工具箱 / 102

父母练习1：父母的休息清单 / 104

父母练习2：创建和维护日常作息 / 105

父母练习3：表扬句式 / 106

父母练习4：示范犯错和道歉 / 107

《发展共情能力的46个练习》

给孩子们的一封信

给大人们的一封信

第一章 什么是共情 / 1

我们将学到什么 / 2

练习1：共情小测评 / 4

关爱将我们与他人联系在一起 / 6

练习2：发现关爱行为 / 7

练习3：不同的关爱行为 / 9

练习4：助人之手 / 11

差异让我们变得更好 / 13

练习5：相同或不同都很好 / 14

练习6：一个没有差异的世界 / 16

每个人看待事物的方式都不同 / 18

练习7：不同的观察方式 / 19

练习8：我的观察方式 / 21

你做到了！ / 23

第二章 一切都与感受有关/24

我们将学到什么/25

我们都有感受/26

练习9:感受词汇表/27

练习 10:感受是有名字的 /28

练习 11:感受是有意义的/30

练习 12:感受是有色彩的/32

练习 13:感受是有家族的/34 我们内心的感受/36     练习14:事物让我们产生感受/37练习 15:行为让我们产生感受/38 他人的感受/40     练习 16:他人的言语/41     练习 17:他人的说话方式/42     练习 18:他人的表情/44     练习 19:他人的肢体语言/46 将我的感受暂时抛开/49     练习 20:安抚我们的感受/50练习21:理解他人的感受 /52     练习 22:以他人为先/54 你做到了!/56

第三章 学会倾听/57 我们将学到什么 /58

练习 23:检查你的倾听技巧/59 用你的心倾听/61     练习 24:声音无处不在/62     练习 25:专注于主题/64     练习26:忽略干扰项/66 用你的身体倾听/68练习 27:用眼睛看/69练习 28:点头和前倾/71 用你的话语倾听 /73     练习 29:关心的话语/74练习 30:提出问题/76 你做到了!/78

第四章 理解他人的立场/79 我们将学到什么/80 其他人怎么看/81     练习 31:站在他人的立场上/82     练习 32:黄金法则/84     练习 33:棘手的情况/86

结交朋友 / 88

练习34：时机很重要 / 89

练习35：朋友是特别的 / 91

练习36：了解你的朋友 / 93

分歧时有发生 / 95

练习37：感受他人的立场 / 96

练习38：道歉很重要 / 98

你做到了！ / 101

第五章 行动中的共情 / 102

我们将学到什么 / 103

家中的共情 / 104

练习39：照顾小动物 / 105

练习40：和善待人 / 106

练习41：给家人帮忙 / 109

学校中的共情 / 110

练习42：霸凌克星 / 111

练习43：学校中的困难时刻 / 113

练习44：为他人挺身而出 / 115

更大世界中的共情 / 117

练习45：社区帮手 / 118

练习46：写一封信 / 120

你做到了！ / 122

第六章 写给父母 / 124

可供讨论的问题 / 126

互动活动 / 129

参考文献 / 132

《学会应对焦虑的40个练习》

给孩子们的一封信

给大人们的一封信

第一章 什么是担忧 / 1

为什么我会感到担忧 / 2

练习1：发现焦虑的好处 / 3

练习2：我的担忧 / 4

我可以怎么处理我的焦虑 / 5

练习3：画一个超级英雄 / 8

了解我自己和我的担忧 / 9

练习4：让我感到焦虑的事情 / 10

练习5：画出我的焦虑 / 12

当担忧堆积起来 / 13

练习6：担忧与焦虑 / 14

练习7：发现担忧 / 15

我的新超能力 / 16

练习8：把超能力放进工具库 / 17

第二章 早晨的我 / 18

早上我感觉如何 / 19

练习9：早上我担心的事情 / 20

练习10：紧张终结者 / 23

练习11：腹式呼吸 / 24

醒来 / 25

练习12：调整你的焦虑扫描仪 / 26

穿好衣服，准备好迎接新的一天 / 29

练习13：面对不确定 / 30

离开家 / 32

练习14：证据在哪里 / 33

我在早上勇敢起来的计划 / 35

练习15：我最喜欢的早晨超能力 / 36

练习16：我的早晨行动计划 / 37

第三章 学校中的我 / 39

我在学校感觉如何 / 40

练习17：在学校我担心的事情 / 41

练习18：面对不适 / 44

练习19：超级英雄的口号 / 46

在学校安顿下来/47练习20:活在当下/48课程和作业/50

练习 21:足够好的计划/51

朋友和空闲时间 /53

练习 22:最坏的情况是什么/54

我在学校勇敢起来的计划/56

练习 23:我最喜欢的学校超能力/5

练习 24:我的学校行动计划/58

第四章放学后的我/60

放学后我感觉怎么样/61

练习 25:放学后我担心的事情/62

练习 26:正念泡泡/64

练习27:无所畏惧的话语/66

课后活动/67

练习 28:假装不焦虑/68

家庭作业和学习/69

练习 29:烦恼时间/70

晚餐时间/73

练习30：正念的蝴蝶 / 74

我在放学后勇敢起来的计划 / 75

练习31：我最喜欢的课后超能力 / 76

练习32：我的课后行动计划 / 77

第五章 睡前的我 / 79

我睡前感觉如何 / 80

练习33：睡前我担心的事情 / 81

练习34：睡眠小技巧 / 83

练习35：注视云朵 / 85

准备睡觉 / 86

练习36：就寝时的焦点 / 87

睡前盖好被子 / 89

练习37：睡前阅读 / 90

睡眠时间 / 91

练习38：我夜间的想法和担忧 / 92

我在睡前勇敢起来的计划 / 93

练习39：我最喜欢的睡前超能力 / 94

练习40：我的睡前行动计划 / 95

第六章 写给父母 / 97

什么是CBT、ACT 和正念 / 98

跟踪孩子的进步 / 100

你是否在助长孩子的焦虑 / 102

识别孩子的焦虑行为 / 104

帮助孩子摆脱焦虑循环 / 105

你的孩子需要更多支持吗 / 108

管理你自己的焦虑 / 109

追踪你对孩子焦虑的焦虑 / 111