- （在自然中呼吸，融入存在、与万物合一，练习气能量与正念冥想）

下午5:30-7:30

- 第一部分

（激活心轮、喉轮与眉心轮的瑜伽练习，与精神世界连接，探寻自我）

- 第二部分

（通过呼吸激活三大精神脉轮——心轮、喉轮与眉心轮，以及脉轮冥想）

（第三天）

上午7:00-9:00

- 第一部分

（通过体式拉伸并激活身体不同部位的肌肉，学习体式）

- 第二部分

（练习不同的呼吸技巧以缓解愤怒与焦虑，通过引导式冥想增强大脑记忆力）

下午5:30-7:30

- 第一部分

（引导式灵性舞蹈，释放身心的创伤、压抑的情绪与焦虑）

- 第二部分

（引导式瑜伽睡眠术，改善失眠，让身心深度放松，体验灵魂出窍的感觉，冥想，唱诵灵性歌曲）

除了瑜伽与冥想，我们还将一同探寻尼泊尔和印度等南亚文化的深层智慧。

随后将通过唱诵与灵性舞蹈净化身心与能量。

我们还会学习针对不同身心问题的各类瑜伽体式与呼吸练习，以及对应不同脉轮和昆达里尼的不同体式。