书名：《生活零压力 : 开启优雅人生的27堂课》

书号：ISBN 978-7-5008-7454-6/B·220

定价：58

作者： (美) 马文·马歇尔 著

译者：杨骥捷 译

开本：32

装帧：平装

印张：9.75

页码：312

字数：214千字

出版日期：2020.10

中图分类：Ⅲ. ①心理压力－心理调节－通俗读物 Ⅳ. ①B842.6-49

内容简介：

    本书是美国知名作家、心理学家、教育家马文·马歇尔博士权威力作。作为一本关于压力管理的心理学书籍，书中全面展示了如何使用简单策略，有效减少压力，提升责任感，提高效率，改善亲密关系，开启优雅的人生旅途。人们的压力可能来自于工作、养育、教育、人际关系，或无法改变的状况，无论何种情况，都可以使用本书展示的方法，利用大脑与身体的关联减少和缓解压力。2017年美国埃里克·霍夫图书奖评论：本书新颖独特，详细介绍了人们如何通过摆脱心理压力而改善生活品质的几种方式。

作者简介：

马文·马歇尔（Dr. Marvin Marshall），美国应用心理学博士、心理学家、教育家，全球零压力儿童管教研究第一人。著有《零压力养育法》和《零压力管教法》。

马歇尔博士是压力管理专家，擅长引导人们减轻在工作和家庭中普遍存在的压力。他认为，压力是生活不可或缺的一部分，正确地看待压力、有效地缓解压力，对改善人们的生活品质至关重要。

名人推荐：

本书新颖独特，详细介绍了人们如何通过摆脱心理压力而改善生活品质的几种方式。马歇尔说，通常人们会受精神状态影响，恐惧使人们蜷缩在自我保护壳中，以为这就是铠甲，但实际上，这层壳恰恰是压垮人们、让人陷入痛苦境地的利器。

——2017年美国埃里克·霍夫图书奖评论

《生活零压力》教你探索如何评估并摆脱生活中的压力，它为人们提供了极具说服力的方式去缓解各种各样的压力。

    ——柯克斯书评

在这本及时而重要的著作中，马文·马歇尔博士带领读者踏上了一段充满宝藏的旅程。这本书通过一种奇特的方式向我们呈现如何将早已成熟的理论应用于实际生活中，那些小故事和关键点则为这场愉快的旅途增加了更多的可信度，读者们在旅途中就会感到压力的消失。

——爱德华E·斯坎内尔

《生活零压力》可以称之为令人耳目一新的理性之声，它就像是生活中充满压力暴风之海上的灯塔。马歇尔博士给出的那些实用的小建议，都是有理有据、基于生活的，通过那些建议告诉你，在你的生活中，你就是自己的船长。

——斯蒂芬·斯罗卡

获奖情况：2017年埃里克·霍夫图书大奖获奖作品

目录： 

Part 1　影响压力的关键因素

Chapter 1　假设 004

Chapter 2　思维与行为 014

Chapter 3　内部、外部驱动力 021

Part 2　如何减轻压力

Chapter 4　保持积极心态 036

Chapter 5 　坚定自主选择 051

Chapter 6　反思成就人生 061

Part 3　减轻压力的方法

Chapter 7　制定程序 076

Chapter 8　控制冲动情绪 083

Chapter 9　了解自身优势 088

Part 4　压力与意识

Chapter 10　认清自己的想法 106

Chapter 11　语言的力量 112

Chapter 12　视觉化思维 120

Part 5　身体状态对压力的影响

Chapter 13　大脑切换任务 134

Chapter 14 　呼吸、姿势与运动 139

Chapter 15　睡眠、营养与欢笑 152

Part 6　子女教育与压力

Chapter 16　培养孩子的责任感 172

Chapter 17　了解自己、了解孩子 188

Chapter 18　育儿的奖惩之道 193

Part 7　人际关系与压力

Chapter 19　了解性别差异 212

Chapter 20　解决冲突 218

Chapter 21　逆反心理 226

Part 8　与压力相关的概念

Chapter 22　完美主义 238

Chapter 23　认真聆听 242

Chapter 24　竞争与合作 248

Part 9　其他与压力相关的话题

Chapter 25　麻烦人士 264

Chapter 26　经济状况 274

Chapter 27　衰老 285