如何能在坐月子的短时间内调整好身心状态，是每位新妈妈都十分关注的。本书主要介绍了坐月子的误区以及如何科学坐月子。除了饮食调理、运动调理、心理调适等，还特别奉献了新爸爸照顾月子的种种方法，以及新生儿护理的各种小妙招，希望帮助新妈妈应对月子期间的各种不适，轻松坐月子，尽快恢复身材和体力，让新妈妈坐月子更明白、更安心。

初为人父人母，都会手足无措，紧张不已。本书就是新手父母的好帮手，从月子餐、月子病、产后瘦身美容，到新生儿的哺育、新生儿疾病等，内容详实，将坐月子可能遇到的问题提前告诉即将坐月子或已经开始坐月子的新妈妈们，全员齐动员，避免走弯路，让产妇轻松愉快地度过月子期。

陈科：重庆医科大学儿科学博士，副主任医师，硕士研究生导师，中国营养学会注册营养师，中国医师学会儿科学分会儿童保健专业委员会委员，四川省营养学会产后母婴营养与健康促进工作委员会主任委员，四川省营养学会青年委员会副主任委员，四川省优生托育协会妇幼营养分会副会长。

Part 1

关于坐月子，你必须知道的

008 到底要不要坐月子

013 新妈妈的身体变化

020 坐月子新老观念大比拼

035新妈妈的“性福”生活

Part 2

私家月子餐，进补有度恢复快

046 不可不知的月子饮食总原则

049 产后进补分阶段，重视产后第一周

064 月子期水果的正确吃法

067月子进补有方法

074 最有效的下奶餐

拓展阅读

Part 3

与月子病说“拜拜”

080 会阴撕裂

085 产后阴道松弛

087 恶露不尽

088 产后脱发

090 产后多汗

091 产后头痛、关节痛

094 产后失眠

095 产后漏乳

097 乳头皲裂

097 乳腺炎

098 产褥热

100 产后尿失禁

100 产后尿潴留

101 产后尿道感染

102 产后便秘

103 产后腹泻

103 产后贫血

106 产后水肿

107 产后抑郁

107 关注新妈妈的情绪和心理变化

115 剖宫产妈妈特别护理法

Part 4

产后恢复与瘦身，做自信好妈妈

122 月子期瘦身有原则

127 呵护乳房，喂奶美丽两不误

129 圆润臀部练出来

132 收腹美腿小运动

134 新妈妈时尚塑身法

142 新妈妈的时尚疗养法

147 产后暖身操，代谢好才瘦得快

Part 5

产后美颜大计，美丽无极限

150 新妈妈的美容娇颜课堂

159 新妈妈美容美体用品大集合

拓展阅读

Part 6

月子期的育儿要点

164 新生儿生长发育特点

167 母乳喂养还是人工喂养

173 建立亲密亲子关系

181 新生儿的日常护理

189 新生儿常见疾病的防治

207 解读新生儿的特殊生理表现

Part 7

新爸爸的月子任务

210 新爸爸也要预防抑郁症

213 做好爸爸，更要做好丈夫

221 新爸爸的操心事