《哈佛家庭医学全书》提醒亲：关爱，从保持健康开始…… 　　人生虽短，健康不易，且行且珍惜！ 　　《哈佛家庭医学全书》是一套有关健康护理、疾病防治等知识的备查圣典，更是一位世界*知名的全科家庭医生，全天候守护全家的健康，做到有求必应，让我们生活变得更加舒心和安心。在看病难、看病贵的当下，我们能做的不只是把健康，甚至生命完全交给医生，而是真正做到“求医不如求己”。 　　《哈佛家庭医学全书》上市当月就荣登“中国好书榜·生活类”榜首，入选“2014年度影响力图书推展·**季”书目。凭什么这么牛呢？且看且珍惜吧。 　　◆科学权威 　　哈佛医学院是享誉世界的、*权威、*知名的医学研究高等学府，拥有许多世界上*前沿的医学研究成果、***的医学专家和***的医疗科技，至今已诞生18位诺贝尔医学奖获得者（中国至今无一人获此殊荣）。《哈佛家庭医学全书》就是由哈佛医学院160余位专家学者联袂打造的，科学权威性毋容置疑。 　　◆全面系统 　　《哈佛家庭医学全书》集保健、预防、医疗、康复等于一体，提供了从身到心、从头到脚以及不同年龄段、不同性别所需的全面系统的健康知识和1500多种疾病的家庭护理诊疗方案。 　　◆安全指导 　　详实权威的数据、操作简明的图示、知名医生的建议、寻根求源的剖析，既是应对健康问题的工具书，也是健康知识系统学习的指导书。 　　◆严谨易用 　　《哈佛家庭医学全书》始终围绕如何保持健康而展开的，内容严谨详实，对许多健康问题的处理流程给出规范合理地指导；独特的症状图设计，更是明了易用，让我们对68类健康问题所涉及的若干种病症在2-3分钟内就能做出正确家庭诊断、治疗以及采取相关的应对措施。 　　◆浅显易读 　　《哈佛家庭医学全书》图文并茂、彩色印刷、版式活泼，语言浅显，只要能认识汉字就能看得懂、用得着！

1　脑及神经系统 1　概述 　1　中枢神经系统 　2　周围神经系统 　3　神经系统如何工作 6　脑卒中 　6　短暂性脑缺血发作 　9　缺血性脑卒中 　11　脑卒中征兆 　14　脑出血 　14　脑内出血和蛛网膜下隙出血 　16　硬膜外出血 　16　硬膜下出血 　16　脑卒中康复 　17　脑卒中后语言障碍　 　17　脑卒中对情绪的影响 18　头痛 　18　紧张性头痛 　18　丛集性头痛 　19　周期性偏头痛 21　肿瘤 　21　脑瘤 　22　脊髓肿瘤 23　创伤 　23　脑震荡 　23　脊髓受伤 26　思维障碍 　26　意识模糊和精神错乱 　26　痴呆症 　27　老年性痴呆 　31　帮助严重痴呆症患者 　32　其他变性疾病 　32　肌萎缩性脊髓侧索硬化症 　32　多发性硬化症 　33　亨廷顿病 　34　多发性神经纤维瘤 　35　帕金森病 　37　其他神经系统疾病 　37　贝尔麻痹 　37　昏迷 　38　脑炎 　38　癫痫及痉挛疾病 　41　吉兰-巴雷综合征 　41　脑膜炎 　41　重症肌无力 　43　神经痛 　43　周围神经病变 　43　小儿麻痹症和脊髓灰质炎后综合征 　44　狂犬病 　44　抽搐 　44　妥瑞症 　45　三叉神经痛 　45　慢性疲劳综合征 　45　慢性疼痛 　47　睡眠及睡眠问题 　47　梦 　47　噩梦和夜惊 　47　失眠症 　49　时差 　49　嗜睡发作 　51　轮班工作者睡眠障碍 　51　睡眠呼吸暂停综合征 　52　打鼾 　53　梦游症 　53　不安腿综合征 　54　磨牙症 55　行为及情绪障碍 56　治疗 57　治疗种类 　57　心理疗法 　57　认知疗法 　58　行为疗法 　58　集体或家庭治疗 　59　药物治疗 　59　生物反馈疗法 　59　放松疗法 　59　电休克疗法 59　情绪障碍和焦虑症 　59　抑郁症 　63　抗抑郁药 　65　双相障碍 　66　广泛性焦虑症 　68　作业焦虑 　68　强迫性精神障碍 　68　惊恐症 　69　恐惧症 　70　创伤后应激障碍 　70　季节性情绪失调 71　人格障碍 　71　反社会型人格障碍 　72　强迫型人格障碍 　72　被动攻击型人格障碍 　72　偏执型人格障碍 　72　边缘型人格障碍 73　精神病 　73　暂时反应性精神病 　73　精神分裂症 75　其他行为及情绪障碍 　75　药物成瘾和滥用 　77　强迫性赌博 　77　神经性厌食症和暴食症 　78　心理转化反应 　78　躯体化障碍 79　眼　睛 　79　概述 　80　眼部检查包括哪些步骤？ 　82　眼睑 　82　眼睑炎 　82　睑外翻 　82　睑内翻 　83　眼睑肿大 　84　上睑下垂 　84　聚焦问题 　87　近视 　87　散光 　88　远视 　89　老视 　90　复视 　90　突发性视力障碍 　91　眼表 　91　眼球突出 　91　结膜炎 　93　结膜下出血 　93　角膜溃疡 　94　巩膜炎和表层巩膜炎 　94　眼球内部 　94　白内障 　98　糖尿病视网膜病变 　99　青光眼 　104　缺血性视神经病变 　104　老年黄斑变性 　105　夜盲症 　106　视神经炎 　106　视网膜脱离 　107　眼部肿瘤 　108　葡萄膜炎、虹膜炎、睫状体炎和脉络膜炎 109　其他眼部问题 　109　黑眼圈 　109　色盲 　109　交叉眼 　110　眼蜂窝织炎 　110　流泪过多 111　耳、鼻和喉 111　概述 　111　耳 　112　鼻和鼻窦 　112　喉咙、口腔和喉 113　耳 　113　听神经瘤 　113　气压伤 　114　胆脂瘤 　115　听力损失 　120　迷路炎 　120　梅尼埃病 　120　外耳感染 　121　中耳炎 　122　耳硬化症 　122　鼓膜破裂 　123　外耳的伤害 　123　耳鸣 　123　周围性眩晕 124　鼻 　124　普通感冒 　126　鼻中隔偏曲 　126　过敏性鼻炎（花粉症） 　128　鼻息* 　128　鼻涕倒流 　128　鼻窦炎 130　喉咙 　130　声带肿瘤 　130　喉炎 　131　常见喉炎和链球菌性喉炎 　131　扁桃体炎、扁桃体周围脓肿和　会厌炎 133　牙齿、口腔及牙龈 133　概述 　133　牙齿 　133　口腔 　134　牙龈 134　龋齿及牙菌斑的防治 　135　刷牙、牙线清理以及漱口 　136　窝沟封闭剂和氟 　136　饮食及生活方式 　136　牙科检查 138　牙科常见病 　138　牙龈炎和牙周炎 　140　牙齿敏感及牙龈 　140　牙疼 　140　颞下颌关节功能异常 　141　牙齿脓肿 　141　智齿阻生 　142　牙齿变色 143　一般的牙科治疗措施 　143　拔牙 　143　牙齿矫正 　144　托槽 　145　补牙 　146　假牙 　146　假牙护理 　146　人工牙冠和牙桥 　147　种植牙 　148　牙根管手术 149　牙齿损伤 　149　牙齿松动 　150　治疗牙齿折裂或缺损 150　牙齿美容 　150　牙齿漂白 　150　牙齿美白用具及家庭漂白 　150　黏结修复 　150　贴面 151　口腔、嘴唇溃疡 　151　口腔溃疡、口唇疱疹以及其他口疮 　151　口腔水疱 　152　鹅口疮 153　口腔中的癌症和癌前病变 　153　黏膜白斑病 　153　口腔和唇肿瘤 154　舌疾病 155　唾液腺的问题 　155　唾液腺感染 　155　涎腺管结石 　155　涎腺肿瘤 157　肺 158　肺部常见问题 　158　急性支气管炎 　160　肺炎概述 　162　细菌性肺炎 　163　病毒性肺炎 　164　肺炎支原体肺炎 　164　肺炎衣原体肺炎 　164　免疫系统受损患者的肺炎 　165　汉他病毒肺综合征 　165　军团病 　165　SARS 　166　生化*所致的肺炎 　166　胸膜炎 　166　肺脓肿 　167　支气管扩张 　167　真菌感染 　168　结核病 　170　哮喘 　176　使用吸入性糖皮质激素 　178　肺栓塞 　179　肺动脉高压 　180　胸腔积液 　180　气胸 　181　急性呼吸窘迫症 　181　慢性支气管炎和肺气肿 　186　间质性肺疾病 　187　肺不张 　187　肺部阴影 188　肺癌 　188　源于肺部的癌症 　188　原发性肺癌的类型 　190　源于肺内层的癌症 192　皮肤、毛发和甲 192　概述 　192　皮肤 　193　毛发 　194　甲 194　皮肤真菌感染 　194　皮肤癣 　195　念珠菌 195　皮肤细菌感染 　195　脓疱疮 　196　毛囊炎、疖和痈 　196　蜂窝织炎和丹毒 197　其他皮肤疾病　 　197　痤疮 　200　红斑痤疮 　200　胎记 　201　荨麻疹 　201　皮肤划痕症 　201　发疹 　202　药疹 　202　带状疱疹 　203　扁平苔癣 　204　皮肤色素变化 　204　皮肤色素增加性疾病 　205　皮肤色素减少性疾病 　205　妊娠纹的防治 　205　睑黄瘤和*瘤 206　良性皮肤增生 　206　疣 　207　脂溢性角化病 　207　传染性软疣 　207　皮赘 　207　囊肿 　207　腱鞘囊肿 　207　脂肪瘤 　208　癌前期皮肤病 　208　光化性角化病 210　皮肤癌性增生 　210　恶性黑素瘤 　211　基底细胞癌 　211　鳞状细胞癌 　213　卡波西*瘤 213　昆虫感染 　213　虱子 　214　阴虱 　214　疥疮 　215　脱屑和瘙痒性疾病 　216　银屑病（牛皮癣） 　217　慢性单纯性苔癣 　217　玫瑰糠疹 218　损伤 　218　水疱 　218　淤伤 　219　晒斑 　219　鸡眼与胼胝（茧） 　220　褥疮 　220　瘢痕疙瘩 　220　静脉性溃疡　 220　毛发 　221　脱发 　222　斑秃 　223　多毛症 　223　头皮屑 　223　毛发内生 224　甲 　224　甲变色 　224　指甲的真菌感染 　225　趾甲内生 　225　甲沟炎 227　整容手术和再造手术 227　概述 230　胸部 　230　丰胸 　231　乳房上提 　232　缩乳 233　面部 　233　面部提拉 　235　眼睑整容术 　236　前额提拉 　237　耳成形术 　237　其他耳部手术 　238　鼻整形术 239　皮肤 　239　激光换肤术 　239　激光换肤 　241　去瘢痕手术 　242　化学换肤 　243　软组织填充剂 　244　手术修复瘢痕 　245　植发手术 246　美体 　246　腹部整形术 　247　抽脂 249　骨骼、关节和肌* 249　概述 　249　骨骼 　249　关节 　250　肌* 251　骨胳 　251　骨折 　252　骨髓炎 　253　软骨病 　253　骨质疏松 　258　佩吉特病 　258　骨瘤 259　关节 　259　强直性脊柱炎 　260　感染性关节炎 　261　痛风和假性痛风 　262　骨关节炎 　263　风湿性关节炎 267　肌*、肌腱以及韧带 　267　肋软骨炎 　268　纤维肌痛 　268　肌*萎缩症 　269　肌腱炎、腱鞘炎和滑囊炎 270　脖子、肩膀、胳膊以及手 　270　颈椎病 　270　颈部僵硬 　270　脊椎过度屈伸损伤 　271　肩关节脱臼 　271　锁骨或上臂骨折 　271　旋转肌撕裂和滑囊炎 　272　肌腱炎和肩关节囊炎 　273　肘部囊炎 　273　网球肘 　273　腕管综合征 　274　柯雷骨折 　274　杜普宜特朗挛缩 　275　手部骨折 　275　腱鞘囊肿 　275　手指戳伤 　275　手部腱鞘炎 276　背部、臀部、腿和脚 　276　驼背 　276　坐骨神经痛 　277　脊柱侧凸 　279　椎间盘突出 　281　脊椎狭窄 　282　髋部关节炎 　285　无菌性坏死 　285　髋骨骨折 　286　髋关节和膝关节置换手术 　288　膝关节炎 　289　贝克囊肿 　289　膝关节滑囊炎 　289　跑步膝 　290　膝关节韧带撕裂 　292　软骨断裂 　292　胫纤维发炎 　292　踝关节骨折 　292　踝关节扭伤 　293　跟腱断裂 　293　跟腱炎 　293　脚骨骨折 　294　mu囊炎 　294　扁平足 　295　足部和脚后跟疼痛 　295　脚部溃疡 　296　锤状趾 　296　莫顿神经瘤 　296　足底筋膜炎 　297　跟骨骨刺 298　心脏、血管、血液循环 298　心脏与血液　 　298　血泵 　298　心律 　299　心脏瓣膜 　299　心包 299　血液循环：动脉和静脉 300　血压 　300　血压 　300　高血压、正常血压、低血压 　301　休克 　301　高血压 　303　高血压对身体的危害 308　心脏动脉疾病：冠心病 　309　动脉硬化 　312　心绞痛 　315　搭桥手术 　319　心脏病 　323　高胆固醇 　326　降胆固醇药物 327　异常心率和心律失常 　327　房性心律失常 　329　室性心律失常 　332　晕厥 　332　心脏骤停 　333　心动过缓、心脏传导阻滞、病窦综合征 　335　监测心律 336　心肌和心内膜疾病 　336　心肌病 　338　充血性心力衰竭 　341　肺源性心脏病 　342　心脏移植手术 343　心脏瓣膜疾病 　343　心脏杂音 　344　主动脉瓣狭窄与功能不全 　346　二尖瓣狭窄与功能不全 　348　二尖瓣脱垂 　348　瓣膜切开术以及瓣膜修补和更换 　349　感染性心内膜炎 　350　心包炎 　351　风湿热 352　动脉、静脉疾病 　352　动脉瘤 　353　动脉栓塞 　354　腿部动脉粥样硬化 　355　深部静脉栓塞 　357　静脉炎 　358　雷诺病 　359　静脉曲张 362　血液病 364　献血与输血 　364　血液成分 　364　自体移植式献血：给自己献血 　365　人造血 366　贫血 　366　正常红细胞的产生 　366　红细胞产生减少 　366　失血 　368　红细胞破坏 　368　缺铁性贫血 　369　维生素B12缺乏性贫血 　371　叶酸缺乏性贫血 　371　溶血性贫血 　372　再生障碍性贫血 　373　慢性疾病性贫血 　373　镰状细胞性贫血与镰状细胞特性 　374　地中海贫血与地中海贫血特性 376　血液系统血细胞的癌症（白血病） 　376　急性淋巴细胞性白血病和急性粒细胞性白血病 　377　慢性粒细胞性白血病 　378　慢性淋巴细胞性白血病 379　淋巴结癌（淋巴瘤） 　379　霍奇金病 　381　非霍奇金淋巴瘤 　382　多发性骨髓瘤 　383　骨髓移植 386　其他血液疾病 　386　粒细胞缺乏症 　386　血友病 　387　红细胞增多症 　387　卟啉症 　387　血小板减少症 　388　血管性血友病 389　癌症 　389　什么是癌症 　390　预防癌症 　390　诊断癌症 　390　治疗癌症 　392　患上癌症 393　消化系统 394　消化过程 396　食管 　396　烧心和消化不良 　397　食管炎症 　399　食管癌 　400　食管痉挛和失弛缓症 　401　食管狭窄 　401　食管静脉曲张 401　胃 　401　胃炎 　402　消化性溃疡 　403　胃癌 　406　呕血 　406　ZE综合征 408　肝脏 　408　药物或毒素引起肝炎 　408　急性肝炎 　409　慢性肝炎 　412　急性肝功能衰竭 　415　肝硬化 　416　肝癌 　417　吉尔伯特综合征 　417　肝脓肿　 418　胰腺 　418　急性胰腺炎 　418　慢性胰腺炎 　419　胰腺癌 420　胆囊和胆管 　420　胆囊疾病 　421　胆囊癌和胆管癌 423　小肠 　423　类癌 　423　脂泻病 　424　吸收不良 　424　梅克尔憩室 427　腹泻和腹部不适 　427　轻微和暂时性腹泻 　428　严重的腹泻 　429　大肠杆菌造成的食物中毒 　429　慢性腹泻 　429　旅行者腹泻 430　大肠 　430　便秘 　431　阑尾炎 　432　憩室病和憩室炎 　435　肠麻痹 　436　炎症性肠病 　437　肠梗阻 　438　肠易激综合征 　439　肠息* 　440　结肠癌 　442　结肠造口术和回肠造口术 443　直肠和*疾病 　443　肛裂和瘘管 　443　粪便嵌塞 　443　大便失禁 　444　痔疮 　446　藏毛窦 　446　直肠炎 　446　直肠脓肿 446　其他胃肠道疾病 　446　乳糖酶缺乏和乳糖不耐症 　448　食物过敏和食物耐受不良 　449　疝 　450　肠缺血 　450　腹膜炎 451　泌尿系统 452　尿路感染和炎症 　452　膀胱炎 　456　尿道炎 　456　肾盂肾炎 　457　间质性膀胱炎 458　肾脏疾病与肾功能衰竭 　458　肾小球肾炎 　458　多囊肾 　459　急性肾衰竭 　460　慢性肾衰竭 　462　终末期肾衰竭 　462　肾移植 　463　透析 　465　药物引起的间质性肾炎 　466　肾结石 　468　肾病综合征 　468　膀胱输尿管反流 　469　肾动脉狭窄 　469　肾静脉栓塞 470　癌症 　470　膀胱癌 　471　肾癌 472　其他泌尿系统疾病 　472　膀胱结石 　472　膀胱和尿道损伤 　472　尿道狭窄 　472　尿路梗阻 　474　尿失禁 　474　尿失禁的主要类型 476　内分泌失调 476　激素的作用机理 　476　正反馈和负反馈 　477　激素和激素受体——钥匙和锁 　477　下丘脑：控制腺体 477　激素缺乏的治疗 480　糖尿病 　480　糖尿病 　484　糖尿病并发症 　485　感染 　490　与糖尿病一起生活 　491　低血糖（血糖过低） 492　甲状腺疾病 　492　甲状腺功能亢进 　495　抗甲状腺药 　495　放射性碘治疗 　495　手术疗法 　496　甲状腺功能减退 　496　甲状腺结节 　497　甲状腺炎 　498　甲状腺癌 　499　甲状腺未分化癌 499　甲状旁腺紊乱疾病 　499　甲状旁腺功能亢进症 　500　甲状旁腺功能减退症 500　代谢失调紊乱 　500　超重和肥胖 503　肾上腺疾病 　503　肾上腺皮质功能减退 　504　醛固酮增多症 　505　库欣综合征（皮质醇增多症）和库欣病 　506　嗜铬细胞瘤 506　垂体疾病 　506　肢端肥大症和巨人症 　506　尿崩症 　507　垂体功能减退 　507　垂体瘤 509　超级激素 　509　生长激素 　509　脱氢表雄酮 　509　褪黑素 510　感染和免疫系统疾病 511　如果受到感染会怎么样？ 　511　第1步：进入体内 　512　第2步：附着到组织上 　512　第3步：免疫系统对侵袭的反应 515　帮助免疫系统抵御感染 　515　抗生素和其他抗细菌药物 　515　免疫接种 　515　预防感染的新方法 　516　免疫反应如何对人体产生危害 　517　自身免疫性疾病 518　病毒感染　 　518　新生传染病 　518　巨细胞病毒感染 　518　艾滋病病毒和艾滋病 　519　HIV对人体的影响 　521　流行性感冒 　522　禽流感 　523　单核细胞增多症 　524　疯牛病 524　细菌感染 　524　脓肿 　525　菌血症 　525　坏疽 　525　葡萄球菌感染 　526　中毒性休克综合征 　526　链球菌感染 　527　破伤风 　527　伤寒 　528　食物中毒 529　真菌和原虫感染 　529　念珠菌病 　530　隐孢子虫病 　531　圆孢子虫病 　531　孢子丝菌病 　531　贾第虫病 　531　疟疾 534　蠕虫感染 　534　蛔虫病 　534　钩虫 　535　线虫 　535　绦虫 　535　旋毛虫病 536　性病 　536　软下疳 　536　生殖器疱疹 　536　生殖器疣　 　537　淋病 　538　衣原体　 　539　非淋菌性尿道炎 　539　梅毒 540　免疫系统疾病 　540　过敏性反应 　540　多发性肌炎和皮肌炎 　541　赖特综合征 　542　结节病 　543　硬皮病 　544　干燥综合征 　544　系统性红斑狼疮 　546　风湿性多肌痛和颞动脉炎 　547　血管炎 549　不孕不育、怀孕和分娩 550　不孕不育 　550　不孕症的原因 　550　女性不孕问题 　551　男性不育问题 　552　女性不孕的检测和治疗 　555　男性不育的检测和治疗 　555　辅助生殖技术 　557　体外受精 　558　评价生育项目 560　怀孕 　560　营养和运动 　560　产前保健 　562　产前检查和遗传性疾病 　563　羊膜穿刺术 　563　“三屏”（增强甲胎蛋白）测试 　564　绒毛取样 　564　超声波检查 　565　胎儿心率监护 　565　B组链球菌检测 　565　Rh不相容测试 　566　选择医生 　566　选择出生地点 568　堕胎 　568　手术堕胎 　568　非手术（医疗）流产——服用堕胎药 569　怀孕的常见不适 　569　腰背疼痛 　569　牙龈出血 　569　呼吸困难 　569　便秘 　569　头晕 　569　疲劳 　570　食物渴求 　570　尿频 　570　胃灼热 　571　痔疮 　571　尿失禁 　571　孕吐 　571　皮肤改变 　572　睡眠问题 　572　鼻塞 　572　阴道分泌物 　572　静脉曲张 　572　水潴留 573　孕早期的严重问题 　573　流产 　574　宫外孕 　574　出血 575　孕中期的严重问题 　575　贫血 　575　细菌性阴道炎 　575　妊娠糖尿病 　575　宫颈闭锁不全 　576　前置胎盘和胎盘早期剥离 　576　尿路感染 576　孕晚期的严重问题 　576　羊水异常 　577　出血 　577　先兆子痫和子痫 　577　高血压 　578　胎儿发育不良 　578　胎儿过度成熟 　578　胎膜早破 　578　早产 　579　胎位异常 579　分娩 　579　分娩的迹象 　579　产程 　580　胎儿监护 　582　剖宫产 　583　产钳助产 　584　胎头吸引术 　584　产程停止 　584　引产 　585　产后感染 　585　产后出血 　585　胎盘滞留 　586　新生儿包皮环切术 　587　分娩后的一些变化

　　【说明：由于《哈佛家庭医学全书》图文并茂，而本部分的书摘页面只能呈现文字，因此书摘内容很难完全系统表达书中的知识。】　　改变生活方式来预防和治疗高血压　　——摘自《哈佛家庭医学全书》（下册）P302　　以下几个步骤可以帮助预防高血压的发展，并在不借助药物的情况下展开治疗。　　◆多吃水果和蔬菜多食水果和蔬菜是预防高血压*好的饮食疗法。这些膳食中富含的纤维素、钾、镁、钙等营养物质可以预防高血压。　　◆吃富含钾的食物富含钾的食物可以帮助预防高血压和脑瘁中。这些食物包含橘子、香蕉、葡萄干、无花果、带皮的烤土豆、烘豆、低脂酸奶和麸谷类食品。　　◆避免盐分的摄取如果你有高血压，避免吃含盐分的食物，也不要在食物中加盐。如果你没有高血压，避免含盐食物是否能预防高血压则是一个有争议的问题。有些人对盐敏感，少吃含盐食物会更有益。*新的研究也表明，对60岁以上的人来说，减少盐分的摄取会非常有益。　　◆保持体型你的体重越重，心脏就要承受更大的压力来给身体器官泵血。将体重减轻到正常水平可以有效预防甚至治疗高血压。哪怕你没有减到理想的体重，减轻一点重量都会对你的血压有很大的影响。这对于腰部有很多赘*的人来说更加明显。这种高血压与肥胖之间的关系在年轻人群和中年人群中体现*为明显。　　◆锻炼即使你没有超重，锻炼也能降低高血压。一周3-5次，每次30分钟的有氧运动，比如慢跑、骑车或者散步对预防高血压是非常有效地。虽没有明确定论，但据可靠理论，锻炼的过程可以扩张人体内数以百万计的动脉，从而降低血流阻力。锻炼还可以帮助心脏更有效地泵血，以减轻其工作负荷。　　◆避免过度饮酒每天饮酒超过两杯——葡萄酒、啤酒或烈酒，会大大增加患高血压的风险。但也有证据表明，每天一杯酒精音量会降低高血压。减少酒精摄入量有时可以帮你减少服用降压药。　　◆戒烟如果你有高血压，吸烟会增加患心脏病的风险。　　◆放松健身运动有很多健身疗法，如瑜伽、太极拳等，都会对治疗高血压起到很好的效果。研究表明，这样的疗法可以减少对降压药的需求。　　砒霜有助于治疗一种白血病　　——摘自《哈佛家庭医学全书》（下册）P392　　已经被证实，低剂量的砒霜（低到不足以导致严重副作用）能使大多数急性早幼粒细胞白血病患者的病情缓解——即使是那些用传统疗法没有改善的病例。　　在急性早幼粒细胞白血病中，早幼粒细胞“不死”，并在血液中大量积聚——他们没有像大部分人体内的早幼细胞那样发展为成熟细胞并死去。　　虽然研究还停留在初步阶段，但是医生们却对此表示乐观。人们将拭目以待看急性早幼粒细胞白血病的缓解是否会持续一段很长的时间，复发治疗是否需要用砒霜，且不带来严重的副作用。

　　《哈佛家庭医学全书》分为上下册，*引自美国，是哈佛医学院200余年临床护理、健康教育和医学研究的成果，由哈佛医学院160余位专家学者联袂打造，旨在帮助我们培养正确的健康理念和科学的生活方式，系统权威，通俗易懂，是居家必备的“健康圣经”。 　　《哈佛家庭医学全书》通过900余幅图表，图文并茂地围绕着“如何保持健康”这一主题，全面介绍了自我保健的常识、身体各器官的构造、工作原理及人体各系统的工作流程，不同年龄段、不同性别所面临的健康问题及其应对方法、家庭检测和护理的方法，突发疾病的家庭急救和急诊护理，家庭用药常识、药物与食品和药物与药物间的相互作用、常见药物及药物种类的治疗效果；深度剖析了近1500种疾病的病因和发病症状，提供了相应的家庭治疗和康复护理的方法，评估了一些疾病所采取的不同治疗方法各自的益处和风险；概括了医院疾病诊疗的过程，回答了医生没有时间告诉我们的许多“为什么”，以及身体检测、实验室检测的作用，检测前的准备和检测过程中的注意事项，细说了常规体检各项指标项的作用及表现。独特的症状图设计，从常见症状、妇科症状、男科症状、婴儿及儿童症状四个大类，让我们对68种健康问题所涉及的若干症状在2-3分钟内就能地做出正确地自我诊断、家庭治疗以及什么情况下该去看医生。 　　《哈佛家庭医学全书》既是一套针对疾病诊治、健康护理等问题备查的工具书，也是一套帮助我们树立正确健康观念、培养科学生活方式的健康书，一书在手，健康无忧！

　　安东尼 L.科马罗夫，哈佛医学院博士、内科教授，布莱根妇科医院主任医师，资深医学编辑和出版商。因从事慢性疲劳综合征的研究、主编美国畅销书《哈佛家庭医学全书》而闻名。 　　安东尼 L.科马罗夫，曾任布莱根妇科医院副总裁，自1997年以来担任哈佛医学院所属的健康刊物（HHP）的主编,负责哈佛医学院的所有公众健康信息，主持参与马萨诸塞州和新英格兰医疗协会共同创办的杂志JOURNAL WATCH，美国知名报纸《咨询医生》栏目的专栏作家。 　　安东尼 L.科马罗夫曾是美国科学促进会、美国内科医师学会、美国健康服务研究协会委员，HHV-6基金会科学顾问委员会委员，供职于美国卫生和人类服务咨询委员会，为美国乃至全人类的疾病控制与预防、大众健康保健做出了重要贡献。