书名：不生气的技术II  
定价：49.8  
ISBN：9787111731900  
作者：嶋津良智  
版次：1  

内容提要：  

从根本上改善易焦躁体质！有效应对负面情绪的7种“对症疗法”！

结果不会因为生气而改变，却可以因为不生气而赢得逆转！

不是告诉你焦躁、愤怒了怎么办，而是提供一种原本就不会焦躁、愤怒的方法。只要对情绪稍加控制，你的人生就能产生戏剧化的改变：以往所失去的“成果”“人际关系”“时间”“金钱”“健康”都能回到你的身边。届时不仅是你，你身边的人也会变得开心快乐。希望这本书能帮助你改善易焦躁的体质，享受开心快乐的人生！

你的情绪由你自己来决定，掌控情绪就是掌控人生！

目录：  

前言

第 1 章 生气和焦躁的原因究竟是什么 

因为一点小事而发火的“普通人”在大幅增多 / 002

世界杯冠军头衔在一瞬间化为泡影 / 004

没法继续工作的人和没能谈成生意的人 / 006

是你主动选择了生气 / 009

生气之后的时间同样可惜 / 013

生气还会降低免疫力，让你更容易生病 / 014

为什么说不生气就能变得幸福 / 016

第 2 章 掐断焦躁与生气苗头的“七种对症疗法”

[对症疗法1] 戴上不同的“价值观眼镜” / 037

借用别人心中的“边框” / 039

你是否正深陷于自以为是当中 / 042

[对症疗法2] 将关注点聚焦在对方的优点上 / 044

[对症疗法3] 寻找“第一情绪” / 050

第 3 章 改善体质的“三个准备” 

[改善体质的准备1] 将关注点聚焦在自己能

做到的事情上 / 070

思考消除焦躁情绪的诀窍 / 075

令人讨厌的上司是焦躁的原因 / 077

[改善体质的准备2] 掌握传达愤怒情绪的方式 / 080

不会表达，那就从夸奖别人开始练习 / 083

第 4 章 了解自己的“生气模式” 

当你决定不再生气后，会发生些什么 / 100

焦躁的传递会对健康产生不利影响 / 106

为了不使自己焦躁，先从消除周围的焦躁做起 / 108

试着写下“生气记录”吧 / 110

知道了原因，那就思考对策吧 / 116

对抵触情绪做好思想准备，然后消除它 / 118

第 5 章 只要这样做，就不会产生焦躁情绪 

焦躁完全可以避免 / 158

跆拳道老师的防焦躁秘诀 / 161

消除日常生活中的焦躁需要开动脑筋 / 164

用正当的逃避推动人生的改善 / 167

努力是为了让自己不用努力 / 170

第 6 章 生气中的人是没法做好工作的 

偏差是理所当然的 / 188

年轻的下属们期待的是什么 / 191

“海贼王一代”与“高达一代” / 193

不管什么时代都存在着对工作的

质疑与不满 / 198