*章 武术套路运动 *节 长拳 一、基本功与基本技术 二、武术操 三、组合练习 四、初级长拳一路 五、练习长拳的注意事项 第二节 南拳 一、基本功与基本技术 二、组合练习 三、南拳初级套路 四、练习南拳的注意事项 第三节 武术竞赛规则简介与基层赛事的组织 一、竞赛规则简介 二、基层赛事活动的组织第二章 武术搏斗运动 *节 徒手搏斗 一、格斗势与基本步法 二、手法技术 三、腿法技术 四、摔法技术 五、拿法技术 第二节 徒手搏斗运动的方法及注意事项第三章 太极拳与太极剑 *节 太极拳简介 第二节 太极拳基本技术 一、手型与手法 二、步型与步法 三、身型与身法 第三节 二十四式简化太极拳 一、动作图解与说明 二、运动路线 第四节 三十二式太极剑 一、太极剑的基本方法 二、动作图解与说明 三、运动路线 第五节 太极拳竞赛规则简介与基层赛事的组织 一、太极拳竞赛规则简介 二、基层竞赛活动的组织第四章 养生功法 *节 基本功法 一、头部功法 二、肩部功法 三、手臂功法 四、腰部功法 五、腿部功法 六、综合练法 第二节 练功十八法 一、功法源流 二、练功十八法功法特点和医疗保健作用 三、功法习练的注意事项 四、练功十八法动作说明