这是一本讲如何控制情绪的励志书。人的一生中，我们难免会遇到一些无法控制情绪的时候，往往一时的失控，经常会造成我们所不希望看到的后果。所以在任何时候我们都得注意自己的情绪，如果负面情绪持续存在，就会对个体的身心健康、人际关系或日常生活等带来负面的影响。那么我们应该如何对自己的情绪进行管理呢？本书以随笔的形式展现人们的日常工作和生活中情绪的重作用。分别从情绪的认知、情绪的控制、情绪管理、如何与负面情绪相处等几方面，让读者获得控制情绪的能力。倡导积极生活，传递正能量，从而让更多的人能为社会的和谐和稳定起到积极的作用。

Part 1 对情绪的认知，决定了你的生活高度

 认识情绪的来源，做情绪的主人

 分清情绪的种类，才能管理好情绪

 情绪管理是一种做出选择的能力

 情绪就是心魔，你不控制它，它便吞噬你

 情绪是一种能量，它会来就一定会走

 影响你情绪的不是事情，而是你对事情的认知

Part 2 控制不住自己情绪的人，能力再强也无济于事

 每一种情绪，对应的是我们对某种情境的身心反应

 控制不住情绪，有再大的能力也没用

 好运气不会垂青坏脾气的人

 你的失控，对手的成功

 你一时的冲动，失去的是幸福

 一味地抱怨失去的是机会

Part 3 情绪占据支配地位时，智力可能毫无意义

 理智要回笼，情绪要管理

 日子过的是心情，千万要放下坏情绪

 职场要成功，情绪要管理

 自带“灭火器”，千万不要乱发脾气

 保持清醒与冷静，不让冲动捆绑你

 坦诚地沟通，不怕你不理

Part 4 你和高情商之间，只差一种情绪自控力

 真正的情商高手，总能保持感性和理性的平衡

 你管理情绪的能力，决定着你的人际关系

 若能管理好情绪，秒变情商高手

 你对待坏情绪的方式，决定了你的层次和高度

 发挥情绪的价值，控制自己的暴脾气

 认清坏脾气的源头，你才能喜获胜利

Part 5 积累“人生场景”，成为一个真正处变不惊的人

 过度焦虑折射对错误的恐惧

 极度愤怒催生暴力与反抗

 情绪抑郁诱人沉浸自我

 惆怅失落使人迷失方向

 苦闷孤独让人行如困兽

Part 6 如果我们可以改变情绪，我们就可以改变未来

 管理好情绪，自信第一

 提高吸引力，全靠正面情绪

 换个角度看问题，情绪也可有百态

 人生旅途不带过多的情绪

 不为失败找借口，只为成功管情绪

Part 7 厉害的人，从来不靠情绪表达自己

 能干的人不是没脾气

 做事第一，伤人的情绪放一边

 凡事有主见，不让坏情绪影响自己

 当忍则忍，需发则发，这是成熟的表现

 情绪低潮，要学会自我激励

 尊重他人，放下自己的控制欲

郭大侠：资深营销人，个人发展学会创始人，抖音沟通力知名博主，热播节目《沟通力高端问答》全网收听率过千万，订阅人数40余万。25岁创业，服务于世界500强金融机构。32岁再创业，服务阿里巴巴、京东等电商客户，创造过众多行业经典营销案例。

认识情绪的来源，做情绪的主人

情绪的产生，除了与受到的外界刺激相关，与人的性格特质相关之外，也与一个人对自己所受刺激的看法相关。

2018年10月21日，美国男子篮球职业联赛中火箭队和湖人队比赛时，双方的球员发生了大规模的冲突。火箭队的保罗、湖人队的朗多和英格拉姆都被驱逐出场。23日，美国职业篮球联盟公布了处罚结果，保罗被禁赛两场，朗多被禁赛三场，英格拉姆被禁赛四场。而英格拉姆受到的处罚之所以比别人重，就是因为他是这次事件的始作俑者。

让英格拉姆做出这种过激行为的罪魁祸首就是他过大的“火气”，即暴躁的情绪。这种暴躁的情绪不仅使他受到了被禁赛四场的处罚，而且极有可能为其将来发展埋下隐患。

英格拉姆的事例说明了负面情绪会对一个人产生不好的影响。对于这一点，几乎每个人都有过深切的体会：突如其来的愤怒或者悲伤能让一个人一反常态地做出一些在旁人眼里，甚至自己事后看来都不可思议的事情。这种现象就是心理学上的情绪失控。

情绪失控的事例可谓不胜枚举：从网上热议的虐猫事件，到社会关注的弑母事件；从最近某知名主持人做节目时失控，到普通人因言语失和大打出手——这些问题的产生，其实都是情绪在作怪，都说明情绪对人的影响之大。

那么，情绪从何而来？它又为什么会如此深刻地影响着我们的言行呢？

心理学家和生理学家通过对情绪的产生进行研究认为，情绪是人的一种心理体验，是人对客观事物的态度的一种反映，表现为喜、怒、哀、惧四种形式。

实际上，无论何种形式的情绪，均与人类的复杂结构相关。

我们知道，作为一种复杂的生物，人类拥有高于目前已知的其他生物的发达的神经系统和神奇的大脑，这决定了我们在人生长河的旅行中，会因为形形色色的人、大大小小的事情而产生不同的情感体验。达尔文的进化论告诉我们，人类和其他动物一样，有“趋利避害”的本性。这反映在情绪上就是，当人们“趋向于有利的境地”时，就极易产生积极的、良好的情绪，比如获得美味的食物、舒适的住处、亲密的伴侣，这都是“趋利”的表现。而当人们想“回避不利的境地”时，就极易产生消极的、不良的情绪，比如失业、分手、饥饿，都会让人感受到不同程度的痛苦。

我们每个人在生活和工作中，都要面对家长里短、工作压力、庞杂的人际关系等问题，于是出于趋利避害的本性，我们会不由得产生愤怒、恐惧、自卑、孤独、妒忌、抱怨等不良情绪。这些内在的不良情绪，会让我们心生不满，由此产生蔓延全身的负能量。这些负能量一旦被外界的某个触媒启动，就会引发我们大大小小的情绪问题。

之所以说“大大小小”，是因为不同的人，对同一外界触媒产生的情绪反应也不同。

有的人比较敏感，情感丰富，于是他们的情绪极易发生起伏，也极易受到外在触媒的影响，进而出现情绪波动；有的人比较迟钝，情感滞后，因此对外界的反应总是慢半拍，他们的情绪就不易产生较大的波动。

情绪的产生，除了与受到的外界刺激相关，与人的性格特质相关之外，也与一个人对自己所受刺激的看法相关。

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成熟不在于你是否西装革履、谈吐文雅，而在于你是否敢于直面问题和痛苦；抖音著名沟通力博主、个人发展学会创始人郭大侠写给万千读者的心理能量书，无法掌控情绪，哪来自我命运的跃升？

情绪管理就是人生管理，能捱过那些糟糕时刻，你的未来必将光芒万丈！