本书像每一个健身爱好者的镜子，映照出健身房中那些“疯狂”、励志或略带尴尬的瞬间。 在“健身‘日常’”章节，你会看到返乡时行李箱里塞满健身补剂的执着，还有即便在狂风暴雨中也绝不缺席的健身热情。“健身‘干货’”板块则为你揭示健身房里的暗语与策略，巧妙地教你如何避开私教推销的陷阱。而在“健身‘痛点’”部分，那些练后拍照的自嘲经历、增肌与减脂之间的痛苦抉择，*以一种诙谐的方式呈现出来。 无论你是健身老手还是新手，*能在其中找到自己的影子并产生共鸣。希望读者能通过本书，感受健身路上的笑与泪，从而更加坚定地迈向健康的生活方式，收获更强的自信心和坚持下去的力量。

杨万鑫 自媒体@撸铁的猩哥 主理人，毕业后做了2年的儿插绘本工作，后在互联网公司做了4年的电商插画，目前在做自由插画师。 @撸铁的猩哥，小红书粉丝5.9万，抖音1.4万，*活跃粉丝4万+；作品细腻、幽默、搞笑，善于挖掘健身爱好者在职场、日常生活和健身房场景的小细节，能够引发读者的共鸣。

01 健身“日常”

恶劣天气去健身时

和女搭子健身

美好的*

健身达人的早晨Ⅰ

健身达人的早晨Ⅱ

健身达人的饮食 vs 我的饮食

健身人做梦

爬梯机

机车健身房

健身房迷惑行为

健身房强者

反人类健身行为

健身人的手机

健身人难过的*

执行力

健身房“典故”

双标健身人

真正的健身循环

02 健身“干货”

健身房“手语”

健身*天赋

健身心理学

如何拒绝私教

显壮的健身穿搭

健身房常用名词解释

健身人如何秀肌肉

健身人的朋友圈

健身期不建议吃的几种食物

用瑜伽垫缓解疲劳

03 健身“痛点”

练后拍照

压力

易瘦体质的痛

脏增肌的痛

健身人的消费观

想放弃健身的几个瞬间

练手臂的困扰

含金量

练不同部位时出汗的程度

健身人的饮食习惯

有氧训练和无氧训练

组休三大项

健身人的幻想

健身后的日常真相

不同部位的力量增长速度

刚开始健身 vs 多年后健身

健身房里的两种人

健身房里看似关心实则伤人的话