书名：做自己的光  
定价：52.8  
ISBN：9787115668882  
作者：邱力非（墨多先生）  
版次：1  
出版时间：2025-04  

内容提要：  

有些人拿到的*烂的一张牌，不是家里穷，也不是不*，而是一个令人窒息的原生家庭。但人生的起点不能决定终点，原生家庭也不应成为我们一生的束缚。继*书《自渡:真希望你能好好爱自己》之后作者聚焦于原生家庭这一影响深远、让无数人心碎的话题，凭借丰富的心理学知识和10多年的咨询经验，以切实有效的方法，引导我们重新认识自己，卸下心理枷锁，重塑关于原生家庭的信念与心智模式。

作者以温暖、犀利的文字，带领我们正视内心的伤，学会与过去和解，用爱与理解重新养育自己，走出原生家庭的阴影，获得*身心的力量，掌控属于自己的人生。他让我们明白，我们需要的不是被爱，而是好好爱自己。谋爱先谋生，爱人先爱己。人生的遗憾在所难免，但我们可以选择用喜欢的方式去面对。愿我们成为自己的太阳，无须借谁的光。

请跟随本书的指引，摆脱原生家庭的束缚，带着爱与勇气，正式接手养育自己的责任。用喜欢的方式，重养小时候的自己，*终活成丰盈、知足、平和、坚定的模样。

作者简介：  

墨多先生(邱力非)

北京大学硕士，全网300万粉丝心理类博主。10年间不断为女性心理赋能，约7000小时个案咨询经验帮助1万多人解决心理问题，

2015年，开设自媒体，分享个人成长与职场心理知识，创作多篇10万+阅读量的文章。

2020年，在抖音、视频号等平台分享心理学知识。2年时间里，涨粉近300万，帮助数万女性重新审视自我，获得内在的成长与疗愈。著有《自渡:真希望你能好好爱自己》。

目录：  

第 一章 自我觉察：自内而外打破自己的心理枷锁

所谓命运，*是强迫性重复 003

重塑自我认知，发掘无限可能 011

无条件地自我关爱 016

拒绝情绪羞耻，全情体验生命 022

为只此一次的人生负责 029

*章 信念重组：被伤害不是你的错，但快乐是你的选择

直面家会伤人，不要否认伤害 037

每一个当下，你*有选择 044

放下助人情结，尊重他人命运 050

关注他人，也别忘了关照自己 058

感受一个人的宁静与狂欢 066

第三章 自我养育：用爱自己的方式重新养育自己

重新养育自己的内在小孩 075

与不*的自己和解 081

允许自己表达真实的感受 089

捍卫自己的权利和边界 097

爱自己*要照顾好自己的身体 104

第四章 深度疗愈：找回你的内在力量

改变负面关系模式，找回自信与力量 115

世界是我的牡蛎，我将以利剑开启 126

与焦虑和不安握手言和 133

摆脱习得性无助，夺回人生主动权 139

告别社交焦虑，拥有和谐的人际关系 145

第五章 重启人生：*自己到达想要到达的地方

打碎并重塑自己的“社会时钟” 155

活出富足喜悦的自己 162

持续学习，终身成长 169

*压社交，获得*的情感体验 175

凡事发生皆有利于我 181