目录

●第一章MMA基础知识／001
第一节MMA规则及相关问题／003
一、MMA禁击部位／003
二、MMA禁用格斗技术／003
三、比赛护具／004
四、MMA可用格斗技术／004
五、MMA的胜负判定／005
六、回合与时间／007
七、MMA可能出现的伤／007
八、MMA器材／008
第二节MMA各种格斗体位／010
一、站立格斗位／010
二、站立对地面位／014
三、MMA地面格斗体位／014
四、MMA站立格斗的基本移动／018
五、MMA地面格斗的基本移动／020
第三节MMA格斗技术的训练方法／023
第二章MMA攻击技术篇／029
第一节站立打击技／031
一、拳法／031
二、腿法／039
三、膝法攻击／048
四、肘法攻击／050
五、近身骚扰性攻击／054
六、组合站立打击技／055
第二节站立到地面格斗技术／059
一、摔投技／059
二、站立对地面攻击方法／093
第三节地面打击技／096
一、地面拳／096
二、地面肘／100
三、地面膝／103
四、对地综合打击训练／105
五、地面下位打击技／106
六、站立到地面组合技术链／110
第四节地面降服技／112
一、绞技／112
二、地面关节技／131
第五节地面攻击技术链／151
一、地面上位打击与降服技术的转换／151
二、地面上位降服技术的转换／153
三、地面下位抓单臂降服技术的转换／153
四、控腿关节技的转换／155
第三章MMA的闪避、受身与防御／157
第一节MMA的闪避与防御性体位转换／159
一、站立闪避技术／159
二、地面到站立技术／163
第二节站立到地面受身技术／167
一、倒地受身／167
二、滚动受身／171
第三节MMA接触式防御技术／178
一、打击技的抗击打能力／178
二、打击技的主动接触式防御技术／184
三、摔投技的被动防御原则／193
四、关节技的被动防御原则／195
五、绞技的被动防御原则／197
第四章MMA防反技术篇／199
第一节站立格斗防反技术／201
一、直拳防反技术链／201
二、摆拳防反技术链／204
三、勾拳防反技术链／205
四、扫腿防反技术链／206
五、正蹬防反技术链／213
六、侧踹防反技术链／215
七、前踢防反技术链／216
八、膝击防反技术链／218
九、肘击防反技术链／219
第二节摔投技的防反技术链／221
一、下潜抱摔防反技术链／221
二、抱单腿摔的防御／226
三、背侧抱摔的防反技术链选讲／229
四、背负投的防反／234
五、接腿摔的防反／237
第三节地面对站立的防反／239
一、应对踢击／239
二、应对舍身拳／241
三、应对扑压／242
第四节地面劣势位的防反技术链／243
一、跪骑下位防反技术／243
二、骑乘下位防反技术／249
三、骑乘上位应对对方下位翻转的防反技术／252
四、蝴蝶式防守坐起后的防反技术链／256
五、横四方位下位防反技术／258
六、南北下位防反技术／260
七、袈裟固下位防反技术／261
八、对封闭式防守的逃脱／264
九、对浮固的防御／268
第五节地面关节技的主动防御技术／270
一、十字固防御／270
二、外侧臂锁主动防御技术选讲／277
三、腿部锁技主动防御技术选讲／277
第六节地面绞技的主动防御技术／279
一、断头台主动防御技术／279
二、裸绞主动防御技术／281
三、手臂三角绞主动防御技术／282
四、三角绞主动防御技术／282
第七节20种地面体位可以实施的打击技、寝技及摆脱技汇总／286
第五章MMA技术风格与战术安排／293
第一节MMA的基本技术风格／295
一、站立打击系风格／295
二、摔跤砸拳系风格／296
三、摔柔系风格／297
四、综合型风格／298
第二节不同素质MMA运动员的战术安排／303
一、不同身高运动员的战术安排／303
二、力量差异选手的战术安排／304
三、耐力差异选手的战术安排／305
四、不同体脂百分比、肌肉形态之选手的比赛特点／306
五、不同技术流派选手的战术安排／307
六、个体技术差异选手的战术安排／309
第三节情景利用——笼边技术／311
一、借助笼边的攻击技术／311
二、借助笼边的防守、逃脱与防反技术／313
在线资源访问说明／315