大家好，我是吴远医生，原北大医院特诊科主任，也是广州市营养师协会首席医疗专家，还担任了《临床内科杂志》《华夏医学》《国际中西医结合杂志》等杂志的编委，多年来一直在研究胃肠道与健康相关的课题。

经常有人问我，减脂和肠道有没有关系，吃益生菌能不能帮助减肥，为什么减脂期会便秘等等。

在这里，我想统一回复一下：肠道与我们身体的方方面面关系很大，肠道健康不容小觑。

肠道菌群失调，不仅会造成便秘、消化不良、影响脂肪分解，让我们的减脂效率大大降低，甚至影响寿命。

对于减脂期朋友们关注的肠道问题，我的建议是，建立肠道优势菌群，维持肠道菌种平衡。

大体上我们可以通过以下三种方式进行：

第一，我们可以从日常食物中补充对人体有益的菌种，比如酸奶、泡菜（低盐度）、豆汁、酱豆腐等等。但这对食物品质的要求较高，并需要长期坚持。

第二种方式，可以通过肠道菌群移植，把健康的肠道菌群，移植到胃肠道里替代掉有害菌。需要到专业机构操作进行，移植的菌群也需要定制筛选，成本不菲。

第三种方法，我个人认为是普通人更易操作，且成本较低的，那就是直接口服益生菌。

但也有人可能会质疑，口服益生菌真的有用吗？是不是智商税？

在我看来，之所以有“智商税”的说法，是很多人忽视了益生菌并非药品的事实，作为营养补充，它需要一定时间定植到肠胃中，不是立刻就能起效的。

再就是一些商家为了达成销售，夸大了益生菌的作用，拔高消费者预期，招致不少质疑。

作为业内人士，我想说的是，益生菌不是智商税，它对人体的重要程度堪比身体器官。益生菌的诸多好处已经被大量的数据资料验证过了：

益生菌是对人体有益的微生物，但我们也需要对它建立合理的预期。一般来说，为了更好地发挥益生菌的效果，刚开始建议至少服用3个月，保证有益菌群能充分定植到胃肠道里。

现在市面有很多益生菌品牌，宣传铺天盖地，大家可能也不知道该怎么选。

比如有些产品号称1粒就有900亿菌落数，有些甚至上千亿上万亿，那是不是菌落数越高就越好？

其实并不是。

挑选益生菌时，我们更应该关注两个重要指标：达肠率和定植率。

试想，不管吃进去多少，如果过不了胃酸、胆汁、消化液等重重关卡，到不了肠道，是不是吃了也等于没吃？

其次，为什么不能追求一次补充的菌种越多越好？

因为一次摄入的菌种过多，混乱无序，次要菌占据空间，优势菌无法完成定植，也很难达到预期。

此外，还要注意的是，不同菌株之间可能产生协同增效作用，但并不是所有菌株组合都具有这种效果。

所以我们可以利用菌株间的协同作用，先打造自己的优势菌群，紧跟着其他益生菌才能更好定植，招贤纳士。

特别是原本胃肠道就脆弱的同学，更应该先打好地基，想改善肠道环境，先建立优势菌群。

这么多年，我对益生菌也进行过不少研究。很多国外内的厂商曾找到我，经过我们自己团队的评测和临床效果跟踪，我想给大家推荐的是这款益彤牌益生菌。

推荐的理由有如下几点：

第一，我和上千名内科儿科医生同行都用过这款产品，用户反响好，而且安全性高。

其次，在我们团队检测的同类产品里，它在进入人体后，活性是保持得最久的。

有些产品虽然纸面数据高，但经过测试，达肠率很低，连肠道都很难到达，更别提定植率了。

另外这是国内为数不多的益生菌蓝帽产品。

大家都知道蓝帽标识是由国家食品药品监督管理局批准的保健食品标志。不仅生产标准更高，需要通过国家权威机构监察与检测，而且还需经过人体临床验证。

这是市面上那些网红产品或超市货架上的益生菌所无法比拟的。

在菌种的选择上，这款益生菌选用的是丹麦科汉森黄金搭档菌种——“婴儿双歧杆菌 & 嗜酸乳杆菌”。

这两种菌被科学界认为是构建一生健康肠道菌群的必需菌，有个很响亮的名号，叫“益生菌里的带头大哥”。

“带头大哥”能引导其他益生菌增殖，逐步形成益生菌集群，同时诱导中性菌转化为有益菌。

它们也可以说是益生菌中的“瘦瘦菌”，不仅能吸收营养物质，还能消化摄入的脂肪（热量）并排出体外，是个不可小瞧的“卡路里管家”。

其天然属性就是帮忙抑制过旺食欲，控制卡路里的摄入。通过调节肠道内胖子菌和瘦子菌的比例，能够内源性养成易瘦体质，解救我们的易胖体质。

当然，这种组合不仅适合减脂人群，全家老小也都适合，能覆盖大部分的肠道问题，对不同人群也有着不同益处，比如：

1. 增强免疫，提高精神活力；

2. 改善胃肠功能，增强营养吸收；

3. 降低上呼吸道感染跟肠胃炎发病率，

4. 调节代谢和内分泌症状等等。

益彤作为益生菌的老品牌，已有超过20年益生菌生产技术经验。通过先进的多层包埋技术，让这款益生菌实现了耐温、耐胃酸、耐胆汁、耐消化液，达到更高的达肠率和定植率。

服用方法也很简单，每日1~2次，每次1袋，30ml温水（40℃以下）冲泡，搅拌均匀即可服用。

根据我们的测试，1~2个月即可在体内形成优势菌群，3个月左右就能定植。