对于原生家庭，除了抱怨和憎恨，还有一条突围的路 德国超级畅销书，带你摆脱童年阴影，做回真实自己

德国著名心理医生斯蒂芬妮?斯蒂尔通过多年心理治疗经验,开发出一套自行疗愈童年心理创伤的方法，成功帮助无数人摆脱心理阴影，改变扭曲性格，做回真实的自我。

没有完美的原生家庭，我们都曾受过伤。

或许是爸爸妈妈期望太高，管教太严，总绷着脸，在提心吊胆中，我们无从反抗，只能压抑自己，讨好他们。或许是父母太忙，没有时间照顾，在孤独和无助中，我们变得性格孤僻。或许是父母不和，常大吵大闹，对孩子也怒目相向，为了保护自己，我们开始反抗，逐渐变得脾气暴躁。

无论是性格中的讨好、孤僻，还是暴躁，都是一种应激的保护策略，就像一层僵硬的外壳，让自我扭曲，变形，失去原来的模样。即使现在已经长大成人，我们的内核依然被这层外壳卡住，动弹不得，憋屈得透不过气来。尽管伤心过、抱怨过，憎恨过，也努力挣扎过，但我们却无能为力，不知道如何突围，找回真实的自我。

于是很多人悲观地相信：原生家庭的伤害是“原痛”，就像“原罪”一样，基本无解，即便通过漫长艰难的心理治疗也收效甚微,只能终身背负。

但德国著名心理医生斯蒂芬妮?斯蒂尔通过多年心理治疗经验,开发出一套自行疗愈童年心理创伤的方法，成功帮助无数人摆脱心理阴影，改变扭曲性格，做回真实的自我。

而她的这本书也因此成为德国超级畅销书。

斯蒂芬妮?斯蒂尔

德国著名心理治疗师，畅销书作家。她的《突围原生家庭》是一本治愈童年心理创伤的杰作，为那些还在原生家庭中苦苦挣扎的人们，找到了一条心理突围的路。

而她总结的这套方法和练习，被誉为“几乎可以解决所有心理问题的钥匙”。

童年是每一个成年人力量的源泉。《突围原生家庭》不愧是心理治愈类书籍的杰作。自出版以来好评如潮，长年高居德国各大畅销书榜单前茅。

——德新社

心理治疗师兼作家斯蒂芬妮?斯蒂尔在这本书中，深入探讨了原生家庭对人们成年后自信心的重要影响。

——《汇报》

这本书通俗易懂，提出的方法和练习值得我们每个人静心一读。

——德国sat电视台

如果我们跟“内心的小孩”交朋友，会发生许多不可思议的事情——摆脱过去的阴影，化解各种冲突，建立起幸福的人际关系，我们找到了几乎所有问题的答案。

——心理治疗师苏珊珊?科纳

序言

没有完美的原生家庭， 但我们都能找到治愈的路 _　001

第一章

原生家庭与内心的小孩 _　001

内心的小孩，性格的印记 _　002

阳光小孩，阴影小孩 _　004

阳光或阴影，取决于原生家庭 _　007

内省，是摆脱糨糊心理的捷径 _　011

第二章

好的原生家庭有什么标准 _　013

好的原生家庭，应该满足四种心理需求 _　014

第一种基本心理需求： 关系需求 _　018