任俊，浙江师范大学教授，博士生导师，国际积极心理学会（IPPA）执委，中国积极心理学研究领域的集大成者，曾在SSCI、SCI、CSSCI等国内外知名期刊发表多篇论文，擅长将艰深的专业解读化为平实有趣的文字，讲授普罗大众都能理解的深奥心理学。

应小萍，中国社会科学院社会学研究所社会心理学研究室副研究员、社会心理学专业硕士生导师，中国社会心理学会第八届和第九届理事，近年来专注于从社会心态角度研究大事件对民众社会心理的影响。

人为什么不快乐？答案或许有千百种，但毫无疑问，无论任何外部因素，其都必须作用于“人”，是人的内在主观机制认定了“自己不快乐”。

人如何能变得更快乐、更积极、更乐于向外部世界拓展？看完本书，也许你就会有答案了。

《乐商：一个比智商和情商更能决定命运的因素》不仅梳理了乐商相关的经典积极心理学理论，更分析并总结了来自全世界的多个调查与实践成果，对于我们普通人的日常生活极具指导意义。

比如：为什么我们长时间工作后会觉得很累，但睡一觉之后又会恢复精神？人们常说“笑口常开，好运自然来”，是真的吗？常常微笑会更幸福，更成功吗？运动的人会更快乐吗？

这些日常生活中的小疑惑、小思考，任何看似不经意的小事件，实际上也浸透着心理学的某些深层原理。

任俊教授深耕积极心理学领域多年，在理论和实践方面颇多建树，《乐商：一个比智商和情商更能决定命运的因素》更是任俊教授多年研究的集大成之作。每一个生活在这个联系日趋紧密的社会却又时常备感无助的“我”，或许都应该翻一翻《乐商：一个比智商和情商更能决定命运的因素》，找到令自我更积极向上的力量。

第一章  习得性无助—伤了心也伤了幸福

第一节 习得性无助的由来 003

第二节 人有习得性无助吗 019

第三节 怎样消除和预防习得性无助 028

第二章  积极心理学—寻找失落的幸福

第一节 从习得性无助到积极心理学 039

第二节 积极心理学形成过程中的几个重要事件 047

第三节 塞利格曼的主要生活经历 061

第四节 关于积极心理学存在的几个争论 073

第三章  乐商是一种可培养的能力

第一节 习得性无助真的可怕吗？ 095

第二节 人应该提高自己的乐商 100

第三节 乐商是一种解释风格 115

第四章  乐商的核心内涵—积极品质

第一节 怎样提高人们的乐商 136

第二节 关于人的改变 166

第三节 改变自己不快乐的技术 183 

第四节 让抑郁孩子变快乐的实践 199

第五章  乐商的核心内涵—积极品质

第一节 乐商的具体内涵—24种积极力量 222

第二节 运用积极力量来改变生活 237

第三节 道德情绪体验与积极力量 270

第六章  积极情绪与心理资源

第一节 关于积极情绪 284

第二节 心理资源和积极情绪 305

第三节 心理资源与情绪变化最近发展区 333

第七章  运动与心理健康

第一节 运动频次与心理健康的关系 349

第二节 运动方式会影响个体的心理健康水平吗？ 355

第三节 运动的快乐密码：自我调节控制 360

附录 积极心理学主要创始人马丁·塞利格曼的生平介绍 369