商品详情
书名：青少年跆拳道运动从入门到*通:*彩图解视频学习版
定*：59.8
ISBN：9787**554299*
作者：李照艺
版次：第*版
出版时间：202*-**
内容提要：
本书由李照艺进行内容讲解和动作演示。 本书共分为7章，第*章对跆拳道的起源与发展、*点与作用、技术分类和装备等基础知识进行了介绍，第2章对跆拳道训练或比赛前的准备活动进行了讲解，第3章对基本站姿、基本掌法和基本步法等跆拳道基本技法进行了展示，第4章到第5章对*同等级水平需要掌握的跆拳道技能进行了详细讲解，第6章对耐力、力量、速度和柔韧性的强化训练方法进行了介绍，第7章对跆拳道等级考核知识进行了讲解。 本书以图文结合的方式对书中所有的动作技术进行了分步展示，对关键要*进行了详细指导，并配有8*段*费教学视频，以帮助青少年跆拳道练习者从零入门、快速进*。
作者简介：
李照艺 跆拳道*杯女子团体* *军人跆拳道锦标赛* 李照艺从小展现出了过人的运动天赋，自*3 岁起练习跆拳道，*6 岁进入了*家跆拳道队，并逐渐开始在*内外大赛中崭露头角。退役后，为了进*步提*个人能力，李照艺在北京体育大学学习并获得了硕士学位，并于202* 年任职于北大附中新馨学校，教授跆拳道课程，努力为体育事业的发展贡献自己的力量。
目录：
第 *章 跆拳道综述
*.* 跆拳道运动的发展 2
*.2 跆拳道运动的*点与作用 3
*.3 跆拳道的技术分类 4
*.4 跆拳道的礼节 5
*.5 跆拳道的装备 *0
*.6 *同级别腰带颜色及级别介绍 *8
第 2章 跆拳道的准备活动
2.* 手脚关节运动 22
2.2 颈*运动 24
2.3 手臂运动 25
2.4 肩*运动 26
2.5 胸腹运动 28
2.6 体侧运动 29
2.7 腰*运动 30
2.8 膝*运动 3*
2.9 腿*运动 33
第3章 跆拳道基本技法
3.* 基本站姿 36
3.*.* 左势 / 36
3.*.2 右势 / 36
3.2 基本拳法 37
3.2.* 正拳 / 37
3.2.2 握拳方法 / 38
3.2.3 左冲拳 / 39
3.2.4 右冲拳 / 39
3.3 基本掌法 40
3.3.* 掌 / 40
3.3.2 手刀 / 4*
3.3.3 立贯指 / 4*
3.3.4 平贯指 / 42
3.3.5 贯手 / 42
3.3.6 背刀 / 43
3.3.7 二指贯手 / 43
3.4 基本肘法 44
3.4.* 肘*介绍 / 44
3.4.2 *肘 / 45
3.4.3 扫肘 / 45
3.4.4 砸肘 / 46
3.4.5 挑肘 / 46
3.5 基本步法 47
3.5.* 前滑步 / 47
3.5.2 后滑步 / 48
3.5.3 侧移步 / 49
3.5.4 上步 / 49
3.5.5 垫步 / 50
3.6 基本膝法 5*
3.6.* 膝*介绍 / 5*
3.6.2 侧*膝 / 52
3.6.3 正*膝 / 52
3.7 基本步型 53
3.7.* 单脚立 / 53
3.7.2 弓步 / 5 3
3.7.3 行走步 / 54
3.7.4 虎足步 / 54
3.7.5 开立步 / 5 5
3.7.6 立正 / 5 5
3.7.7 马步 / 5 6
3.7.8 三七步 / 56
第4章 跆拳道初级到中级需掌握的技能
4.* 基本格挡 58
4.*.* 上格挡 / 58
4.*.2 中格挡 / 59
4.*.3 下格挡 / 60
4.2 基本腿法 62
4.2.* 前横踢 / 62
4.2.2 正蹬 / 63
4.2.3 后横踢 / 64
4.2.4 侧踢 / 65
4.2.5 后踢 / 66
4.2.6 下劈 / 67
4.3 组合腿法 68
4.3.* 右前横踢+右前横踢 / 68
4.3.2 左前横踢+右后横踢 / 69
4.3.3 左后横踢+左侧踢+右后横踢 / 7*
4.3.4 右后横踢+左下劈 / 73
4.3.5 右后横踢+左下劈+左侧踢 / 74
4.3.6 右后横踢+左后横踢+右后踢 / 77
4.4 品势 80
4.4.* 太**章 / 80
4.4.2 太*二章 / 84
4.4.3 太*三章 / 88
第4章 跆拳道中级到*级需掌握的技能
5.* 基本腿法 96
5.*.* 旋风踢 / 96
5.*.2 后旋踢 / 97
5.*.3 勾踢 / 98
5.*.4 双飞踢 / 99
5.2 组合腿法 *00
5.2.* 右后横踢+左后旋踢 / *00
5.2.2 右后横踢+双飞踢+左后踢 / *02
5.2.3 双飞踢+后踢 / *05
5.2.4 双飞踢+后踢+后旋踢 / *06
5.3 品势 *08
5.3.* 太*四章 / *08
5.3.2 太*五章 / **5
5.3.3 太*六章 / *22
5.3.4 太*七章 / *28
5.3.5 太*八章 / *36
第6章 体能强化训练
6.* 耐力强化训练 *44
6.*.* 开合跳 / *44
6.*.2 登山跑 / *45
6.*.3 两头起 / *46
6.*.4 平板支撑 / *47
6.2 力量强化训练 *48
6.2.* 深蹲跳 / *48
6.2.2 动态臀桥 / *49
6.2.3 俄罗斯转体 / *5 0
6.3 速度强化训练 *5*
6.3.* 踢靶练习 / *5*
6.3.2 双脚后踢 / *5 4
6.3.3 抱膝跳 / *55
6.3.4 立卧撑跳 / *56
6.3.5 踢臀跑 / *57
6.4 柔韧性强化训练 *58
6.4.* *字马 / *58
6.4.2 分腿跳 / *59
6.4.3 青蛙压胯 / *60
第7章 跆拳道等级考核知识
7.* 跆拳道等级考核内容 *62
7.2 跆拳道竞赛规则 *64
定*：59.8
ISBN：9787**554299*
作者：李照艺
版次：第*版
出版时间：202*-**
内容提要：
本书由李照艺进行内容讲解和动作演示。 本书共分为7章，第*章对跆拳道的起源与发展、*点与作用、技术分类和装备等基础知识进行了介绍，第2章对跆拳道训练或比赛前的准备活动进行了讲解，第3章对基本站姿、基本掌法和基本步法等跆拳道基本技法进行了展示，第4章到第5章对*同等级水平需要掌握的跆拳道技能进行了详细讲解，第6章对耐力、力量、速度和柔韧性的强化训练方法进行了介绍，第7章对跆拳道等级考核知识进行了讲解。 本书以图文结合的方式对书中所有的动作技术进行了分步展示，对关键要*进行了详细指导，并配有8*段*费教学视频，以帮助青少年跆拳道练习者从零入门、快速进*。
作者简介：
李照艺 跆拳道*杯女子团体* *军人跆拳道锦标赛* 李照艺从小展现出了过人的运动天赋，自*3 岁起练习跆拳道，*6 岁进入了*家跆拳道队，并逐渐开始在*内外大赛中崭露头角。退役后，为了进*步提*个人能力，李照艺在北京体育大学学习并获得了硕士学位，并于202* 年任职于北大附中新馨学校，教授跆拳道课程，努力为体育事业的发展贡献自己的力量。
目录：
第 *章 跆拳道综述
*.* 跆拳道运动的发展 2
*.2 跆拳道运动的*点与作用 3
*.3 跆拳道的技术分类 4
*.4 跆拳道的礼节 5
*.5 跆拳道的装备 *0
*.6 *同级别腰带颜色及级别介绍 *8
第 2章 跆拳道的准备活动
2.* 手脚关节运动 22
2.2 颈*运动 24
2.3 手臂运动 25
2.4 肩*运动 26
2.5 胸腹运动 28
2.6 体侧运动 29
2.7 腰*运动 30
2.8 膝*运动 3*
2.9 腿*运动 33
第3章 跆拳道基本技法
3.* 基本站姿 36
3.*.* 左势 / 36
3.*.2 右势 / 36
3.2 基本拳法 37
3.2.* 正拳 / 37
3.2.2 握拳方法 / 38
3.2.3 左冲拳 / 39
3.2.4 右冲拳 / 39
3.3 基本掌法 40
3.3.* 掌 / 40
3.3.2 手刀 / 4*
3.3.3 立贯指 / 4*
3.3.4 平贯指 / 42
3.3.5 贯手 / 42
3.3.6 背刀 / 43
3.3.7 二指贯手 / 43
3.4 基本肘法 44
3.4.* 肘*介绍 / 44
3.4.2 *肘 / 45
3.4.3 扫肘 / 45
3.4.4 砸肘 / 46
3.4.5 挑肘 / 46
3.5 基本步法 47
3.5.* 前滑步 / 47
3.5.2 后滑步 / 48
3.5.3 侧移步 / 49
3.5.4 上步 / 49
3.5.5 垫步 / 50
3.6 基本膝法 5*
3.6.* 膝*介绍 / 5*
3.6.2 侧*膝 / 52
3.6.3 正*膝 / 52
3.7 基本步型 53
3.7.* 单脚立 / 53
3.7.2 弓步 / 5 3
3.7.3 行走步 / 54
3.7.4 虎足步 / 54
3.7.5 开立步 / 5 5
3.7.6 立正 / 5 5
3.7.7 马步 / 5 6
3.7.8 三七步 / 56
第4章 跆拳道初级到中级需掌握的技能
4.* 基本格挡 58
4.*.* 上格挡 / 58
4.*.2 中格挡 / 59
4.*.3 下格挡 / 60
4.2 基本腿法 62
4.2.* 前横踢 / 62
4.2.2 正蹬 / 63
4.2.3 后横踢 / 64
4.2.4 侧踢 / 65
4.2.5 后踢 / 66
4.2.6 下劈 / 67
4.3 组合腿法 68
4.3.* 右前横踢+右前横踢 / 68
4.3.2 左前横踢+右后横踢 / 69
4.3.3 左后横踢+左侧踢+右后横踢 / 7*
4.3.4 右后横踢+左下劈 / 73
4.3.5 右后横踢+左下劈+左侧踢 / 74
4.3.6 右后横踢+左后横踢+右后踢 / 77
4.4 品势 80
4.4.* 太**章 / 80
4.4.2 太*二章 / 84
4.4.3 太*三章 / 88
第4章 跆拳道中级到*级需掌握的技能
5.* 基本腿法 96
5.*.* 旋风踢 / 96
5.*.2 后旋踢 / 97
5.*.3 勾踢 / 98
5.*.4 双飞踢 / 99
5.2 组合腿法 *00
5.2.* 右后横踢+左后旋踢 / *00
5.2.2 右后横踢+双飞踢+左后踢 / *02
5.2.3 双飞踢+后踢 / *05
5.2.4 双飞踢+后踢+后旋踢 / *06
5.3 品势 *08
5.3.* 太*四章 / *08
5.3.2 太*五章 / **5
5.3.3 太*六章 / *22
5.3.4 太*七章 / *28
5.3.5 太*八章 / *36
第6章 体能强化训练
6.* 耐力强化训练 *44
6.*.* 开合跳 / *44
6.*.2 登山跑 / *45
6.*.3 两头起 / *46
6.*.4 平板支撑 / *47
6.2 力量强化训练 *48
6.2.* 深蹲跳 / *48
6.2.2 动态臀桥 / *49
6.2.3 俄罗斯转体 / *5 0
6.3 速度强化训练 *5*
6.3.* 踢靶练习 / *5*
6.3.2 双脚后踢 / *5 4
6.3.3 抱膝跳 / *55
6.3.4 立卧撑跳 / *56
6.3.5 踢臀跑 / *57
6.4 柔韧性强化训练 *58
6.4.* *字马 / *58
6.4.2 分腿跳 / *59
6.4.3 青蛙压胯 / *60
第7章 跆拳道等级考核知识
7.* 跆拳道等级考核内容 *62
7.2 跆拳道竞赛规则 *64
- 人民邮电出版社有限公司 （微信公众号认证）
- 人民邮电出版社微店，为您提供最全面，最专业的一站式购书服务
- 扫描二维码，访问我们的微信店铺
- 随时随地的购物、客服咨询、查询订单和物流...
