《大脑勇士》(平装)

（The Brain Warrior's Way: Ignite Your Energy and Focus, Attack Illness and Aging, Transform Pain into Purpose）

亚蒙脑健康五部曲1

[基本信息]

l 分类：心理学/健康

l 书名：《大脑勇士》(The Brain Warrior's Way: Ignite Your Energy and Focus, Attack Illness and Aging, Transform Pain into Purpose)

l 作者：(美)丹尼尔•亚蒙(Daniel G. Amen)塔娜•亚蒙(Tana Amen)著

l 译者：黄珏苹赵静

l 定价：69.90元

l 开本：16K  

l 页码：294页

l 字数：26.7万

l 印张：19.25

l 出版时间：2018年2月  

l 责编：崔圆圆

l 出版社：湛庐文化/浙江人民出版社

l 图书品牌：湛庐文化·心视界

l ISBN:9787213086069

l CIP:Ⅰ . ①大…Ⅱ . ①亚…②亚…③黄…④赵…Ⅲ . ①脑科学　Ⅳ . ① R338.2

[内容简介]

每天一杯咖啡或者牛奶？顿顿都吃谷物？始终戒不掉糖？这些你习以为常的习惯会直接影响你的大脑，开启或关闭你的某些基因，直接影响你和你的后代的健康。通过简单的饮食和锻炼方法，你就可以快速改善大脑状况，成为健康幸福的“大脑勇士”。

亚蒙博士脑健康五部曲倡导，在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下，我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康，必须先大脑健康。在《大脑勇士》中，亚蒙博士总结多年来的大脑成像研究与临床实践成果，创新性地提出“大脑勇士之道”的生活方式，从动机、健康评估方式、营养建议、训练方法等多个方面给出了中肯、科学的践行计划。《大脑勇士》提出14天提升大脑计划，为你提供了14张行动表格，针对各阶段可能出现的困难提出每日建议，帮助你增强记忆力、专注力与活力，对抗肥胖、疾病和衰老。

[编辑推荐]

●“美国大脑健康之父”、《纽约时报》畅销书作家亚蒙博士，凝聚30年临床经验，建成超大的大脑数据库，以125000份脑扫描数据位居全球之冠，影响千万读者。

● 一本开启科学补脑新篇章的大脑书。风靡美国的全新健康理念“大脑勇士”，先有健康的大脑，才有健康的身体。手把手带你用14天激活大脑潜能，打响对抗疾病与衰老的大脑健康保卫战。

● 一本颠覆你的传统饮食观的生命书。详解6大思维模式，7个日常习惯，100种健脑食物。

● 收录临床实践中的100多个健康改善成功案例，通过改变大脑，每一个人都能重塑生命力，成为大脑勇士！

● 亚蒙脑健康五部曲1

● 湛庐文化出品

[作者简介]

丹尼尔•亚蒙

● 世界知名脑成像专家，被誉为“美国大脑健康之父”。通过了精神病学双职业认证，被美国精神病学会授予杰出会员称号。

● 创建了世界闻名的亚蒙诊所，拥有全球超大的与行为相关的功能性脑扫描数据库，总共收集了来自111个国家的125 000多份大脑扫描数据。

● 设计、制作、主持过11个很受美国大众欢迎的大脑节目，10次荣登《纽约时报》畅销书排行榜，《华盛顿邮报》称他为“全美备受欢迎的精神科医生”。

塔娜•亚蒙

亚蒙诊所执行副总裁，专注健康和健身领域的专家，全美著名的演讲人和媒体嘉宾，《纽约时报》畅销书《奥姆尼饮食法》（TheOmni Diet）作者。

[各方赞誉]

丹尼尔和塔娜是非常暖心的作者和老师，他们共同创作的《大脑勇士》给读者提供了实用、有趣、基于科学的大脑提升计划，来保护和优化这个人体中重要的部位。无论你是什么年龄，我都建议你读一读这本书！

——迈克尔•古里安（Michael Gurian）

美国著名社会哲学家，《核心天性教养法》《男孩女孩学习大不同》作者

在医学界，亚蒙的头脑相当有天赋。

——穆罕默德•奥兹（Mehmet Oz）

美国著名健康专家、医学博士，知名节目《奥兹医生秀》主持人

丹尼尔和塔娜将深刻的洞察力与心理学的科学方法结合起来，创建了一套有效的大脑健康计划。如果你想要保护自己重要的器官，那就践行大脑勇士之道吧。

——戴维•路德维格（David S. Ludwig）

哈佛医学院教授

不管从任何意义上说，亚蒙博士都是美国颇受欢迎的精神科医生。

——《华盛顿邮报》

亚蒙博士是网络上相当有影响力的心理健康专家和心理健康倡导者。

——美国医疗健康网站Sharecare

《大脑勇士》文笔优美，提供了改善大脑健康和功能的先进方法。通俗易懂，容易执行，包含了突破性的内容，可帮助你逆转岁月的时钟。

——史蒂文·马斯里（Steven Masley）

美国营养学院院士，畅销书作家

丹尼尔·亚蒙和塔娜·亚蒙开创性地提出了改变生活的14天大脑提升计划，它能帮助你主宰自己的大脑、身体和心灵。《大脑勇士》里有让你蜕变的工具、智慧，来自大脑勇士们的经验会激发并引导我们回归健康的内在力量。让生活大变样！

——巴里·戈德斯坦（Barry Goldstein）

知名音乐制作人

想要身体健康，你就得拥有健康的大脑。《大脑勇士》是如何保护、照顾好这一重要的身体器官的自助手册。

——乔尼·鲍登（Jonny Bowden）

哲学博士，畅销书作者

我们的生活环境中有很多明显的或隐藏的有害因素，它们导致炎症，每天都在损害着我们的大脑。这本通俗易懂的书提供了非常好的科学原理和建议，运用它们，我们可以掌控自身的命运，控制环境与基因的相互作用。作者为我们提供了疗愈大脑，保持身体健康与内心平和所需的全部工具。

——马克·休斯顿（Mark Houston）

医学博士，畅销书作者

[目录]

导言 大脑勇士之道

我们已经陷入了健康之战

大脑勇士进阶的3 个阶段

01大脑勇士的思维模式：双耳之间的战争或赢或输

你想成为狼、羊，还是牧羊犬？

6 种思维模式成就一位大脑勇士

02大脑勇士的评估：为赢得大脑之战做好准备

你想拥有平滑健康的大脑吗？

大脑的5 种类型

重要健康指标和健康预防策略

03大脑勇士的营养：人生赢家的高能营养

大脑勇士的10 条营养守则

100 种有利于大脑健康的食物

6 种应该摒弃的食物

3 种基本补充剂助你成功

04 训练大脑勇士：为取得成功需要养成的日常习惯和行事准则

坚持每天训练是成为大脑勇士的关键

需要养成的7 个习惯

05 大脑勇士的本质 ：将痛苦转化为意义

透过现象看本质，将痛苦转化为意义

你的存在可以让世界更美好

06大脑勇士的责任：建立并保护你的大脑勇士部落，从现在直到未来

严肃认真，百折不挠，肩负重任

自我修养，影响他人，惠及后代

07大脑勇士常年的基本训练：从14 天大脑提升计划开始

勇士的炼成，从现在开始

14 天大脑提升计划

附录 大脑勇士守则

参考文献

致 谢

[读者人群]

大众、关注健康饮食的人，想减肥的人、有健身或养生需求的人、心理学爱好者