英国DK出品十运动专家联合打造，用解剖学、生物力学等硬核支撑，让每一步跑步都有科学依据，新手不踩坑，进阶者不受伤！

从装备选择、营养补给到5千米至全程马拉松分阶段训练，从核心力量塑造到常见损伤应对，跑步全流程需求一次覆盖！

3D解剖图十动作分步图解，训练方案可直接落地，不用复杂计算，跟着练就能提升配速、增强耐力，轻松享受跑步乐趣！

不管是零基础想入门，还是有基础想突破瓶颈，书中分层方案十健康自测工具，精准适配不同跑者，帮你科学进阶不盲目！

《DK 跑步全书》由全球顶级科普品牌英国DK联合运动专家团队倾力打造，是面向跑步初学者及进阶者的科学跑步指南。全书以解剖学、生物力学为基础，搭配直观图解与步骤示范，详解跑步机制、装备选择、营养补给、5千米至全程马拉松分阶段训练方案、力量塑造及损伤预防与应对，兼顾科学性与实操性，助力跑者科学提升表现、规避运动伤痛，轻松畅享跑步乐趣。

本书由英国DK组织的运动专家团队编著，三位作者各有所长、实力硬核：

格伦?瑟古德：拥有15年以上专业执教经验，曾服务于职业队、国家队，擅长跑者系统训练规划与指导。

加雷斯?赛普斯特德：力量指导与健身训练专家，专注跑者专项体格塑造，精准匹配跑步运动核心需求。

克里斯?斯坦基耶维奇：运动损伤诊疗负责人，深耕运动损伤治疗与康复领域，精准攻克跑者伤病难题，提供科学康复方案。

本书既能严谨阐释运动科学原理，又能切实指导大众训练实践。

从跑前评估、核心力量训练，到伤病预防与赛事备战，不同水平的跑者都可以轻松理解与运用。

无论是希望安全起步的跑步新手，还是寻求突破的马拉松爱好者，本书都能成为你身边的;专属教练，帮你避开盲目训练的陷阱，在持续奔跑中收获健康、效能与快乐。

魏宏文（国家队体能教练、北体大教授）