书名：我与我：内在小孩的觉知与成长
定价：59.8
ISBN：9787115658906
作者：冰千里
版次：第1版
出版时间：2025-02

内容提要：
作者曾用十年时间，走出内耗与关系纠缠，重获身心自由。 本书深入浅出地描述了觉知与疗愈内在小孩的底层逻辑，教读者如何在日常生活中觉察内在小孩，并阐述如何进行疗愈。其中穿插了大量的真实案例与练习。切实可用！ *部分，在日常生活中的常见困扰与现象，比如如何通过关系来觉察、如何通过情绪来觉察，如何通过身体来觉察，如何通过幻想来觉察等。 每一个觉察对象包含若干小节，比如情绪部分的失控的情绪、相似的情绪、冲突的情绪等；再比如关系部分的代际传递的关系、错位的关系等。 *大部分，通过描述具体方法和练习，来一步步巩固和疗愈，比如心灵书写、角色扮演、大自然疗愈、意向对话、相遇时刻等。



作者简介：
冰千里 “觉知内在小孩”理念提出者，心理咨询师。 一对一咨询经验达10000小时以上。冰千里心理工作室创办人、督导师。咨询师之家团体督导师。 “冰千里”创办人。以“助人觉知内在小孩，活出真实的自己”为使命。 著有《心灵书写：让写作通往疗愈》《孤独之书》等。

目录：

第 一部分探索内在小孩

第 一章内在小孩具象化
003 第 一节 什么是内在小孩 003
003 *节 给内在小孩取个名字
008 第三节 内在小孩替代物

*章 内在小孩受伤的三大原因
014 第 一节 理解内在小孩的创伤来源
016 *节 被捆绑的内在小孩
019 第三节 被忽视的内在小孩
022 第四节 被虐待的内在小孩

第三章 内在小孩的四种人格类型
025 第 一节 评判者与功能自我
031 *节 顺从型人格：我要听话
039 第三节 攻击型人格：我要对抗
045 第四节 回避型人格：我要逃离
050 第五节 *型人格：我要掌控

*部分觉知内在小孩

第四章 探索的核心工具——觉知
059 第 一节 什么是觉知
061 *节 觉知的三重境界
064 第三节 觉知的六个级别
071 第四节 觉知的六种途径

第五章 通过情绪觉知内在小孩
074 第 一节 情绪是内在小孩的天气预报
076 *节 失控的情绪与主流情绪
080 第三节 小事件大情绪、冲突情绪、莫名情绪
084 第四节 缓解负面情绪的三个练习

第六章 通过关系觉知内在小孩
089 第 一节 关系是照见自己的镜子
092 *节 “开关效应”的关系
094 第三节 错位的关系与相似的关系
100 第四节 代际传递的关系
104 第五节 与金钱和机遇的关系

第七章 通过身体觉知内在小孩
112 第 一节 心理问题躯体化
115 *节 内心如何使用身体
119 第三节 身体症状的心理含义

第八章 通过性觉知内在小孩
124 第 一节 性压抑
126 *节 性的心理学意义

第九章 通过幻想与念头觉知内在小孩
129 第 一节 幻想的价值
131 *节 邪恶的念头
135 第三节 乱语断念与一日浮生

第十章 通过梦觉知内在小孩
142 第 一节 常见梦的象征含义
150 *节 梦的日记

第三部分疗愈内在小孩

第十一章 内在小孩的“反转”
161 第 一节 什么是内在小孩的“反转”
165 *节 反转的成功与失败
170 第三节 创伤中开出的花
173 第四节 叛逆与反转

第十二章 做自己的内在父母
178 第 一节 内在父母应该有的八种态度
189 *节 慢下来的“正念日”
192 第三节 内在父母也需要父母

第十三章 与内在小孩的相遇时刻
196 第 一节 经历内在声音
198 *节 深度共情
202 第三节 融合体验

第十四章 心灵书写
206 第 一节 自由书写
210 *节 主题书写
214 第三节 引导语书写
218 第四节 慢走、慢写、慢生活

第十五章 穿越时空来爱你
221 第 一节 训练“第三视角”
227 *节 英雄之旅
234 第三节 穿越时空爱内在小孩

第十六章 大自然疗愈
237 第 一节 与大自然的联结
243 *节 艺术疗法与宠物疗法

后记·247