放过自己,允许一切发生 不比较,轻松而坚定地活
为什么，我们过不上自己想要的生活？ 你是否有以下困扰？ 怕被评价：怕说出自己的观点、梦想会被嘲笑； 过度预想：想了一下可能遇到的困难就退缩了； 行为懒惰：道理你都懂，但就是无法付诸实践…… 伪装成长：一直努力、追求完美，一放松就有负罪感…… 我们总是被很多的目标、很多的观点、很多的榜样围绕着，当我们被一次次的失败打击时，我们也曾一次次后悔--为什么不能选择勇敢地做自己？为什么我们没能发挥自己的优势和潜力？为什么我只敢听命于外部的声音？ 别紧张，大多数情况下，人们对自己的要求，比自己想象的高的多。而这些念头则会化作一条无形的绳索，紧紧束缚住自己。外面的声音越多，越嘈杂，我们的内心就会越慌乱，念头之绳也会将我们越缠越紧。 为什么我们不肯放过自己，让自己更轻松地活呢？ 作者表示，如果我们做某件事只是单纯为了顺应人心、遵从世俗，那么我们必然无法自如地实现个人的发展、创造自我的价值。 无论如何，重要的是要学会赞赏，用欣赏的眼光看待人和物，以敢于探索的心态融入社会，找回我们天性中的积极、热情、好奇与创造力，方能拥有更有意义的生命。 ◆关于心态，他说："'积极思维'在成为潮流的同时，也带来了潜意识的情感压抑。" ◆关于安全感，他说："不要忘记，"控制"意味着确定和安全感，这是人们获得安全感的基础。" ◆关于成功，他说："对美好生活难以企及的标准滋生出的压力，悄无声息地在人们的思想中蔓延，最终扼杀人们的自我表达能力与质疑精神。" ◆关于创造力，他说："不要渴望也不要试图去提前了解最终的结局，不要把想法分为三六九等。" 本书将帮助我们认清内部和外部的障碍，看到妨碍我们前进的阻力，帮我们寻找一种新的可能性，以一种新的方式去生活、去爱、去创造。 放过自己，允许一切发生，不比较，方能轻松而坚定地活！祝大家都能拥有自由、有爱的生命。 1.作者1966年生人，出版过许多受欢迎的大众心理书。是临床心理学博士、管理学博士双学位博士，致力于帮助高敏感人群突破自我桎梏。 2.你，敢于倾听自己的声音？敢于尊重自己的感受、自己的节奏，敢于坚持自己的观点吗？为何你不敢将自己的想法付诸实践？本书将针对以上问题，进行深刻剖析和细致解答。 3.视角多元：从心理学出发，综合父母、家庭、学校、文化，教育等方面，探索我们“不敢表达自己” “习惯无条件顺从”的起源。 4.临床心理学、管理学双料博士，带你深刻揭秘“意义感”匮乏背后的心理真相。 5.揭秘“不敢做自己”的本质，教你如何轻松而坚定地活。
目录
●第一章 当自我受限时
我们的生活中存在哪些制约/002
我被抑制了吗/004
没有动力去实现梦想/005
为什么学习了海量的知识，还是无法解决问题/007
抑制的限度在哪里/011
消极心理/011
退化效应/012
如何打破这种命运的力量/013
第二章 别再强迫自己积极乐观地面对一切了
变得美丽、快乐、健康、积极……别再说了/017
幸福博览会/017
“积极思维”：这是一种新的道德风尚吗/020
普遍的不适与失调/021
商业还是疗法/022
一场名副其实的混乱/022
一种成功的疗法/023
第三章 安全感是一种无形的束缚
服从还是被排斥/029
在父母影响下做出的选择/030
名望是一种无声无息的压力/033
第四章 请将问题勇敢说出来
总想讨好他人/039
“要么前进，要么毁灭”的文化/039
压抑造成的危害/040
超负荷的情绪/041
害怕自己被人瞧不起/042
说服自己一切都会好的/043
不要打扰别人/045
第五章 自我审查
自我的选择或是他人的选择/051
“我会首先选择听从自己的内心”/051
虚假的“认可”/053
“我经常认为自己有过错”/054
对负面评价的恐惧/055
同理心过剩/056
第六章 我们对自己施加的暴力
形象的背后/060
减少对心理韧性的幻想/062
人际关系对心理韧性的影响/064
心理退化/066
我能为自己做什么？我该怎样对待自己/068
为我们自己和我们的未来做出正确的选择/069
第七章 完美是不可能的
优秀的危害/073
改变现有局面和衡量标准/077
公众参与/077
帮助年轻人找到方向/079
第八章 情绪的力量
轻而易举/085
对坦诚相待的渴望/085
难以与人分享的感受/086
情绪管理的三个阶段/087
困扰我们的情绪/090
否定愤怒情绪/090
恐惧是一种最基本的感受吗/092
第九章 每个人都有最真实的激情
我们的自由与激情/098
欲望的力量/099
一个属于自己的世界/102
关于激情的其他观点/103
第十章 拥抱自己的脆弱
对脆弱置若罔闻导致的混乱/108
为什么我们会觉得过不上自己想要的生活/109
你要是明白我有多丢脸就好了/111
什么让你变得脆弱不堪/113
家庭矛盾/113
内疚感/114
身体虚弱/115
从同理心到自我奉献/116
认为自己重任在肩/117
第十一章 被讨厌的勇气
接受被讨厌/123
亲密程度/125
保持适度距离/127
优选了解真相/128
第十二章 支持你自己的愿望
打破规则的勇气/133
别想这些事了/134
我们想活在怎样的世界里/135
选择自己的理想抱负/136
简单的愿望/137
想要引人注目还是自由自在/138
第十三章 反抗是一种美德
接受自己，成为自己/142
学会接受自我的漫漫长路/143
寻找我是谁/145
我知道，我存在/148
每种情况都是独一无二的/149
逆流而上/150
第十四章 接纳自己的缺点
换个角度思考——迈向元认知疗法/155
回归生活本来的样子/156
依赖会带来什么结果/158
像婴儿一样执着于口腹之欲的满足/159
活出自己真实的本性/160
第十五章 “我因我们而存在”
接受命运的恩赐/166
创造属于自己的生活/168
集体的智慧/169
个人造就集体/171
接纳自己/173
第十六章 激发创造力的过程
创造力的起源/178
所有的表象都是通过感知获得的/182
开启全新的创造力实践/184
内容介绍
我们现在总是被很多的目标、很多的榜样、很多的鼓励围绕着，逼迫自己不断前进。当我们被一次次的失败打击时，我们为什么不能选择勇敢地放过自己？为什么我们不能发挥自己的优势和潜力，而只能听命于外部的声音？本书作者通过研究发现，放过自己需要的是长期的勇气，而不是瞬时的驱动力。我们需要坚毅、勇敢：敢于思考、诉说、行动、发明、表现独特的自我，勇敢地跨过阻碍我们前进的障碍。在本书中，作者为“放过自己”赋予了新的含义：放过自己不是任性，而是为生命创造更多积极的意义。本书帮助我们认清内部和外部的障碍，看到妨碍我们前进的阻力，这些障碍可能连我们自己都没有意识到。以敢于探索的心态融入社会，找回天性中的积极、热情、好奇与创造力，方能让生命更有意义。
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