书名:回家睡觉的智慧 

定价：29.80元

作者:杨璞   李崇超 

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2015年11月第1版

ISBN：9787513227124

字数：175千字

页数：231

装帧：平装

开本：16开

1立春节气从学会伸懒腰开始
2雨水节气防“倒春寒”
3惊蛰节气吃“雪羹汤”
4春分节气“三香”饮食助睡眠
5清明节气吃“三青”
6谷雨节气冷水搓鼻翼食疗助祛湿
7立夏节气三种运动健身心
8小满节气忌三“满”
9芒种节气忌三“忙”
10夏至节气吃“苦”调息防“三滞”
11小暑节气上“蒸”下“煮”助睡眠
12大暑节气巧吃“三薯”
13立秋节气教您赶走心上“秋”
14处暑节气注意三“点”能助眠
15白露节气多吃山补肺肾
16秋分节气南瓜煮粥暖脾胃
17寒露节气防秋燥
18霜降节气要养“阳”
19立冬节气防“五寒”
20小雪节气外防湿冷内防燥热
21大雪节气助眠养生吃“三雪”
22冬至节气养生三要
23小寒节气三种汤品驱寒助眠
24大寒节气要远离感冒睡好觉

第三篇睡眠有道
一、睡眠质量好不好 ，床上用品很重要
1高枕真的无忧吗
2像胎儿那样睡一睡
3被子蒙头睡难长命百岁
4睡醒别急着叠被子
5要学会晒被子
6选个健康床垫很重要
二、家居布置很奇妙，摆放正确睡得好
1卧室“邻居”有门道
2卧室植物是“良”
3床位摆不好难有安眠觉
4摆好卧室衣柜的六个细节
5在卧室使用电脑是影响睡眠的“隐形杀手”
6五招摆好卧室灯具
7卧室温度要合适，常晒太阳睡得好
8卧室窗帘隔音用色都