《肌肉大圖鑑：伽利略科學大圖鑑16》

作者：日本Newton Press

譯者：沈俊傑

出版社：人人出版

出版日期：2023/03/10

語言：繁體中文

ISBN：9789864613267

叢書系列：伽利略科學大圖鑑

規格：平裝 / 208頁 / 19 x 24.2 x 1.8 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版

出版地：中國台灣

本書分類：自然科普> 動物/植物> 圖鑑> 哺乳類

（頁面參數僅供參考，具體以實物為准）

內容簡介

★伽利略科學大圖鑑系列第16冊★

剖析肌肉的基本結構

強健身體的訓練與伸展

說到「肌肉」，會先想到什麼？或許很多人腦中會浮現運動與訓練造就的健美體態。但不論身材纖弱的人還是年事已高的人，體內當然都有肌肉在運作。人體肌肉分成三種類型：附著在骨骼上，我們可以隨意控制其活動的「骨骼肌」；譬如腸胃等內臟的肌肉，會依身體需求自行運作的「平滑肌」；不斷搏動，將血液送往全身上下的心臟肌肉「心肌」。

骨骼肌的作用是活動骨頭和關節，透過收縮來幫助我們做出各式各樣的動作，從細膩的手指動作到豐富多變的表情都需要仰賴骨骼肌。骨骼肌還可以藉由訓練增加強度，內文中亦有提供幾種簡單的訓練方法，不妨嘗試看看。平滑肌和心肌無法靠意志來操控，但是在自律神經的控制下會保持固定的收縮節奏，維持生命現象的運作。

從頭、頸、軀幹、上肢、臀部、下肢乃至於內臟，本書將介紹幫助我們活動身體的各種肌肉，除了搭配全彩精細圖解之外，還提供多篇專欄講解鍛鍊、養護各部位肌肉的實用動作。相信了解肌肉的構造及功能，有助於各位更有效率地打造健康一生的體魄。

系列特色

1. 日本牛頓出版社授權。

2. 主題明確，解釋清晰。

3. 以關鍵字整合知識，含括範圍廣，拓展學習視野。

目錄

一、肌肉的運作

何謂肌肉 008

肌肉的種類 010

肌纖維① 012

肌纖維② 014

快縮肌纖維＆慢縮肌纖維 016

全身的肌肉① 018

全身的肌肉② 020

肌肉痠痛 022

肌覺 024

肌肉與血流 026

COLUMN 肌肉的名稱 028

骨骼肌活動的能量來源 030

粒線體 032

控制身體活動的運動神經 034

COLUMN 肌肉生長抑制素 036

二、頭部與頸部的肌肉

頭部與頸部的主要肌肉 040

臉部表情肌 042

眼瞼的肌肉 044

操控眼球的肌肉 046

睫狀體 048

COLUMN 改善視力的訓練 050

耳朵的肌肉 052

下巴的肌肉 054

頸部肌肉① 056

頸部肌肉② 058

COLUMN 頸椎過直 060

伸展 062

COLUMN 伸展頸部 064

三、上肢肌肉

上肢的主要肌肉 068

關節彎曲的機制 070

關節 072

肩部肌肉 074

COLUMN 三角肌的訓練與伸展 076

肩頸僵硬 078

上臂肌肉 080

前臂肌肉 082

COLUMN 手臂的訓練與伸展 084

COLUMN 蛋白質 086

COLUMN 蛋白質的適宜攝取量 088

手部肌肉 090

旋前與旋後 092

COLUMN 傳說中的大力士 094

四、軀幹的肌肉

軀幹的主要肌肉 098

胸部肌肉 100

COLUMN 胸大肌的訓練 102

腹部肌肉 104

側腹肌肉 106

COLUMN 腹部的訓練 108

背部肌肉① 110

背部肌肉② 112

COLUMN 背部的訓練 114

腰部肌肉 116

COLUMN 腰部的訓練與伸展 118

深層肌肉 120

COLUMN 上半身的伸展 122

身體組成分析儀的原理 124

五、臀部與下肢肌肉

臀部與下肢的主要肌肉 128

臀部肌肉 130

COLUMN 臀部與髖關節的伸展 132

大腿肌肉① 134

大腿肌肉② 136

COLUMN 大腿的訓練 138

COLUMN 大腿的伸展 140

小腿前側肌肉 142

小腿後側肌肉 144

阿基里斯腱 146

腳部肌肉 148

COLUMN 健走 150

減肥與訓練 152

COLUMN 飲食 154

慢速訓練 156

COLUMN 肌肉與壽命的關係 158

COLUMN 腰痛與腳抽筋 160

COLUMN 肌肉拉傷 162

COLUMN 落枕 164

六、內臟的肌肉

心肌與平滑肌 168

心肌① 170

心肌② 172

COLUMN 心肌再生治療 174

吞嚥的肌肉 176

食道肌肉 178

胃部肌肉 180

腸道肌肉 182

排泄相關的肌肉 184

消化不良 186

COLUMN 壓力與內臟肌 188

呼吸的肌肉 190

COLUMN 基礎代謝率 192

COLUMN 內臟肌可以訓練嗎？ 194

心肺功能 196

運動與血流 198

基本用語解說 200

索引 202