媒体评论：

或许，我们这个时代的重大医学突破正是发现，大多数的（即便不是所有的话）慢性疾病比最初的症状显现要早几年就开始了。我们已经了解阿尔茨海默病是历经20年形成的。《治愈你自己》一书提醒我们，尽可能在最早期阶段关心我们的大脑和身体，意义非同小可。

——女性阿尔茨海默病运动创始人兼记者玛利亚·施莱弗

压力明确地影响着免疫系统以及个体对疾病的易感性。《治愈你自己》这本书中，乔普拉和坦齐从一个全面的科学视角来解读这种复杂的关系，并改善健康。

——斯克利普斯研究所分子医学教授、医学博士埃里克•托普

大多数慢性疾病的发病时间比最初的症状显现要早几年。如何利用增强免疫力、延缓衰老过程以及超越传统预防手段等方面的知识，《治愈你自己》是一本很不错的工具书。

——加利福尼亚大学旧金山分校的临床医学教授、医学博士迪安·奥尼什

正如乔普拉和坦齐所揭示的那样，自我疗愈实则是免疫和炎症的自然扩展，而这两者皆可通过精于此道的作者们给出的具体方法加以调理。

——哥伦比亚大学外科教授、医学博士梅默特·奥兹

编辑推荐：

1.在疫情肆虐的现在，健康的身体是刚需，而最终对健康负责的是身体的免疫力。

身处一样的环境，为什么有的人会被病毒感染，有的人能平安无事？身患同样的疾病，为什么有的人能逐渐康复，有的人却生命垂危？又比如同龄人，为什么有的人看着小于实际年龄，有人长于实际年龄？这些都是身体的免疫力决定的。可以说，免疫力使我们的身体在面临“威胁”时能够保持领先。

本书就是给读者了“一个改善你的免疫力并且让你终生保持生命活力的新方案”。

2.畅销书作者迪帕克·乔普拉和鲁道夫·E. 坦齐又一携手重磅新作！

迪帕克·乔普拉，举世闻名的身心医学专家，全世界范围内有相当多的粉丝，在中国知名度很高。曾被《时代》杂志评为20世纪世界有影响力的100 位人物之一，被《世界邮报》评选为世界上最具影响力的40位思想家之一和“医学界第一人”。

鲁道夫·E. 坦齐最突出的成就是发现了“导致早发家族性阿尔兹海默病的三个基因”，还根据自己的基因发现开发了治疗和预防阿尔兹海默病的新疗法。因对阿尔兹海默病的开创性研究而获得了享有盛誉的史密森美国创新奖。曾被《时代》杂志评为最具影响力的100 位人物之一，并被哈佛大学评为最有影响力的100位哈佛校友之一。

3.本书将“关于身心和免疫之间的最新研究和见解”以科普形式展现给读者，并且给出了切实可行的“一周行动计划”，以便每个人都能找到行之有效的自我疗愈方法。

作者将前沿的知识转化成具体的方法，教读者怎么做。让读者不仅明白免疫力和身体疾病的因果关系，更能从生活方式、饮食等方面做出相应调整，达到无病预防，有病调理、辅助治疗的效果。

4.教读者如何在潜伏期就开始预防阿尔茨海默病、心脏病、高血压、2 型糖尿病、肥胖症等常见慢性疾病；如何缓解慢性压力和炎症，避免二者加速衰老、导致疾病。

很多疾病在潜伏期前两三年就可能已经出现征兆，全面了解免疫力和常见慢性病的内在联系，才能更好地做预防。

另外，慢性压力和炎症还未达到治疗的程度，很容易被人忽视，但是这些都会威胁免疫系统，本书告诉读者要怎么去应对，避免最后导致疾病。

5.书中加入很多有趣的实验案例和真人故事，帮助读者理解专业的医学知识，轻松好读。

内容简介：

超级细菌、病毒、不断爆发的流行病、不断增加的慢性疾病……人们面临的健康威胁日趋严峻，如何才能保持身体健康状态？

举世闻名的身心医学专家乔普拉博士以及发现“导致早发家族性阿尔兹海默病”基因的坦齐博士，提出了一个“改善免疫力并且让人终生保持生命活力”的新方案。

本书不仅为您带来关于身心和免疫之间的最新研究和见解，而且给出了一个“一周行动计划”，以便每个人都能找到行之有效的自我疗愈方法。同时，教您如何在潜伏期就开始预防阿尔茨海默病、心脏病、高血压、2 型糖尿病、肥胖症等常见慢性疾病；如何缓解慢性压力和炎症，避免二者加速衰老、导致疾病。

最终要对健康负责的，不是医生，也不是制药公司，而是你自己！

作者简介：

迪帕克·乔普拉（Deepak Chopra）

医学博士，美国加利福尼亚拉荷亚乔普拉健康中心CEO。他是举世闻名的身心医学专家和人类潜能研究领域的领袖人物。

19 9 9 年他被《时代》杂志评为2 0 世纪世界有影响力的100 位人物之一，并称他是“替代医学的诗人和先知”。他的著作有85本之多，先后被翻译成四十多种语言，其中包括《纽约时报》的多本畅销书。

鲁道夫·E. 坦齐（Rudolph E. Tanzi）  

鲁道夫·E. 坦齐是哈佛大学神经病学教授，同时也是约瑟夫·P. 肯尼迪和罗斯·F. 肯尼迪神经病学基金会主席; 马萨诸塞州总医院神经病学副主席、遗传与衰老研究中心主任。

他被《时代》杂志评为2015 年最具影响力的100 位人物之一，并被哈佛大学评为最具影响力的100位哈佛校友之一。

他是研究神经疾病基因的先驱, 与人合作发现了导致早发家族性阿尔兹海默病的三个基因，还根据自己的基因发现开发了治疗和预防阿尔兹海默病的新疗法。因对阿尔兹海默病的开创性研究而获得了享有盛誉的史密森美国创新奖。

目录：

概述 健康现状—虽诸多隐忧，但前途光明

第 一 章 疗 愈 之 旅

第1 节 现实一点，开始行动

第2 节 什么人健康？什么人不健康？

第3 节 爱是最好的良药

第4 节 心脏的生命线

第5 节 摆脱疲于奔命

第6 节 急需治愈的一件大事

第7 节 有意识还是无意识

第8 节 信仰的潜在力量

第9 节 聪明的治疗师

第10 节 痛苦的终结

第 二 章 一 周 行 动 计 划

第11 节 星期一：消炎饮食

第12 节 星期二：减轻压力

第13 节 星期三：抗衰老

第14 节 星期四：站立，行走，休息，睡觉

第15 节 星期五：核心信念

第16 节 星期六：顺其自然

第17 节 星期日：循序渐进

第18 节 阿尔茨海默病的现状和未来

第19 节 对癌症的一些乐观看法 

试读部分：

免疫力危机

现代医学每天的头条新闻太多，而且泥沙俱下，使得人们几乎弄不明白什么才是重要的信息。有时候似乎活着对我们的健康都是一种威胁，所以让我们把事情讲得简单些。当今人类健康面临的最大危机来自大多数人觉得理所当然的事情—我们有免疫力，这就是健康与疾病冲突的症结所在。免疫在医学上的定义是身体对侵入性威胁（也就是病原体）的防御。一般来说，这些病原体以微生物的形式聚集在一起，它们是细菌和病毒的宿主，它们存在的目的不是让我们生病，而是优化它们自己的DNA。作为一个生物圈，地球是DNA 进化的广阔舞台，虽然我们认为人类是独特的个体，但是我们的DNA 只是数百万基因库中的一分子而已。

免疫力使我们的基因在面临生存威胁时能够保持领先，迄今为止，它已经取得了辉煌的成绩。尽管疾病史上的灾难性事件，如古代的天花、中世纪的鼠疫和现代的艾滋病，像海啸一样淹没了我们的DNA，但我们的免疫系统从未受到威胁。不仅天花、鼠疫和艾滋病没有把人类这个物种消灭掉，而且其他病原体也没能将人类消灭，这是因为以下三个因素拯救了我们：

1. 这些疾病的传染性并没有强到能传染给地球上的每个人。要么细菌无法在户外生存，要么人们彼此之间的距离太远，以至于细菌在传播的过程中就一命呜呼了。

2. 我们的免疫系统能够通过一种被称为超突变的过程，非常迅速地改善新的基因反应。这是一种在未知病原体进入人体后立即与之做斗争的策略。

3. 当人体的免疫系统无法独立对抗疾病时，现代医学会通过药物和外科治疗来拯救我们的身体。

这三个强大的原动力对我们保持身体健康是很有必要的，不过它们可能已经达到了一个临界点，数以百万计的DNA 菌株之间的全球化竞争已经升温到令人担忧的程度。无论我们生活在世界的哪个角落，都不能再把免疫力视为理所当然的事情，我们不堪重负的疾病防御体系正在逐步走向崩溃。这是因为一系列问题—无论是来自寨卡病毒还是禽流感，实际上已经超出了暴发新流行病的骇人程度。

为什么临界点越来越近

· 旅行大大缩短了人与人之间的距离，使新病原体的传播和寻找宿主变得更加容易和快捷。

· 病毒和细菌的变异比以往任何时候都要快，因为作为宿主的人类以前所未有的人口增长率不断繁殖。

· 新药的开发速度不可能像具有潜在危险的DNA 菌株变异那样快，这样菌株会在细菌和病毒的微观水平上发生突变。

· 随着威胁的不断加剧，医疗系统承受着收入不平等、高昂的费用支出、巨大的科学复杂性等沉重负担。

· 疾病预防已经存在50 年之久，但却未能根除长期存在的心脏病、高血压、2 型糖尿病，广泛存在的抑郁和焦虑，以及最新流行的肥胖症。

· 老龄化人口面临更高的癌症发病率和痴呆症的威胁，主要诱因是阿尔茨海默病。

· 老年人有更高的期望值，希望在65 岁甚至85 岁以后仍然保持健康和活力。

· 逐渐形成的药物依赖文化已经造成了一系列问题，包括阿片类药物成瘾，甚至使我们忽略了严重的问题。据统计，平均年龄在70 岁的老人会服用7 种处方药。

· 像MRSA（耐甲氧西林金黄色葡萄球菌）这样的新型“超级细菌”正领先于抗生素和抗病毒药物。

这个清单太长而且内容惊人，让人不容忽视。我们的健康和它上面的每一条都息息相关，如果这个世界已经快到临界点了，当务之急是让自己不去超越这个临界点。

秘诀就是扩展免疫的定义，然后有目的地选择丰富的配置，以增强自身免疫力。人们一般会这样认为，当我们具有了一种新的抗冬季流感病毒的抗体时，我们的免疫力就会增强，如果我们吃了消炎食物时免疫力就不会增强。然而，现在人们已经认识到，几乎没有明显症状的低级别的慢性炎症与越来越多的疾病有关，包括心脏病和癌症。

在扩展的定义中，对抗炎症对全面免疫来说是至关重要的。