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村上春树、余秀华倡导的生活方式。允许出错，允许平庸，允许不快乐！允许，一切如其所是。抖音、小红书、微博等全网社交平台热门话题 “允许自己‘枯萎’几日”。

为数万人做过心理咨询的公认心理师的压力管理术！给当下年轻人的治愈心理书。

抗压力 = 可控感（了解自身处境）+ 可解决感（应对问题）+ 有意义感（凡事都有意义），“三感” 覆盖整个人生，Cover 一切难题！

30 多堂抗压告别内耗小节课，10 余个场景案例模拟，轻松拿捏压力，告别内耗。

不要输给不安、压力、沮丧、焦虑，成为 “总有办法” 的自己！

将心理学知识 + 咨询实例，给心理学入门读者以新知；笔触细腻，让内耗的人在文字中感受情绪共鸣。

把压力转化为养料，让每一天都活得很精彩！

【内容简介】

复杂的人际关系让你很痛苦？换工作、结婚等大环境的变化让你感觉很累？工作总是让你焦虑？稍微出点差错，胃就疼得要命？为了尽善尽美的人生，每个人都在无意识中产生压力，从而引发内耗。在面对这些无法彻底消除的压力时，提升抗压力，和压力和平共处才是 “处理” 压力的最好方法。本书是日本抗压心理咨询师的经验总结，作者舟木彩乃将抗压力分为 “三感”，即抗压力 = 可控感 + 可解决感 + 有意义感。可控感 ——“大概想到了”“之前就有预感”；可解决感 ——“我能处理、解决好”；有意义感 ——“一切都有意义”。只要提升 “三感”，即可和大多数压力说拜拜。

【作者简介】

作者简介：

舟木彩乃

筑波大学博士，日本国家认证心理咨询师。主要研究职场人士的压力，已开展多场相关心理学演讲，指导数万人成功抗压，其学员主要为企业职工、国家以及地方公务员。

译者简介：

任艳

日语语言学硕士。现为中国翻译家协会专家，世界 500 强某日企专职日语翻译，中国 CATTI 专家。在心理学、女性学和社会学等领域有一定的研究。