《活出心花怒放的人生》

◎ 清华教授写给中国青年的幸福枕边书，直击工作、爱情、婚姻、人际、亲子等人生课题 ◎ 20余年心理学研究实践+海量大数据调研分析=活出幸福人生的28个洞见 ◎ 以清华大学广受欢迎的MOOC精品课程为蓝本，抽丝剥茧消除关于幸福的偏见 ◎ 樊登、李善友、傅小兰、菲利普·津巴多、马丁·塞利格曼推荐

《强大内心的自我对话》

心理学家战胜“心魔”的26种心理学方法，科学的方法会带来更有效的治愈 在紧张时保持专注，在混乱中清醒思考，不被压力产生的负面情绪困扰，在紧张时刻也能发挥你的优势 清华大学心理学系主任彭凯平作序推荐

《活出心花怒放的人生》

经济压力、就业困难、教育竞争、环境恶化、健康危机……现代人越来越难获得幸福感和满足感，生活没有乐趣、工作没有激情、学习没有动力，我们经常感到没劲、无聊，一点都不幸福。 到底什么是幸福？赚得越多越幸福吗？是外界环境让我们不幸福还是我们对于幸福的感知存在误区？那些不快乐的人，如何通过刻意练习让自己和身边的人享有幸福感、成就感？ 这本书从积极心理学的角度深刻分析了这些问题，并结合大脑科学、情绪管理、自我意识、正能量、运动心理、社会学等多个学科，旨在教会读者用平衡的心态面对生活，积极塑造自我、影响身边人。这符合时代的主旋律，也符合大部分人的生存现状。 作者彭凯平是清华大学社会科学院院长、心理学系系主任，著有《吾心可鉴》《跨文化沟通心理学》等书，长期从事积极心理学研究，同时担任国际积极心理联合会以及国际积极教育联盟中国理事，在国际心理学领域有的影响力。近几年，彭凯平教授在混沌大学、喜马拉雅、知乎、虎嗅网等重要平台的演讲也广受读者欢迎。

《强大内心的自我对话》

如果你告诉一个陌生人你在自言自语，你很可能会被当成怪人。然而我们对话频繁的对象， 就是自己。我们在内心对自己说话的速度相当于每分钟大声说出4000个单词，这些声音经常会在我们面对压力和风险的时候以重复焦虑思想的形式出现在脑海中，影响我们的工作表现和专注力，降低决策力，导致抑郁和一系列精神障碍，提高身体患病风险，加速衰老。

心理问题不是少数人才有的问题，在这本书中，控制大脑意识的专家伊桑·克罗斯就在开头讲述了自己遇到的心理难题，但他也证明了科学的方法会带来更好的治愈。他将自己开创性的大脑研究与现实案例结合，阐释了如何通过科学的方法管理思维杂念和负面情绪，同时提出26种心理学方法，帮助我们养成强大内心的自我对话习惯，形成正向思维、积极的情绪和生活方式。 没有比面对自己更重要的事。驾驭与自己的对话，建立强大的内心，让我们能在快乐来临时沉浸其中，也能在糟糕的时刻保持冷静和清醒，远离思维的杂念。

《活出心花怒放的人生》

序  以快乐积极，重启2020

第一章 幸福的陷阱：驱除心灵雾霾 如何正确地比幸福 财富幻象：“渴望”不等于“喜欢” 幸福的开关，在你手上

第二章 积极的力量：拯救“不开心” 做一个乐观的人 焦虑时，停一停 反转情绪，你需要方法 遇到挫折怎么办？

第三章 职场幸福：如何过有效率的人生 选择：人生转角处的取舍 寻找工作的乐趣 福流：一种奇妙的体验 你可能是虚假疲惫 拥抱生活，不惧改变

第四章 人际心理：如何成为受欢迎的人 没有人是一座孤岛 成为“万人迷” 一切尽在不言中 召唤人心，动之以情 人性的邪恶

第五章 寻找真爱：生活不是偶像剧 理想中的他，只能来自星星？ 不可不知的爱情心理学 婚姻伴侣怎么选？ 如何让爱在婚姻中持续？

第六章 积极养育：为孩子注入王者基因 母爱的本质是关爱 别用表扬“绑架”孩子 自控力不一定代表成就 感受知识之乐 想象力比知识更重要 这样激励，孩子才会主动 教育有术

《强大内心的自我对话》

推荐序 如何克服影响我们的思维杂念 导读 痛苦的时候，请把自己当外人 引言 心理学家也会遭遇的心理问题 第一章 我们与自己的对话 脑海中的声音如何控制我们，我们又如何控制它 第二章 内省反而会加剧压力 负面思维会侵占神经容量，消耗大脑的执行功能， 影响你的正常表现 第三章 外部视角与心理距离 采用更广阔的外部视角获得心理距离， 善用抽离的方法获得优势 第四章 抽离式自我对话：当“我”变成“你” 语言提供的情绪管理工具 第五章 利用社交关系强化正向思维 采取更广阔、更冷静、更客观的视角， 使内心对话的积极结果最大化 第六章 由外而内：物理环境与内在秩序 大自然和充满秩序感的物理环境帮助建立内在的秩序 第七章 心理魔法 激发大脑的复原力，成为内心强大的自己 结论 驾驭与自己的对话 工具 对抗大脑思维杂念的26 个心理学方法 致谢 注释

《强大内心的自我对话》

媒体推荐:  我们内心的声音非常神秘、甚至令人敬畏，它让我们意识到我们是谁、我们在想什么。对于如何驾驭这个声音，克罗斯有很好的方法。”——《纽约客》 “与自己的沟通有正确和错误的方式吗?如果有，有没有一些技巧可以管理那些过分强大的内心声音？克罗斯已经找到了这些问题的部分答案……几乎没有比这更合适的时机发表了。” ——《卫报》 “书中这些引人入胜的故事探讨了我们与自己的无声的对话，以及我们内在的不可思议的内心力量如何驾驭我们的积极和消极的想法。”——美国有线电视新闻网 “这是一个既让焦虑正常化，又让我们远离焦虑的心理指南。”——哈佛商业评论

名人推荐: 这本书回答的一个关键问题就是“我们能不能控制自己的思维”，或者说是“我们如何通过科学的理解与方法来控制自己的思维”。思考当然很重要，也很必要，但克罗斯告诉我们，思考是需要有方法、有目标、有节制、有策略的。大量无谓的思考只会消耗我们的身心资源，而集中且富有效率的思考则会帮助我们建立“知行合一”的智慧与行动能力。在这样的思考方式下，当我们走出自己的舒适空间，走向沸腾的社会生活的时候，无论我们做什么，我们都能选择一个前进的方向。 ——彭凯平  中国积极心理学发起人、清华大学社会科学学院院长、清华大学心理学系主任

当我们在进行自我对话时，用第三人称来扩大情感距离，人为制造疏离感，就可以获得更敏锐的洞察力，从而更容易找到缓解痛苦的方法。作者的这个观点让我有一种强烈的共鸣感。作者在这本书里提供了26 个方法来应对自我攻击式的喋喋不休的杂念。如果我们掌握了弱化自我的诀窍，就很容易理解这些方法并加以实践。 ——陈禹安 心理学专家、 “心理三国”三部曲作者