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具身认知 知觉心理学重塑你的世界 认知心理学书籍自我认知觉醒成长励志书籍认知觉醒书籍做自己的心理医生

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商品详情

书名:具身认知  
定价:59.8  
ISBN:9787115604101  
作者:[德]露特·E. 施瓦茨(Ruth E. Schwarz)[德]弗里德黑尔姆·施瓦茨(Friedhelm Schwarz)  
版次:第1版  
出版时间:2023-06  

内容提要:  
相比被动地接受环境的影响,人们更渴望发挥自主性,主动影响未来。然而,如果你不了解自己,不了解你是如何被环境影响的,你会很容易陷入误区,你的决策和行动很可能起到相反的效果。 那么,应该如何有效地发挥自主性呢?本书基于具身认知、大脑的神经可塑性原理、知觉受环境影响的规律、感知训练等实验研究,探讨了自我的持续发展和自主决策未来的可能性。通过本书,读者可以了解我们是如何被环境影响的,如何训练知觉以促成积极影响,如何削弱外部影响,并尽可能地让自己成为生活的主人。 本书适合所有渴望探索自我,渴望改变、发挥潜能、自主创造未来的读者。书中颠覆认知且非常有趣的知识点将促进读者深度思考。  



作者简介:  
◎露特E.·施瓦茨(Ruth E. Schwarz)作为一名实践经济学家先从事了几年研究工作,然后转向新闻业,幸福经济学很快成为她的主要兴趣之一。作品多为应用神经科学和行为经济学。 ◎弗里德黑尔姆·施瓦茨(Friedhelm Schwarz)完成了社会学、心理学、经济学以及法律等多个跨学科课程。作品多为应用神经科学和行为经济学。  

目录:  
目录  
引言 / 001  
你想改变自己 / 002  
你希望辨识出外部影响并削弱它们 / 003  
你想成功地应对周边环境的变化,自己塑造自己的未来 / 003  
第 1 章知觉是了解、构建和改变自我的关键 ● 007  
具身认知:身体知觉是情绪、思维、行为、决定的前提 / 008  
身体是我们通往世界的门户 / 009  
身体控制着我们的感知 / 009  
大脑将身体和抽象概念联系起来 / 010  
外部世界不断影响着我们的经验 / 012  
大脑需要*的训练 / 014  
生命的头四年:奠定了我们认知发展的基础 / 015  
我的早年记忆 / 016  
直到后来,我们才学会做出正确决定 / 020  
002 具身认知  
儿童应尽早体验环境 / 022  
知觉:决定了我们的全部需求 / 024  
我们在比较中找到自我 / 025  
变得更多、拥有更多——这是关键 / 027  
随着可支配收入的增长,不满也会增加 / 028  
引发我们欲望的事物通常是被遮蔽的 / 030  
神经可塑性:支持了我们的改变计划 / 032  
但我们低估了时间和未来变化的力量 / 032  
休闲活动和恐惧是如何改变的 / 034  
我们有机会进一步发展自我 / 037  
神经可塑性是变化的基础 / 039  
第 2 章感官知觉不是对现实的真实反映,而是想法“修正液”和  
行为“助推器” ● 047  
感知等级:不同文化决定了不同的感知层级 / 050  
环境感知:外部现实的基石 / 052  
视觉:我们不期望的,*看不见 / 052  
听觉:沉默的声音是什么样的 / 055  
用音乐进行有效沟通 / 056  
人需要寂静 / 059  
目录003  
ASMR,安静声音的力量 / 062  
嗅觉:无意识的感知占主导地位 / 063  
气味引导着记忆和情感 / 064  
味觉:童年的记忆与进餐 / 066  
触觉:远不止拥抱 / 068  
身体感知:内心现实的基石 / 070  
在“动态”中,感受自己的强大 / 070  
当世界颠倒的时候,保持平衡 / 071  
我可以听到心跳,感觉内心 / 072  
*愈合能力,免疫系统也是一个感觉器官 / 074  
内心的时钟,保持节奏感 / 074  
疼的时候,感受疼痛 / 076  
内容感知:社会现实的基石 / 079  
话语感知为我们打开了世界的大门 / 079  
阅读和写作时,各种感官*很活跃 / 080  
写作增强大脑的活动性和记忆力 / 082  
思想感知向我们解释世界 / 084  
共情感知让我们理解他人 / 085  
感官知觉互相协作 / 087  
隐喻是具身化的理想工具 / 088  
004 具身认知  
不应低估身体姿态 / 089  
当重量影响决策时 / 090  
仪式有助于抑制负面情感 / 091  
情感感受也属于知觉 / 092  
对共享经验的渴望 / 092  
什么是情感,什么是感觉 / 093  
情感在面部表情、语言和手势中表现出来 / 096  
面部的7 种基本情感 / 098  
情感会组织、激励我们的行为 / 101  
大脑如何处理情感 / 104  
第3 章当知觉引导我们误入歧途时 ● 109  
锚定效应使我们的思维受到束缚 / 110  
顽固不等于强大 / 112  
我们如何被假的替代品引诱 / 113  
选择悖论:当我们受够了“太多” / 114  
故事效果包装了核心信息 / 115  
没有人喜欢等待,现在总比以后强 / 116  
重复如何成为真理 / 117  
坚持错误的决定并不值得 / 118  
目录005  
坚持信念,即使它们是错误的 / 120  
事后的辩解倾向使我们认为自己更站得住脚 / 120  
我们期待自己记忆中可用的东西 / 121  
火鸡错觉:事情总是保持原样 / 122  
犹疑不决时,我们宁愿什么*不做 / 123  
*效应:这取决于外表 / 124  
对等性:以彼之道,还*彼身 / 125  
邓宁- 克鲁格效应:一知半解很危险 / 125  
偏盲:众人皆醉我独醒 / 127  
控制错觉:你不能影响一切 / 127  
所有权效应:属于我们的物品是有价值的 / 128  
宜家效应:自制的更珍贵 / 129  
NASA 效应:只有自己的想法才算数 / 130  
只要没有损失 / 131  
这笔钱真可惜 / 133  
琐事法则 / 134  
过度自信是错误的来源之一 / 135  
恐惧和无能为力如何扭曲我们的认知 / 137  
006 具身认知  
第4 章知觉应用在现实世界中编织了覆盖所有的大网 ● 139  
内在现实:一个复杂而彻底的主观构造 / 140  
雪崩效应使旧有的记忆浮出水面 / 142  
无意识的黑匣子无法被打开 / 144  
什么在悄悄地改变和影响我们 / 146  
经验的要素 / 146  
自动驾驶模式控制着我们95% 的行为 / 146  
对我们生活影响*的是过往 / 148  
感受是会传染的 / 148  
如动物一样的群体行为 / 149  
群体智慧 / 150  
在活动中传递无意识的感受 / 151  
情感冲动难以压制 / 152  
面孔比标志更有效 / 153  
象征和象征行为的意义 / 154  
象征多如牛毛 / 155  
仪式为日常生活带来*和秩序 / 157  
颜色的未知威力 / 158  
颜色的原理 / 159  
红色的多重效果 / 161  
目录007  
橙色、绿色、蓝色、黄色和白色 / 162  
记忆的决定性作用 / 163  
气味直接影响潜意识 / 164  
情境行为和神经可塑性 / 166  
*:偏见的来源 / 168  
模因:会传染的想法 / 169  
词语的影响力 / 172  
第5 章通过自我影响塑造人生 ● 177  
安慰剂效应:神奇的止痛剂 / 178  
肯定语:开门的钥匙 / 180  
灵感:远不止是艺术创作 / 181  
美学:为生活带来快乐 / 181  
被低估的建筑学影响 / 182  
知觉训练:为生活注入能量 / 185  
能量,力量的来源 / 185  
感知到丰富和多样,总有一种充实感 / 186  
感知自由和独立 / 187  
寻求和谐与统一 / 189  
让生活更轻松 / 189  
008 具身认知  
惊喜带来快乐 / 190  
体验轻盈与浩瀚 / 191  
魔术:感知隐秘的事物 / 191  
创造节庆氛围 / 192  
更新:塑造自然变化 / 193  
如何训练知觉 / 193  
可以改变生活的五种行为模式 / 195  
模式一:逃跑,不如离开此处 / 196  
模式二:坚守,像岩石一样坚定矗立 / 197  
模式三:适应,可以习惯,但非*须 / 198  
模式四:改变,卷起你的袖子 / 198  
模式五:重新解释,长袜子皮皮的原则 / 199  
自我:一个动态变化的结构 / 200  
跳出影响陷阱:发现和削弱外部影响 / 202  
从混沌到觉醒:将行为从无意识提升到有意识 / 203  
正念:一种提高自我意识的方法 / 203  
锐化感官的练习 / 204  
有意识地赤脚行走 / 204  
记忆中的描述 / 205  
通过心理训练提升感知力 / 205  
目录009  
“掏心窝子说话”的确有用 / 206  
记忆一直在改变 / 207  
期望来自记忆和价值观 / 208  
习惯可能会使人生病 / 209  
对环境的变化做出反应 / 209  
第6 章训练感官知觉 ● 213  
环境感知训练 / 214  
你如何看和你看到了什么 / 214  
你如何听和你听到了什么 / 217  
你闻到了什么 / 220  
你尝到了什么 / 221  
通过触摸体验世界 / 222  
身体感知训练 / 224  
保持平衡 / 224  
保持运动 / 225  
感受自我 / 225  
感受疼痛 / 227  
感受生命的节奏 / 228  
*自愈力 / 229  
010 具身认知  
内容感知训练 / 230  
与世界联通 / 230  
你如何向自己解释这个世界 / 231  
你是如何看待他人的 / 232  
从事后聪明到未雨绸缪 / 233  
致谢 / 235  

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