《小腹瘦身術：按摩腸淋巴，打造螞蟻腰》

作者： 夜久ルミ子  

譯者： 許郁文

出版社：楓葉社文化  

出版日期：2023/09/11

語言：繁體中文

ISBN：9789863705840

叢書系列：健康DIY

規格：平裝 / 111頁 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版

出版地：中国台灣

本書分類：醫療保健> 飲食保健/瘦身> 體重管理/瘦身法

本書分類：生活風格> 塑身美妝> 瘦身美體

（页面参数仅供参考，具体以实物为准）

內容簡介

～每天按摩5分鐘，就能快速消除脂肪！～

透過「疏通深層淋巴結」，打造易瘦體質！

你有以下的困擾嗎？

腰部一帶的脂肪很厚，很礙眼

一捏腹部，就覺得腹部很硬

排便不規則，或是大便都是羊便便

胸部與臀部下垂

很容易沮喪

一天睡不到六個小時

肩膀僵硬

手腳與腰部冰冷

容易長痘痘，皮膚易乾燥

很常掉頭髮

還是你都用以下方法保持「美好體態」呢？

◆為了雕塑體態，每天重訓

→無氧運動會產生大量老舊廢物，造成內臟負擔、腸淋巴阻塞。

◆為了減重，減少進食量

→送到腸道的東西變少，腸淋巴無法流動，導致疲勞、手腳冰冷、肌膚粗糙⋯⋯

◆為了讓身體曲線變美，穿塑身衣

→讓腸淋巴阻塞，造成水腫、皮膚鬆垮等問題。

想要瘦得漂亮、瘦得健康，

或是改善容易長痘痘、皮膚老化、大腹便便的體態，

只要實施「深層淋巴按摩」，1週就能察覺身體變化！

本書作者是擁有藥劑師、針灸按摩師、國際美容師、芳療師等超過20種相關證照，

並提供美容服務超過25年的資深美容師。

書中介紹了成效比一般按摩「高10倍以上」的絕學，

有助於減少脂肪、提高免疫力、提升代謝率、調節自律神經，

從身體內部由內而外地打造不復胖的易瘦體質。

辛苦運動搭配正確腸道照護，

才能最有效地雕塑體態、化身螞蟻腰！

本書特色

◎執行「深層淋巴按摩」，效果是普通淋巴按摩的10倍以上！

◎真人示範，清楚易懂，任何人都學得會！

◎介紹正確生活習慣和飲食，全方面打造易瘦體質！

作者簡介

夜久ルミ子

藥科大學畢業後，曾於醫療中心的藥局擔任藥師。由於對西洋醫學的對症治療抱持疑問，並對全人醫療感興趣，因此開始學習東洋醫學。取得針灸、按摩師證照後，以「了解西藥的東洋治療師」之姿自行開業。雖然得到眾多患者好評，但也發現許多患者都為壓力所苦，深切體認到同時照顧好身心雙方面的重要性。

為進行壓力治療，又學習腦科學、心理學，以及美容美體、芳療等，與身心療癒及美相關的技術，取得了美容綜合證照。此外並全面性結合西洋醫學、東洋醫學、芳療、美容美體等知識與技術，開發出「深層淋巴結舒緩」與「WATCH療法」這兩種排毒法，以做到身心雙方面的壓力治療及實現擁有美麗外表的目標。

目前以「日本唯一的美麗專家」身分，於「RUBYZ」（沙龍、學校。學校位於千葉縣柏市與東京表參道）進行治療與指導，並在日本全國的沙龍舉辦講習與演講。

主要擁有證照：藥劑師、臨床檢查技師、針灸師、按摩指壓師、CIDESCO國際美容師、一般社團法人日本美容協會認證TEA、一般社團法人日本美容協會認證指導講師、一般社團法人日本美容協會社福美容師、美容業協會認證講師、AEAJ認證精油講師、芳療師、WATCH專家、深層淋巴專家等。

譯者簡介

許郁文

輔仁大學影像傳播學系畢業。對日文有興趣，於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。

歡迎大家透過臉書認識我。

目錄

．其實這一些煩惱，有可能都是因為腸淋巴堵塞造成的！

．要讓腸淋巴暢通，這三個部位超重要！

．這些壞習慣都會讓你的腸道阻塞！

．實踐本書的方法就能從根本解決身體的不適！

．前言

第1章 促進深層淋巴流動，讓身體變瘦！疏通腸淋巴結的方法

．小腸的淋巴會分解脂肪

．大腸為排出老舊廢物的關鍵

．淋巴是美白與健康的關鍵

．腸道的深層淋巴可徹底排出脂肪

．藏在骨盆底肌與腸淋巴之間的相關性

．2週內腸淋巴結疏通按摩──受測者挑戰！

第2章 捏一捏、扭一扭，就能讓身體變好！腸淋巴結疏通按摩

．疏通腸淋巴結

．疏通腸淋巴結的注意事項

．你的腸淋巴有多麼阻塞呢？

在疏通腸淋巴結之前

．疏通鎖骨的淋巴結，讓腸淋巴變得暢通

腸淋巴結疏通按摩

①按壓肋骨下方，提升代謝速率與腸道功能

②捏住肚子，排出內臟脂肪與皮下脂肪

③疏通腰部的深層淋巴結與放鬆腹肌

④收縮與放鬆骨盆底肌，加快腸淋巴的流速

⑤鍛練骨盆底肌＋內收肌，調整骨盆的位置

⑥嬰兒式＋骨盆底肌運動，促進全身淋巴與血液循環

．COLUMN 讓腹部的淋巴恢復活性！改善便祕的訓練

第3章 從根源解決各種身體不適！解決各種症狀的深層淋巴結按摩

身體不適

①肩膀僵硬

②眼睛疲勞

③頭痛

④腰痛

⑤生理痛、經前症候群

美體煩惱

①虎背熊腰

②胸部下垂

③下半身肥胖

④皮膚鬆垮、掉髮

⑤屁股下垂

⑥姿勢不正

．COLUMN 手腳冰冷是萬病之源！用熱敷活化腸道功能

第4章 有許多維持易瘦體質的祕訣！腸淋巴不再阻塞的生活習慣

．深呼吸，避免淋巴阻塞

．讓全身瘦下來，整個人變得美麗！促進腸道機能的呼吸方式

．促進循環的晨間習慣

．提升代謝速率的日間習慣

．常保腸道健康的晚間習慣

．讓腸道活力滿滿的飲食

．了解維持美白與健康不可或缺的荷爾蒙

．結語