目录

●第一章 运动员心理训练概述 001
1.1 运动员心理训练的介绍 002
1.1.1 运动员心理训练的发展 002
1.1.2 运动员心理训练的普遍作用 004
1.1.3 运动员心理训练内容 006
1.1.4 运动员心理训练常见方法 009
1.2 优化运动员心理训练的关键要素 015
1.2.1 运动员心理能力 015
1.2.2 运动员心理特点 016
1.2.3 运动员心理训练基本原则 018
1.3 运动员心理训练对运动表现的作用 021
1.3.1 提升运动训练效率 021
1.3.2 保持运动训练状态 022
1.3.3 保障赛时运动表现 022
第二章 冬残奥项目运动员心理特征 025
2.1 冬残奥项目运动员心境状态特征 026
2.1.1 冬残奥项目运动员心境状态的测量 026
2.1.2 冬残奥项目运动员心境状态的分析 027
2.2 冬残奥项目运动员心理疲劳特征 027
2.2.1 冬残奥项目运动员心理疲劳的测量 029
2.2.2 冬残奥项目运动员心理疲劳的分析 030
2.3 冬残奥项目运动员自信心特征 030
2.3.1 冬残奥项目运动员自信心的测量 030
2.3.2 冬残奥项目运动员自信心的分析 031
第三章 冬残奥项目运动员常见心理问题分析 034
3.1 冬残奥项目运动员常见心理问题 034
3.1.1 冬残奥项目运动员伤病恢复问题 035
3.1.2 冬残奥项目运动员人际交往问题 037
3.1.3 冬残奥项目运动员状态调整问题 040
3.1.4 冬残奥项目运动员睡眠障碍问题 041
3.1.5 冬残奥项目运动员自信心不足问题 042
3.2 影响冬残奥项目运动员心理的外部因素 043
3.2.1 冬残奥运动项目的危险性 043
3.2.2 冬残奥运动项目的训练环境 044
第四章 冬残奥项目运动员训练和比赛的动机与焦虑 047
4.1 冬残奥项目运动员训练和比赛动机及影响因素 048
4.1.1 冬残奥项目运动员运动动机的测量 048
4.1.2 冬残奥项目运动员运动动机的影响因素 048
4.1.3 冬残奥项目运动员运动动机的培养 052
4.2 冬残奥项目运动员训练和比赛中的焦虑及影响因素 058
4.2.1 冬残奥项目运动员训练和比赛中的焦虑 059
4.2.2 冬残奥项目运动员训练和比赛中焦虑的影响因素 060
第五章 冬残奥项目运动员常用心理训练方法 063
5.1 冬残奥项目运动员心理训练概述 063
5.2 阻断思维法 066
5.2.1 阻断思维法内容 066
5.2.2 阻断思维法应用 067
5.3 目标设置训练法 068
5.3.1 目标设置训练法内容 068
5.3.2 目标设置训练法应用 069
5.4 表象训练法 070
5.4.1 表象训练法内容 070
5.4.2 表象训练法应用 072
5.5 自我暗示训练法 074
5.5.1 自我暗示训练法内容 074
5.5.2 自我暗示训练法应用 076
5.6 腹式呼吸训练法 076
5.6.1 腹式呼吸训练法内容 076
5.6.2 腹式呼吸训练法应用 077
5.7 渐进放松训练法 078
5.7.1 渐进放松训练法内容 078
5.7.2 渐进放松训练法应用 079
5.8 音乐调节法 081
5.8.1 音乐调节法内容 081
5.8.2 音乐调节法应用 082
5.9 生物反馈训练法 083
5.9.1 生物反馈训练法内容 083
5.9.2 生物反馈训练法应用 084
第六章 冬残奥项目运动员训练与比赛中的心理健康教育 088
6.1 冬残奥项目运动员运动损伤后的心理分析 089
6.1.1 冬残奥项目运动员运动损伤后的心理状态 089
6.1.2 冬残奥项目运动员运动损伤后心理问题的产生原因 091
6.2 冬残奥项目运动员心理疲劳与过度训练 093
6.2.1 冬残奥项目运动员心理疲劳 093
6.2.2 冬残奥项目运动员过度训练 093
6.2.3 冬残奥项目运动员心理疲劳与过度训练后的心理健康教育 095
第七章 冬残奥项目运动员比赛心理调控 098
7.1 冬残奥项目运动员比赛心理准备 099
7.1.1 确立比赛目标 099
7.1.2 激发比赛动机 100
7.1.3 增强比赛信心 100
7.1.4 鼓舞士气、激发斗志 100
7.1.5 调整情绪状态 101
7.1.6 建立赛前准备程序 101
7.1.7 全面分析比赛形势 102
7.1.8 保持头脑清醒 102
7.2 冬残奥项目运动员比赛状态调节 103
7.2.1 冬残奥运动员比赛成功所需心理条件 103
7.2.2 冬残奥运动员比赛情绪管理与心理调节技巧 104
第八章 冬残奥项目运动员赛后心理调控 108
8.1 冬残奥项目运动员赛后心理障碍 109
8.1.1 动机障碍 109
8.1.2 情绪障碍 110
8.1.3 心理饱和障碍 112
8.1.4 激活障碍 113
8.1.5 攻击障碍 113
8.2 冬残奥项目运动员克服赛后心理障碍的训练 114
8.2.1 转移注意力训练 114
8.2.2 肌肉和神经放松训练 115
8.2.3 提高睡眠质量 115
8.2.4 回忆技术动作 115
8.2.5 增强运动员自信心 116
8.2.6 修复运动员比赛动机 117
8.2.7 调整运动员紧张情绪 118
第九章 冬残奥项目教练员及运动队团体心理建设 121
9.1 冬残奥项目教练员心理培训 122
9.1.1 冬残奥项目教练员心理状态 124
9.1.2 冬残奥项目教练员应掌握的心理训练技巧 125
9.2 冬残奥项目团体凝聚力建设 126
9.2.1 团体凝聚力的影响因素 127
9.2.2 冬残奥项目团体凝聚力的常见影响因素 128
9.2.3 冬残奥项目团体凝聚力的训练方法 132
第十章 冬残奥项目运动员的心理训练实践 136
10.1 冬残奥项目运动员心理韧性的锻造与训练效能的跃升 136
10.1.1 积极性降低与疲劳感加剧的挑战 136
10.1.2 身体不适背后的心理因素探究 137
10.1.3 专注力提升与训练状态改善 139
10.2 冬残奥项目运动员的心理训练案例 140
10.2.1 重返训练场的心理康复 140
10.2.2 人际交往问题与心理干预 141
10.2.3 寻找问题根源与心理援助 143
10.2.4 偶发性睡眠问题与心理干预 145
10.2.5 训练或比赛中的心理恐惧与应对 146
10.2.6 自信心缺失与重新树立 148
附录 运动员常用心理测量量表 151
量表一 竞技动机量表 151
量表二 内部动机问卷及衍生版 154
量表三 运动动机量表 163
量表四 运动情境动机量表 164
量表五 优秀运动员意志品质评价量表 166
量表六 心境状态量表 170
量表七 竞赛状态焦虑问卷 173
量表八 运动员临场应激评价方式量表 175
量表九 训练比赛满意感量表 181
量表十 运动员心理因素调查问卷 182
量表十一 运动自信心来源问卷 186
量表十二 运动自信心量表 189
量表十三 竞赛失败应对量表 192
量表十四 运动表象问卷 194
量表十五 运动员应激量表 196
量表十六 运动员疲劳问卷 199
量表十七 教练员创新心理品质、创新能力测量问卷 201