国内首本讲述男性产后抑郁书籍。 产后抑郁不只是妈妈的问题。演讲家、作家、国际活动家马克·威廉姆斯亲身讲述产后抑郁经历，呼吁人们更多地关注爸爸的压力和不易。2012年，马克·威廉姆斯入围英国伦敦的精神媒体大奖，入选“英国骄傲奖”的“本地英雄奖”候选名单，并受邀在2016年世界精神卫生日与英国皇室见面。

　　　　本书讲述了一位父亲在妻子生育后患上产后抑郁症的故事。主人公马克·威廉姆斯是一位如你我一样的普通人，他的妻子在分娩期间发生意外，临时进行剖宫产手术，此后患上了产后抑郁症，而经历了漫长的担忧和恐惧过程的主人公同样患上了产后抑郁症。疾病折磨着这个家庭，但夫妻二人从未放弃，并最终接受了专业治疗。主人公在历经一次次痛苦后意识到，男性患产后抑郁症并不是个例。他开始组建男性帮助小组，旨在帮助患有产后抑郁症的父亲们。通过媒体的宣传，全英国范围内的父亲对产后抑郁的认知得到觉醒，主人公创建了“爸爸的援手”组织，并受邀参加英国广播公司（BBC）的采访，入选英国伦敦的精神媒体大奖、英国骄傲奖，甚至得到了英国皇室的接见。

　　马克·威廉姆斯，演讲家、作家和国际活动家。2004年，他由于妻子分娩患上了抑郁症，多年来一直默默忍受，直到崩溃，他在获得专业心理治疗后逐渐痊愈。之后，他发起了“国际父亲心理健康日”和“爸爸的援手”活动，旨在让人们更加关注父亲产后抑郁，强调所有父母都需要更多的渠道获取资源和有用的信息。　　马克·威廉姆斯曾在世界多地的电视台和广播电台发表过演讲，并与简·汉利博士合作。2012年，马克·威廉姆斯入围英国伦敦的精神媒体大奖，入选“英国骄傲奖”的“本地英雄奖”候选名单，并受邀在2016年世界精神卫生日与英国皇室见面。

序言第一章 我的童年时光第二章 开启喝酒的生活第三章 遇见米歇尔第四章 即将做爸爸第五章 难熬的等待第六章 崩溃袭来第七章 米歇尔“正在消失”第八章 坠入深渊第九章 双双抑郁第十章 苦苦挣扎第十一章 学习心理健康新知识第十二章 再次抑郁第十三章 感到窒息第十四章 “传染”的抑郁症第十五章 将抗抑郁转为事业第十六章 事业腾飞第十七章 与“大人物”会面致谢

　　周末时我们一帮人会直奔派对，有时候无聊至极，就到公交站台附近晃荡。很快，很多人就听闻那群人当中我做事情最过火，会失去理智。人们会这么说我：“你知道马克昨晚干了什么吗？”我还挺喜欢这样的，下次我就会做得更过一点，我想听到人们一直谈论我。　　15岁的时候，我走出校门，没获得任何资格证书。即使是这样，我也不想在学校多待一天了。这时我的酒量相当可以了！我逃避责任，开始酗酒。我并不想戒酒，感觉酒也不想放过我。　　我到处打工，这儿千千，那儿干干，做点儿给不了几个钱的零活。但后来我参加了政府青年培训计划做了个瓦匠，工资就涨了。　　以前在村子里，世世代代的年轻人还有份工作保障，但现在的年轻人没有了这份保障。我们没有工作身份，矿场也关闭了。我们得找些别的活儿做。我以为做个瓦匠会有一群伙伴——不离不弃、有福同享、有难同当的伙伴。我甚至觉得我的职业生涯安排得明明白白。但我们所做的只是不断地讨论铺砖，从没有实践过，所以我开始找其他的工作。尽管煤矿关了，外面的工作机会还多得很，很快我就在当地工厂找了份工作。　　这并不完美，我也不期待完美，但我还是希望别人对我有点尊重。我的经理似乎看不惯所有工人，包括我。他要求我加班，但只能完全按他的想法来。他叫我进办公室，只是因为这样他能对我指手画脚。我完全不懂他这么做的意义。我们知道他权力比我们大——他是经理——但是他明显希望我们牢牢记住这点。　　生活开始驶向了一个不同的方向。我人生第一次赚到了钱——而且花钱没有后顾之忧！我当时16岁，工作之外的生活很轻松。我不再去男孩俱乐部，也不再踢足球了，我开始尽情狂欢。周一到周四待在厂里干活，三天小长假就开始大饮大醉，喝到周一早上才清醒。每一周都过得如此糜烂。　　彻夜狂欢开始，我一个猛子扎进去，捷足先登。满脑子都是音乐、派对还有无止境的狂欢。我有了一群跟以前完全不同的朋友。他们都非常热衷派对狂欢，邀我去各种各样的派对和夜总会。我也来者不拒。多亏了他们，我才能享受到这么多新音乐，有多姿多彩的体验。跟他们在一起，我觉得活力无限。　　那时候我开始抽烟。小时候我很讨厌周围有人抽烟，我从没想到有一天我会抽烟。但是我对这些新事物没有抵抗力，所以我开始跟别人一样一包接一包地抽烟。10岁的我能想到自己长大会变成这样吗？还能认得出来现在的我吗？　　……

　　“男人不会抑郁”，人们总是这么以为。　　“男儿有泪不轻弹”，老师说。　　“坚强点”，酒吧那帮家伙会这样说。“得了吧，你够幸运了，好好生活。”朋友说。　　也是，我挺幸运的。我没什么要担心的。收入颇丰，有个好妻子做贤内助，还有个可爱的儿子。房子也漂亮，平时假期也精彩……所以我怎么会觉得生活要崩溃了呢？　　一直以来我受到的教育都是，男人要“爷们儿”。我儿子紧急剖宫产出生的时候，我就想坚强点儿，挺过去。妻子分娩后患上了产后抑郁症，我试着隐藏情绪，坚强面对生活。之后我也开始有了产后抑郁症的症状。我试着不把它当回事，试着喝酒扛过它，因为我是男人。　　我总是想着我有力量，能保护自己，但是渐渐地我发现：我的抑郁症越来越严重了。　　我不知道我的抑郁是怎么回事。我就是个普通的上班族，跟其他人没什么区别。问题就是：抑郁不是一种选择。抑郁症不会挑选它想感染的人。任何人、任何时候都有可能抑郁。我这不就得了？还挺严重。　　这不只是我一个人的故事。本书讲述了一个让更多人了解男性心理健康的故事，也让人们意识到男性产后抑郁症问题越来越普遍。总之，这是我们一家人如何打败抑郁症，冲破艰难险阻，笑对生活的故事。我的家人成就了这个故事，我也希望将这个故事献给我的家人——米歇尔和伊桑。