月子期间的饮食和护理，关系到女人一生的健康。翻开这本书，用合理的食物搭配、科学的护理知识，调养好身体，吃出健康和美丽。
适用人群广：无论是哺乳妈妈还是非哺乳妈妈，顺产妈妈还是剖宫产妈妈，都能在本书找到适合自己的月子餐食谱。
针对性强：根据坐月子的周期，特选食材，满足产后妈妈身体变化需求，全面补充营养，有效调理新妈妈产后缺乳、产后贫血、恶露不尽等不适。
实操性强：食材家常，经济实惠，无需特备功能性食材药材，就能烹饪出营养美味的一日三餐。重点菜品的菜谱详细，荤素搭配、有菜有汤，即学即用。另附赠二维码视频，细化菜品制作过程，扫一扫，边看边做。
兼具口碑与实力：特邀月子会所创始人、健康管理师、营养保健师李红萍，十余年理论和经验总结，书中介绍的菜谱经过上万名产妇检验，妈妈吃得放心，补得明白。
三大特色：生活护理方面囊括妈妈宝宝爸爸，让月子里不再忙乱，宝宝长得更好，全家人都以好的状态开始人生新的篇章；餐卡形式给出每天饮食方案，坐月子6周，42天，天天不重样，简单省心；营养餐方案种类丰富，每天两套营养餐，营养功效一目了然，又满足了妈妈们的不同口味，既进补到位，又丰盛美味。
根据书上的关键点，避免忙乱，不出错，新妈妈吃得好，睡得香，恢复快，坐好月子不留病，在家人的陪伴中轻松度过“天使”刚刚降临人间的美好时光。

李红萍爱加乐月子会所创始人国家高级营养师国家健康管理师作为多家月子会所的特邀专家，她拥有丰富的产后护理和催乳经验，越来越多的新妈妈看了她的书，在家也能享受月子会所的待遇。著有《坐月子30天食谱》《催乳按摩：视频版》等畅销书，深受读者喜爱。


在线试读：
产后1周 排恶露关键期
本周饮食重点
现在，新妈妈身体亟须养分，但肠胃正处在虚弱状态，子宫也处于恢复期，如果立刻大肆进补，不但无法达到预期效果，还有可能会损伤脾胃，甚至影响子宫收缩，导致恶露无法排出。因此，产后1周的饮食还是要以清淡、易消化为主，重点在排恶露，促进伤口愈合以及去水肿。等到疼痛和不适感减轻，逐渐恢复体力后，再开始进补。
宜多吃加速伤口愈合的食物
顺产的妈妈，伤口愈合比较快，只需要三四天，而剖宫产妈妈则需要1周左右的时间。产后营养充足，会加速伤口的愈合。建议适当多吃富含优质蛋白质和维生素C的食物，如鸡蛋（每天一两个即可）、瘦肉、番茄、生菜、草莓、猕猴桃等，以促进组织修复。
宜饮用牛奶
牛奶对失眠和情绪紧张有一定的缓解作用，因为牛奶中含有的色氨酸具有催眠功效，有利于解除疲劳并帮助入睡，对于产后因体虚而导致神经衰弱的新妈妈，牛奶的安眠作用更为明显。而牛奶中对生理功能有调节作用的肽类，其镇痛效果会让人感到全身舒适，有助于安抚神经，起到镇静作用。
宜在月子菜里适当放点盐
在产后前几天里，新妈妈身体会出很多汗，汗腺分泌也很旺盛，体内容易缺水、缺盐。这时期如果让新妈妈吃无盐饭菜，只会让她食欲不佳，并感到身体无力，甚至还会影响乳汁的正常分泌。在整个月子期，新妈妈菜里可以放少量的盐，只不过一定要控制好量，成人每天的食盐量不应超过6克，对坐月子的新妈妈来说同样要遵循这一原则。
忌过早吃下奶食物
目前，70%左右的女性有小叶增生，容易造成产后乳腺不通，特别是初产妇。刚分娩完，新妈妈乳腺管还没有完全通畅，如果着急喝催乳汤或吃其他下奶食物，那么乳汁就容易堵在乳腺管内，严重的还会导致发热，甚至患上乳腺炎。一般建议，产后第3天开始可以给新妈妈喝催乳汤。
忌产后立即大补
产后女性身体比较弱，传统观念是要大补，现在却不提倡。这是因为刚分娩完，新妈妈脾胃功能还没有完全恢复，吃多了反而是负担。
忌服用生化汤超过1周
生化汤有协助子宫收缩、补血，促进恶露排出的功效，可以根据新妈妈身体情况选择食用，但最重要的还是看医生是否开了类似的药物，如果有，就不宜同时服用生化汤。
产后1天就可以开始服用生化汤，一般来说，顺产妈妈服用5天，剖宫产妈妈服用3天，具体按照实际情况决定，通常不宜超过1周。其实，帮助子宫恢复较好的方法还是勤喂母乳、早下床活动和腹部保暖等。
新老观念对对碰
产后多久喝老母鸡汤
老观念：尽早喝老母鸡汤补虚
专家说：产后前10天不要喝老母鸡汤
老母鸡汤中雌激素含量很高，会抑制乳汁分泌，使哺乳期的妈妈缺奶，所以产后前10天尽量不要喝。如果妈妈母乳过少，可以适当吃点公鸡。在妈妈有足够的母乳后，可以选择喝老母鸡汤来补充身体所需。