著   者：［法］克里斯多夫·卡里奥（Christophe Carrio）   

责  编：杨晓晨

译   者：秦秋林、张卫彤                                

字  数：271千

书   号：978-7-5189-5977-8                           

页  数：312

出   版：科学技术文献出版社   后浪出版公司                        

印  张：19.5

尺   寸：172毫米×240毫米                            

开  本：1/16

版   次：2019年10月第1版                           

装  帧：平装

印   次：2019年10月第1次印刷                      

 定  价：72.00元

正文用纸：105g哑粉                       

编辑推荐

◎运动知识点随处可见，但这本书提供基础、系统、全面、专业和针对性的指导。

将身体看作一个整体，从身体平衡定律、人体运动模式、肌肉链开始讲解，乃至筋膜、触发点、坐姿、呼吸、情绪、炎症、饮食等等，分析各种类型的体态，研究身体疼痛的根源，只有系统性的知识理解，才有针对性的运动训练。

◎全方位的慢性疼痛自救手册。

五种运动训练方案（原理阐述+高清步骤图）：自我按摩、牵引放松、关节活动、体态矫正、支撑训练；附加抗炎营养饮食方案。

◎徒手或使用简单的器械，在办公室或居家，短期或长期方案，都可供你选择。

运动不意味着总是高强度、长时间，对于缓解疼痛、保持健康的人群来说，每天坚持运动，保证必要的运动频率，如此更重要！这本书可以为我们提供循序渐进的参考方案。

名人推荐

克里斯多夫的方法不需要昂贵的器材和药品，有一个没有疼痛的身体是一切的基础，包括那些长期遭受疼痛折磨的人！”

——蒂埃里·塞斯（Thierry Seiz），日内瓦矫形外科医生

著者简介

克里斯多夫·卡里奥（Christophe   Carrio） 高级运动员，获得过五次花式空手道世界冠军。职业生涯期间，他饱受伤痛折磨，同时也积累了有关提升运动表现、保持身材等多方面的知识，并曾远赴美国国家运动医学院接受培训。如今，克里斯多夫已是一位国际级别的运动教练，专门教授其自身开发的全方位训练体系，其中包括预防疼痛和受伤的方法。他的学生有运动员、消防员、作家、企业高层，以及其他想达到预期运动目标的人，等等。

译者简介

秦秋林 来自重庆，毕业于四川外国语大学法语专业。现任某央企法语翻译兼财务主管，同时教授法语课程。生活宗旨：即使在最恶劣的环境下也努力把生活过得精彩灿烂！

张卫彤 来自重庆，南京大学法语笔译硕士，译有《极简科学起源课》，喜欢植物，热爱生活。

内容简介

在现代生活中，人们遭受着各类慢性身体疼痛的困扰！是时候正视和解决它们了！

本书直指问题要害：“不良体态”是造成身体疼痛的关键。因此，本书围绕这个主题，分为三大版块：一，认识5种不良体态的产生机制及其对身体的负面影响；二，了解个人无痛运动方案和抗炎营养饮食方案；三，300余幅照片分步骤指导“实战演练”。

本书理论讲解精当、全面，足以在健身方面为读者打下重要的知识基础；而随后提供的“全方位训练体系”则灵活多样，不受场地、时间的限制，容易实践。毫无疑问，本书就是你的慢性疼痛自救指南！

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