• 整体健康。本书会陪伴你三个月的时间，帮助你发现自己的需求，拓宽视野，通过练习瑜伽感受身体和呼吸，学会简单且对身体有益的食谱，通过应对各种挑战、总结经验来思考如何拥有更健康的生活。

• 本书既是一套习惯养成书、指导书，又可以作为读者实现目标旅途中的旅伴和手账，读者可以把自己的经历、想法和收获写下来，以便不断回顾有用的想法，认清自己的真实想法和需要，添加适合自己的小目标……读者可以用星星标记每一个圆满完成的任务，还可以写下自己觉得非常重要的事情。

本书是一本旨在帮助人们用三个月的时间改善生活方式，从而获得健康生活的指导手册。作者提倡运用“整体”疗法，从改善思考方式、身体状态、饮食方式三方面入手，发现全新的自己，营造新的生活方式，获得各个层面的健康。每一部分是一个月的计划，各有主题，每个月又分为4个周，每周计划主要包括：思考之道——质疑自己的习惯、想法和固有理念，重建思维方式；存在之道——摆脱现有知识框架的束缚，使直觉发挥作用；运动之道：利用各种瑜伽体式，保持身体各个系统的健康；饮食之道——改变饮食习惯，吃得简单而健康。

桑德拉·因索哈是一名瑜伽教师和催眠师，她提出了一种很全面的健康生活的方法，倡导运用整体疗法，综合调理身体、心理、精神状态。

法式生活不仅意味着美丽、精致的外表，还意味着注重细节、讲究高品质、自在随性的生活态度。“一步巴黎”系列为你制订了切实可行的计划，还提供了各种工具和秘诀来帮你完成计划。只要坚持，你也能让自己的生活更精致！

—— 张瀚一 著名美妆师，《精致女孩指南》作者  

从大学学法语的时候开始，我就觉得法国女人好像永远都能把生活打理得精致有序，不会因为鸡飞狗跳的琐碎日常而焦虑。翻开这套书你会发现，你有的烦恼她们都有，只不过她们会用一些聪明的办法把烦恼化于无形。想活得更潇洒、更简单吗？这套书不会让你失望的。

—— 武宗杨 《时尚芭莎》美容总监，《辣妈少女心》作者  

繁忙的生活与巨大的压力，让我们难以体会生活中的“小确幸”。不妨试一试，从细小的地方做出一点点改变，采用更健康的生活方式，世界将会大不相同。这套“健康生活”系列图书就是一份实用指南，你的生活将会因它而变得更健康、简单、有序、轻松。

—— 冰寒 中国知名护肤专家，《听肌肤的话》系列书作者

思考之道

开始任何改变前，最好先对当前的情况进行一次认真的评估。就像我们到达“被

遗弃的房子”的时候，要先将房子的状况考察清楚。

研究表明，我们每天会有50000～60000个想法，其中，大部分想法是重复的，因为我们的大脑中已经有了很多思维定式，只要不有意去考虑事情的另外一面，我们的大脑就会像一个“好学生”一样，自动运转从教育、环境、文化甚至是对重大事件的反应中学到的思维模式。幸运的是，由于我们的大脑具有可塑性，因此我们有能力学习新的思维模式，使自己摆脱目前的思维模式的局限性。

在阅读这本书的过程中，你可能会发现自己身上的一系列问题，发现问题可以帮助你评估和调整你的思维模式。记住，想要更多并没有错，对生活中的某些事情感到不满也没有错，正是因为有这种欲望和不满，才有改变、提高、发展的动力。

有一种说法叫“知足常乐”。对此，我并不认可。我认为，一方面，我们必须对已经拥有的一切抱有感激之情；另一方面，我们也需要保持继续朝着目标前进的动力，因为这是发展的首要条件，失去发

展的动力的人会失去生命力。