这是一本关于“边界感”的心理自助图书。现实中，很多人反感“无边界感”的人和事，却苦于没有有效的应对措施，对人际关系的处理也感到困扰。本书就从设定界限入手，告诉读者如何有效、合理地在人际关系中设置界限，以保护自己，避免事故，改善与他人和自己的关系，更好地与他人交流。在这本书中，读者可以学到如何更坦诚、更合理地表达自己的想法，如何勇敢地说“不”，如何有技巧、有礼貌地拒绝别人，并在人际交往中感受到更多尊重和爱，以及更自由地做自己。
阿尔芭.卡达尔达，著，阿尔芭·卡达尔达，西班牙认知行为治疗、短程心理治疗及神经心理学领域专家，长期为儿童、青少年与成人提供心理咨询，并进行伴侣关系及家庭关系治疗。自2017 年起，她辗转全球多个国家和地区进行临床实践，为存在情绪管理障碍、行为障碍等问题的群体提供针对性干预方案。此外，她还通过社交媒体平台与来自世界各地的粉丝分享心理健康领域的知识，内容涵盖人际沟通技巧，压力调节策略等实用主题。