◎ 作品看点

★ 12次亲密关系专属心理咨询。原生家庭、性别偏见、权力关系、分手、出轨、中年危机……围绕爱与亲密关系中的12个议题，针对性地展开一次私人定制的心理咨询。如果你刚走出一段亲密关系还没有摆脱创伤；如果你已经决定不爱了但需要坚定决心；如果你还想要建立一段亲密关系但又害怕受伤；如果你正身处亲密关系中但遇到问题需要倾诉；如果你想更了解自己的亲密关系，不管是作为子女还是身为父母……这都是一次亲密关系的专属咨询。

★ 一个咨询师、研究者、创伤者的三重视角。作为以“个人成长”和“亲密关系”为主方向的心理咨询师，本书作者拥有十余年一线亲密关系咨询经验，接待过1000多位来访者，总咨询时长超过6000小时，积累了大量与亲密关系相关的问题，也在协助来访者的过程中不断明晰不同问题的解决路径。同时，作为断崖式分手的经历者，一个自己淋过雨的人，作者也将自身的体会融入其中：从愤怒、质疑到重建，化危机为转机，生长出造伞的能力。

★ 一场从“为什么不爱了”到“不爱了怎么办”的讨论。“不爱了”，正在成为一种时代情绪：“恋爱脑”以前是浪漫、是意义，现在是不清醒、不独立；婚恋以前是人生价值，现在是“不婚不育保平安”；以前的大学生活“不谈恋爱就不完整”，现在的很多大学生对恋爱不感兴趣了……从社会大环境到个体困境，本书详细展开为什么普遍不爱了，以及如果还想爱可以怎么办。

★ 案例分析+实践方法，一次真诚而温柔的陪伴。现实中的来访案例、小说与影视剧中的故事，将案例置于具体的情境，看到表层问题背后的深层原因，拆解有关疗愈的方法，以真诚的自我剖析，给出问题反复时的具体支持，并特别写给出于各种原因无法接受心理咨询的人，成为其面对失去时身边的倾听者与陪伴者。

★ 针对当下中国女性困境，提供另一种上桌路径。中国女性面对的集体创伤有哪些？老一辈女性为什么总会给晚辈带着玻璃碴子的爱？为什么权力取向的亲密关系中受伤的总是女性？……针对当下中国女性特有的亲密关系困境，本书以爱女文学对冲有毒的“爱情故事”，拆穿父权制下的爱情谎言，创造女性自己的语言、故事体系，并给出站在女性视角的婚恋建议。

★ 爱与亲密关系的背后，是我们与自己的关系。不管是不想爱了、不会爱了还是对爱仍有期待，爱的主语首先是“我”。本书既是对爱与亲密关系的探索，更是对自我的探索：从关系中照见自我，跳出片段化视角，更完整地觉察自我，并在觉察和过往的经历中看到关系和环境如何塑造了自我，以接纳和好奇来重塑自我，先点亮自己，让自己成为能发光，也在发光的人。

★ 爱很好，不爱也很好，始终好奇，不惧失望。关于“不爱了”的探讨，重要的不是被定义的“爱情”“亲情”或“友情”，重要的始终是爱本身——那种真实、流动、超越标签的力量。在认清爱与亲密关系的本质后，无论爱或不爱，不管和解还是不原谅，都能活得既清醒又轻松。

◎ 图书推荐

所有关系的背后，都是我们与自己的关系。

关系是镜子，也是雕塑师，能让你在互动的过程中看见自己、塑造自己。

先点亮自己，让自己成为能发光，也在发光的人，再考虑要不要投入一段感情。

——曹雪敏

◎ 作者介绍

曹雪敏 复旦大学社会心理学博士、门萨会员、国家二级心理咨询师。从事心理咨询15年，聚焦“个人成长”和“亲密关系”方向，累积来访者1000多人，咨询时长超过6000小时。作品有著作《分手心理学》、音频节目《出轨心理学》等。

◎ 内容简介

“不爱了”，正在成为一种时代情绪：和自己保持亲密是更重要的事？“恋爱脑”是不清醒、不独立？相比于真人，年轻人更爱手办、小动物和AI 虚拟恋人？

一场从“为什么”到“怎么办”的讨论：如何改写原生家庭写好的爱的自动程序？女性主义者想要婚恋，该怎么办？“中年危机”，不只发生在中年？

作为咨询师、研究者、创伤者的三重视角：如何在破裂的关系里重建自我？从“我不值得被爱”到“我值得被爱”，需要几步？如何对自己的人生形成积极的心理形象？

聚焦爱和亲密关系中的12 个议题，作者借由理论、观点和案例，分析“不爱了”背后的复杂原因，提出“不爱了”之后可行的修复方案，赋予每个人更好地爱自己的能力，用更好的“爱自己”来引领更好的“相爱”：无论爱或不爱，清醒地直面现实，始终好奇，不惧失望。

◎ 目录

自序　爱很好，不爱也很好

第一部　不爱了，为什么

01　原生家庭：不懂爱的人，都有难以启齿的心理创伤？

02　性别偏见：爱情与婚姻，只是父权制的谎言？

03　权力关系：亲密关系的本质是一场权力斗争？

04　精神虐待：关系中的沉默打压，何以成为一场谋杀？

05　人性矛盾：爱、欲望与自我，是什么诱惑我们出轨？

06  “中年危机”：所有关系的背后，都是我们与自己的关系？

第二部　不爱了，然后呢

07　调整信念：从“我不值得被爱”到“我值得被爱”，需要几步？

08　获得自在：在冲突和被凝视中，如何维护主体性？

09　重建自我：分手如此痛苦，怎样才能好好地走出来？

10　再次出发：我们要如何学习爱，尤其是爱自己？

011　拥抱新生：从此，不再希求幸福，我自己便是幸福

012　好奇心：爱的种子，也是爱的行动

附录　主题书单