精彩摘要
管理好情绪，才能掌握人生
生活中，每个人都有情绪，喜、怒、哀、乐都是我们生活中的常态，我们不可能完全摆脱情绪，我们要做的只是把握自己的情绪，让自己在情绪的世界里活得更好。的确，人感觉到的，就是所拥有的，人感觉到的越多，所拥有的也就越多。事实告诉我们，好情绪就是胜利的保证。做人乐观、积极，我们就能朝着胜利的方向迈进。每个人今天的命运状况，或许都是自己昨天情绪的结果。因此，我们任何一个人，都要学会解读人生密码，这样才能认清人生方向，才能朝着这一方向大步迈进。
我们先来看下面这个求职故事：
凯恩在一家汽车修理厂工作，他做这行已经五年了，尽管生活过得还可以，但他觉得自己不能一直这样下去，他也想成功。正巧，最近他看到报纸上刊登了一则招聘启事：某汽车公司高薪聘请修理部经理，凯恩很想去试试。
这天晚上，他早早地上床睡觉了，但也不知道怎么回事，开始莫名地烦躁，翻来覆去睡不着。于是，他干脆爬起来，他想了很多：是啊，自己现在已经快三十岁了，为什么一事无成呢？和自己一起毕业的那些同学们，要么有固定工作、幸福的家庭，要么已经住豪宅、开名车，并且，大学时代，另外三个舍友都曾经自己当过老板。他扪心自问：与这三个人相比，除了工作以外，自己还有什么地方不如他们呢？事实上，他们实在不比自己高明多少。经过长时间的反思，他终于找到了问题的症结——自己性格情绪的缺陷。在这方面，他不得不承认自己比他们差了一大截。时间过得很快，到了深夜两点的时候，他依然毫无睡意，因为他真的清醒了，他觉得生平第一次看清了自己，发现过去很多时候自己都不能控制自己的情绪，例如自卑、做事莽撞、自私等。
于是，他下定决心，一定要改变自我，要保持一个积极向上的心态，一定要完善自己的情绪和性格，弥补自己在这方面的不足。第二天早上，尽管他没睡好，但依然满怀自信地前去面试，令他惊奇的是，他真的顺利地被录用了。
故事中的主人公凯恩之所以能得到心仪的工作，与前一晚的感悟以及重新树立起的这份自信不无关系。看了这个故事，你的内心是否也有所触动呢？
的确，情绪对我们的生活和命运具有决定意义的影响。积极的情绪会引导我们以正确、恰当的方法做人做事，引导我们成功；而相反，在消极情绪的引导下，我们也可能会做错事而追悔莫及。实际上，我们都清楚一点，这个世界上，成功者毕竟是少数，成功者潇洒走于世，失败者颓废不堪，而我们可能忽略的一点是，成功者之所以成功，失败者之所以失败，不仅与他们的能力有一定的关系，更为重要的是，他们是否有一个健康的心态。有时候，你以为成功的大门已经关闭，但若积极进取的话，你会发现，其实另外一扇窗已经为你打开。
内容简介
为什么你能力很强却总是不能得到机会，非常努力却常常功亏一篑？懂得很多道理却依然无法过好眼前的人生？其实，因为你总是输给失控的情绪。一个人如果管理不好情绪，就永
远不可能让生命有高质量的飞跃。
《别输在情绪失控上》用简单易懂的语言指导读者从多方面去认识自己的情绪，让受到情绪困扰的人们学会表达自己的情绪、掌控自己的情绪，让情绪不再失控，让心情阳光、心态积极，让以后的每一分努力都能有所收获，让人生从此快乐而充满希望。
目录
001　　第01章　人生需要成功——情绪需要掌控
002　　管理好情绪，才能掌握人生
004　　别因情绪失控而陷入失败境地
005　　歇斯底里的情绪，只会让事情更糟糕
007　　情绪需要常常整理，理出头绪
010　　怒气，会消耗我们的幸福快乐
013　　被愤怒冲昏头脑，智商也会降低
017　　第02章　学会欣赏自己——别让自卑占据心房
018　　了解自己，懂得欣赏自己
020　　过度自卑，使人畏手畏脚
022　　不必太敏感，要相信自己的能力
024　　自卑往往源于内心的比较
025　　自卑是对人生的最大束缚
027　　再渺小的人和事，也都不可替代
031　　第03章　解开抑郁的心锁——让快乐相伴随行
032　　过度压抑的情绪会危害身体健康
034　　多关注自己的内心，用快乐抵制抑郁
037　　别压抑自己，合理发泄不良情绪
039　　敞开心扉，用交流打开抑郁的心锁
040　　远离抑郁情绪，把握好积极这把钥匙
043　　第04章　生气不如争气——不拿别人的错误惩罚自己
044　　想办法及时清除生气的根源
047　　别生气，要笑着接受拒绝
049　　拥有乐观心态，事情永远不会太糟糕
051　　学会变得坚强，不要因为小事而生气
053　　懂得欣赏自己，不跟自己斗气
056　　学会思考，克制动辄生气的弱点
059　　第05章　别乱发脾气——多些忍让生活更阳光
060　　学会忍耐，让你受益无穷
063　　适时忍耐，巧装糊涂躲开攻击
065　　用一时的忍耐换长久的安乐
068　　忍耐是厚积薄发，也是有气度的表现
071　　求同存异，是忍耐的智慧
073　　不图一时之快，才能等到成功的机会
077　　第06章　释放不安情绪——清除内心垃圾
078　　及时发泄不良情绪，让自己变得轻松惬意
081　　扔掉人生的包袱，才能不断进步
083　　定时定期清理自己的糟糕情绪
086　　用坦然的心境和宽容胸怀消融痛苦
088　　放弃胆战心惊的等待，马上行动
090　　犹豫不决、患得患失会让人生变得糟糕
093　　第07章　三思而后行——别让愤怒的魔鬼控制你
094　　毫无意义的犯颜动怒，是无益之怒
097　　失控的愤怒是魔鬼，一定要小心它
099　　防患于未然，才能有效控制愤怒
101　　保持冷静，别用怒气来掩饰自己的脆弱
103　　在被愤怒包裹时，不如主动寻找快乐
106　　好好克制坏脾气，生活才会更美好
111　　第08章　远离悲伤情绪——别被忧伤迷住双眼
112　　只有向前看，才会有希望
113　　不需要悲伤，大不了从头再来
115　　抛开悲观的一面，换个角度换种心情
117　　疏通自己的内心，使情绪得以发泄
119　　放松下来，不要沉浸在失败的痛苦之中
121　　第09章　控制烦躁情绪——找到缓解焦虑的方法
122　　控制负面消极情绪，远离焦虑和烦躁
124　　积极寻求克服焦虑心理的方法
126　　别让拖延成为焦虑的源头
128　　避开选择恐惧症，避免焦虑如影随形
130　　焦虑时更要控制心绪，尽快恢复平静和理智
133　　放下焦虑情绪，让心安宁下来
135　　第10章　消除不满情绪——做一个内心善良而丰满的人
136　　与其苦苦抱怨，不如积极寻求改变
139　　不去羡慕他人，而是让自己变得更好
141　　学会善待自己，不要因缺憾而自怨自艾
144　　别抱怨自己的牌烂，拼搏让你扭输为赢
146　　不要让宝贵光阴陷入忧愁和烦恼之中
149　　第11章　放下仇恨情绪——豁达一些方能救赎自己
150　　让仇恨在心中化解，发现生活的惬意
152　　远离仇恨也是在宽容自己
154　　敌人的打击，是你努力的动力
155　　从对方角度考虑，理解并减轻心中怨恨
157　　千万不要因为报复心失去理智
159　　第12章　理顺职场情绪——给予工作和社交足够的热情
160　　热爱你的工作，去创造出类拔萃的成绩
162　　与人为善是改善人际关系的一个主要原则
164　　与同事处好关系，不给自己增加麻烦
167　　热情会让你充满朝气，也更讨人喜欢
169　　发现工作中的乐趣，热情是最好的催化剂
172　　多看他人优点，多多赞许他人
175　　第13章　修复失落心情——别让疲乏的情绪侵占身心
176　　懂得调节自己，为简单生活添点彩
178　　借助色彩调节一下自己的心情
180　　养花养草陶冶情操、改善心情
183　　心情不佳时，让好气味帮你修复心情
184　　做做家务，也是放松心情的好方式
189　　第14章　我的心情我做主——用微笑回击坏情绪
190　　拥有怎样的心情，就拥有怎样的人生
192　　拥有好脾气，得到好福气
194　　你选择快乐，快乐自然就会选择你
196　　将自己的快乐传播给他人
198　　参考文献
前言
一个人如果能控制自己的情绪、欲望和恐惧，那他就能胜过过往。情绪就是心魔，你不控制它，它便会吞噬你。每个人都免不了遇到负面情绪，诸如生气、焦虑、忧郁，这些都是因为外在环境的变动与刺激，而诱发的主观感受。负面情绪的积累，往往会导致情绪失控，一个人如果不在平时有意识地控制自己的情绪，那么他在想要控制的时候也控制不住。
情绪失控是一个人自我防卫的一种机制，这既是一种心理现象，也是一种生理反应。当然，人的精神承受能力有一个极限，而这个极限往往会受生理条件，比如年龄、阅历等的影响。能够控制好自己的情绪，是一种能力。
一个人不可能永远处于积极情绪中，人生有苦难、挫折，生活中有烦恼、焦虑，它们会让人滋生消极情绪。一个人心理成熟，不是代表他没有消极情绪，而是他善于调节和控制自己的情绪。当负面情绪袭来的时候，人要慢慢学会调节和控制自己的情绪，这不是说要压抑自己的消极情绪，因为压抑情绪并不能完全改变消极情绪，反而会让它在内心深处积淀下来，在某一天彻底爆发。一旦消极情绪积累到一定程度，它往往会以破坏性的方式决堤，给自己和他人带来伤害。一些看起来平时脾气温和的人，
有时会突然之间生气，甚至做出一些让人吃惊的行为来，这就是平时压抑负面情绪的结果。过分的压抑情绪，会造成更深的内心矛盾，更有甚者会导致心理疾病。
消极情绪不能压抑，也不能任性地爆发，那么唯一有效的方法就是有技巧地调节。一旦情绪涌过来的时候，及时给自己暗示和警告，美国情绪管理专家罗纳德博士认为，暴风雨般的愤怒持续时间往往不超过12秒钟，它在爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。当感觉负面情绪波动时，对自己说：克制，再克制！在心里默默从一数到十，这时往往需要几秒钟、几十秒钟，就会让内心的浮躁平静下来，这时再去处理问题，就不会做出冲动行为了。
生活中的情绪失控，往往是许多不如意的事情造成的。虽然往往不能一下子就找到造成消极情绪的原因，但令自己长时间处于消极情绪之中，不但不能解决问题，反而会让情况变得更糟糕。假如我们可以适时调整自己，努力摆脱消极情绪的控制，那就有力量来面对不如意的现实。生活很美好，人生值得期待，别让自己输在情绪失控上。
编著者
2018年1月