给生活中跑到想放弃的你

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*主播Guxi & 姥姥Weiya亲撰书友寄语

*附赠宣言贴纸、Q&A清单（附二维码，直通专题解读）

² 任何人类，拼尽全力的时间都超不过30秒！

真正触及体能极限之前，你的大脑就觉得你该放弃了。

顶级人类的世界里，谁能战胜本能，谁就能赢。

想跑完一场马拉松却坚持不下去？

你首先要锻炼的不是身体，是心智。

² 12堂顶尖运动员的心理课，12种突破自我的可能性

奥运会、环法自行车赛、IRONMAN Kona……

角逐最高荣誉的舞台，接受最严酷考验的试炼场。

·你的对手年轻、有强大的后援，可能使用了兴奋剂，而你只有身体里的30颗子弹；

·你这辈子从来没这么想赢过，从来没这么拼命过，却适得其反；

·这是你第七次参加环法赛，你曾经离冠军就差几十秒，现在没有人还相信你能成功。

心流、秒表、复原力、“主场效应”，

“观众效应”“原始现实”“公告牌效应”“甜蜜的厌恶”……

即便身处绝境，能打的牌也比你想象中多得多！

体育记者 × 耐力运动教练 × 前沿运动科学，传奇运动员的涅槃之战+简洁明确的原理解说。

“顶级人类”的重启方式，也可以是你的破局之道！

² “但拼尽全力本身就有意义。”

“有时我在想，每天惩罚自己，变得更快、更有效率，为了把自己逼到极限而承受痛苦，值得吗？”

“这样做的价值就在于你会了解你自己。各种各样的品质都会在这个过程中显现出来——这些东西可能是你以前从未看到过的。”

——史蒂夫·普雷方坦（美国最著名的长跑运动员之一）

锻炼、比赛、考试，从接受挑战的那一刻起，

你的蜕变之旅就开始了。 

“我到底有多想要？我还能变得多好？”

祝你在每个跑到想要放弃的时刻，都能想起自己的回答。

在顶尖耐力运动员的世界，取胜的关键不是肌肉，而是心智——一旦大脑觉得你已经足够努力，你就会开始疲惫、退缩，甚至崩溃，哪怕你尚未（实际上，是不可能）触及生理极限。因此，在大脑疯狂劝退的时刻，谁能咬紧牙关，再多坚持一下，谁就能赢。

办法很多，但最重要、最有效的是动机。“你到底有多想要？”撑不下去的瞬间，每一个世界冠军都曾这么问自己。

本书作者马特·菲茨杰拉德是资深的体育记者，也是耐力运动教练。他带我们回到耐力运动历史上那些最经典、最传奇的比赛现场——环法自行车赛、科纳铁人三项赛，以及奥运会，走进顶级运动员的内心，感受他们如何忍受痛苦、自我拷问，进而涅槃。更重要的是，他将运动科学理论与真实故事结合起来，总结出一系列你我也能借鉴的经验。

本书共12章，是12种“撑不下去”的情形，也是12种锻炼心智的解法。这些顶级运动员用亲身经历告诉读者：“成为更好的自己”是每个人心中最深切的愿望，甚至超过“赢”。它会推着你走出泥沼，重新跑起来，哪怕跌跌撞撞——只要你愿意和我们一起迈出这一步。

作者|马特·菲茨杰拉德（Matt Fitzgerald）

体育记者、耐力运动教练。著有《跑步：跟着感觉跑的心身方法》《跑步者的脑力训练》等。

译者|赵晓曦

教育学硕士。独立执业心理咨询师。译有《情感忽视》《成功心理学》等。

书名：你到底有多想要？：帮你再坚持一下的运动心理学

作者：（美）马特·菲茨杰拉德 著；赵晓曦 译

书号：978-7-5598-8355-1

出版社：广西师范大学出版社

出版时间：2026.1

定价：59元

装帧：平装双封

内文用纸：胶版

开本32开  尺寸：130*203mm       

印张：11.25

字数：225千

页数：360

册/箱：

CIP：G804.8

搜索关键词：心理自助 运动 健身 长跑 骑行 铁人三项 坚持

关联、对标书籍：《天生就会跑》《坚持：一种可以养成的习惯》《与大法官金斯伯格一起健身》

推荐序 i

引言　成为自己的运动心理学家 001

1　比赛如赤脚走过炭火路 017

2　每一次都是最艰难的一次 043

3　时间在你这边 065

4　放手的艺术 093

5　变通效应 125

6　失败是礼物 151

7　今日之弱，明日之强 181

8　答案在你心中 207

9　群体效应 233

10　你期待什么？ 259

11　激情无关年龄 285

12　值得吗？ 309

参考书目 335

致谢 343