动动手指，给五官减龄；

形体导引，让关节延寿十年；

简单动作，赶走消化系统问题；

动静结合，消除心血管隐患；

健身气功，防治糖尿病及并发症；

养气排瘀，提高带癌生存质量；

张弛有度，提振精气神。

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导引是我国古代的呼吸运动(导)与肢体运动(引)相结合的一种养生术，也是气功中的动功之一。“导气令和，引体令柔”，从医疗意义上来说，导引可以充分发挥、调动人体的内在因素、积极地防病治病；从保健意义上来看，它可以强身健体，保持朝气，焕发精神。本书为中医导引养生的科普图书，读者可以通过书中的文字和图片，跟着作者一起练习，从而获得更健康的身体。本书分章讲述了通过适宜的导引功法缓解五窍、关节、消化、心血管、糖尿病、失眠、抑郁等不适症状，提倡人们在当今快节奏的生活方式下通过导引的练习修心养性，保养身心。

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代金刚，中国中医科学院医学博士、副研究员，2014健康中国年度风尚人物，中央电视台《健康之路》常设医学嘉宾。

擅长运用中药、中医导引法综合治疗心血管、神经、消化等内科疾病。主创健心健康操并打破吉尼斯世界纪录。参与录制《健康之路》《养生堂》《中华医药》等节目200余期，主编、参编书籍10余部。