书名：人体运动彩色解剖图谱.徒手健身百科全书
定价：99.0
ISBN：9787115496256
作者：人邮体育解剖图谱编写组
版次：第1版
出版时间：2022-09

内容提要：
不受时间和场地的限制，不需要任何特殊的健身器械，你*要准备的，*是自己的身体。本书涵盖了针对肩部、手臂、背部、胸部、核心、臀部、腿部7大人体部位的131个*徒手训练动作，国家队体能教练设计的*健身方案，以及*的基础健身知识。书中的每一个训练动作*配有专业健身教练*身示范的动作图解、高清3D肌肉解剖图及*的健身建议，指出该训练动作的锻炼步骤、主要锻炼的肌肉、正确的呼吸方法、新手常见的错误，以及身体从中能获得的锻炼收益。不*特意前往健身房，也不*花钱请私教，普通健身爱好者随时随地即可快速达成自己的锻炼目标。 本书适合健身新手和想要在家锻炼的人士阅读，能够帮助他们*减脂与塑形，提高力量、柔韧性和稳定性，强化髋关节与膝关节功能，改善久坐带来的健康问题，*终提高身体的整体健康状态。



作者简介：
人邮体育解剖图谱编写组 由行业专 家、学科带头人组成，团队成员在体育领域拥有丰富的专业训练经验及多年的的图书出版经验；编写组拥有众多专业体育运动员、教练员、体育教师、康复师、理疗师等专业资源；在实践中结合科学理论，将自身多领域资源合作，从运动解剖学的角度出发，凭借着在自身专业的优势，力求科学地将人体机械运动规律及其与体育运动技术关系结合训练动作通过解剖图谱的形式，用直观的的方式呈献给读者。

目录：
第 一章 综述
*章 全身*练习
第三章 肩部练习
第四章 手臂练习
第五章 背部练习
第六章 胸部练习
第七章 核心练习
第八章 臀部练习
第九章 腿部练习
第十章 拉伸练习
第十一章 训练计划