书名：心理的伤，身体知道

定价：48元

作者：【美】露易丝•海、【美】蒙娜•丽莎•舒尔茨 

出版社：东方出版社

出版日期：2019年4月

装帧：平装

IBSN：978-7-5207-0733-6

上架建议：心理学

关键词：露易丝•海、《生命的重建》、心灵成长、心理创伤、疗愈、身心疗愈、爱自己、接纳自己、情绪管理

1.5000万册畅销书心灵导师露易丝•海关于身心整合疗愈的毕生心血。

露易丝•海是美国著名的心理治疗专家、杰出的心灵导师、全球畅销书《生命的重建》的作者。她帮助了千千万万人改变了健康状态，提升了生命质量。她的毕生心血《心理的伤，身体知道》为我们解释了身体疾病背后所隐藏的心理模式，我们所有的心理状态或早或迟、或深或浅都会体现在身体上，身体各个器官部位都对应着不同的心理反应。现在是时候停下来与身体进行一次对话了。

2.《生命的重建》科学践行篇，全球亿万情绪困扰者的疗愈指南 。

《生命的重建》被誉为生命教育圣经般的巨著，曾经创造了《纽约时报》畅销书排行榜连续50周第1名的骄人记录。而《心理的伤，身体知道》作为《生命的重建》科学践行篇，它通过收集科学依据和临床案例，清楚有力地展示身体健康与心理健康之间的联系，还会提供所需的疗愈处方。任何人在任何时间、任何地点都可以随时取用。

3.开森心理独家重磅呈现露易丝•海终身奉行的最权威实用的身心疾病对应表。

本书会让你看到身体和心理相互作用的深层模式，以及这些模式如何影响我们的想法、情绪和行为。不管你是有肥胖、疼痛、僵硬、消化不良等不适，或者皮肤病、颈椎病、心脏病、癌症等疾病，都能从本书中收益终身。身体从未说谎，倾听它、辨识它、肯定它，让身体成为真相的守护者，让心理重获真正的自由。

【美】露易丝•海（Louise Hay）

美国著名的心理治疗专家、杰出的心灵导师、著名作家和演讲家，全球畅销书《生命的重建》的作者，所著书籍被译成42种语言，畅销132个国家，累计销量突破5000万册。她帮助世界各地的人们发现并挖掘自身的潜能，实现个人的成长与自愈。这位伟大的女性被世界各地的媒体亲切地称为“最接近圣人的人”。

【美】蒙娜•丽莎•舒尔茨（Mona Lisa Schulz）

美国佛蒙特大学医学院教授、精神病学家、直觉医疗和身心医疗专家，拥有30多年的治疗经验，能准确地识别身体的健康问题，曾多次参加《奥普拉脱口秀》《探索频道》等电视节目。 

身体是每个人的心灵地图，我们所有的心理状态或早或迟、或深或浅都会体现在身体上，身体各个器官部位都对应着不同的心理反应。当我们开始出现肥胖、疼痛、僵硬、消化不良等不适，或者皮肤病、颈椎病、心脏病、癌症等疾病，是否需要停下来和身体进行一次对话，在身体的提示下直面自己的心理世界？

本书结合了露易丝•海•海自己长达40年的自我疗愈经历和蒙娜•丽莎•舒尔茨长达30年的临床治疗经验，给我们提供了身心整合的最佳痊愈方法。两位作者通过大量的临床案例，以露易丝•海的毕生理念“肯定自己”为基础，让读者发现自己对身体和心理的“直觉能力”，识别身体发出的“求救”信号，进而停下匆匆的脚步关注自己、用心感受自己的需要，进而做到真正了解自己、疗愈自己、爱自己。

第1章　心理的伤，身体知道　

我们真的会变成我们自己所想的那样。我们认为自己好，自己就会更好；认为自己坏，自己就会更坏。我们生命中的所有快乐和痛苦，完全是自己造成的。我们所思所想的“因”，就是在创造将来的“果”。

第2章　医学在治疗中的必要性和局限性　

诊断测试、药物、专家和许多技术的进步，使人类变得更加健康，但药物有其局限性。持久的健康仅靠药物不行，当然仅靠直觉或肯定也不行。只有平衡好医学、直觉和肯定，才能带来完全治愈的希望。

第3章　第一情感中心：对安全感的需要

　  影响的身体部位：骨骼、关节、血液、免疫系统和皮肤　

第一情感中心健康的关键在于平衡自己的需要与社会群体的需要。例如，如果你把自己的需求置于次要地位，那你的骨骼出现疾病；无助和无力的感觉会让你的血液出现问题；孤独和被抛弃会给你的免疫系统带来疾病；无法与周围的人建立界限将会导致皮肤疾病的出现。

第4章　第二情感中心：对平衡金钱和爱情的需要

影响的身体部位：膀胱、生殖器官、腰背部和髋部

第二情感中心健康的关键在于你要在金钱和爱情之间找到平衡。例如，膀胱感染与对配偶的愤怒有关；女性闭经、痛经或纤维瘤取决于她是否有健康的女性意识；性压力和性愧疚及一个人对衰老的态度，都与前列腺问题有关；对金钱和未来的恐惧与腰背部痛和坐骨神经痛有关。

第5章　第三情感中心：对自我关注和自我价值的需要

影响的身体部位及相关方面：消化系统、体重、肾上腺、胰腺和成瘾　

第三情感中心健康的关键在于能否培养一种强烈的自我意识。例如，消化道问题一般都与对新事物和新体验的恐惧有关；与体重问题相关的消极思维模式与被保护的需要有关；成瘾是调节你不知道如何处理的情绪的方法，露易丝称之为“逃离自己”。

第6章　第四情感中心：对表达自己需求和情绪的需要

影响的身体部位：心脏、肺和乳房　

第四情感中心健康的关键在于学习如何表达自己的需求和情绪，同时也考虑到他人的需要和情绪。这是一个付出和收获的问题。例如，那些不触及自身情感的人更有可能患上心脏病；那些被情绪困扰的人经常会产生肺部问题 ；只表达积极情绪的人会出现乳房问题。

第7章　第五情感中心：对倾听和被倾听的需要

影响的身体部位：口腔、颈部和甲状腺　

第五情感中心健康的关键是在日常沟通中找到平衡。例如，口腔问题经常出现在那些难以表达和处理个人失望的人的身上；颈部有问题的人在无法控制当前局面时会变得笨拙和沮丧；患有甲状腺疾病的人往往无法完整表达自己的真实想法，因为他们常常努力维持和平或赢得人们的认可。

第8章　第六情感中心：对现实世界和精神世界平衡的需要

影响的身体部位：大脑、眼睛和耳朵　

第六情感中心健康的关键在于思维方式的灵活性，如何从与自己不同的观点中学习。第六情感中心中有健康问题的人，在如何看待世界和学习世界方面存在不平衡。例如，有些人的问题植根于现实领域，与更大的环境没有联系，而有些人的问题则完全源自精神领域，没有现实原因。

第9章　第七情感中心：对生命意义的需要

导致的身体疾病：慢性或退行性疾病和致命疾病　

第七情感中心健康的关键在于克服一种失望和绝望的终生情感模式，同时寻找生命的目的和精神的联系。例如，与慢性或退行性疾病相关的消极思想和行为包括恐惧、担忧、绝望和感觉自己不够好；致命疾病可能是身体在提醒你需要重新评估你的生活目标，摆脱你携带的怨气和愤恨。

第10章　露易丝•海的身心疾病对应表　

你的力量的源泉来自“当下”，它正在形成明天的、下个星期的、下个月的、明年的及以后的经历。你不妨注意此时此刻自己正在思考什么。它是积极的还是消极的？你是否希望现在的理想在将来会成为事实，使你的生活有所改变？如果是，那就小心地照顾你的思维模式吧！

如果你需要茁壮成长，又没有家人和朋友的支持，那么这种不安全感就会体现在你的骨骼、关节、血液、免疫系统和皮肤中。维护这个情感中心享受健康的关键是平衡自己的需要和生活中有意义的社会群体的需要。家人、朋友、工作和你投身的组织都需要你付出时间和精力，但也意味着这些付出会以友谊和安全的形式回馈你，为你提供归属感。这些都是人类需要他人和群体的原因。但是，永远不应该让群体的需求超过你的需求—特别是你的健康。

如果你没有从需要花费大量时间的人际关系或活动中获得所需要的东西，那么你的身心就会开始提醒你。起初，迹象可能是疲劳、皮疹或像关节疼痛一样轻微的问题。忽视身体的警告可能导致一个受伤的世界：慢性疲劳综合征、纤维肌痛、骨关节炎、类风湿性关节炎、爱泼斯坦-巴尔（Epstein Barr）病毒、肝炎（A型、B型或C型）、单核细胞增多症、莱姆病、过敏、皮疹、银屑病、关节疼痛和狼疮等自身免疫性疾病都源于第一情感中心的不平衡。

身体出现疾病的部位取决于造成不安全感的原因。例如，如果你对家庭责任感到不知所措，以至于把自己的需求置于次要地位，那么你所感受到的不安全感就会让你的骨骼出现疾病；无助和无力的感觉会让你的血液出现问题；感到完全孤独和被家人抛弃会给你的免疫系统带来疾病；无法与周围的人建立界限将会导致皮肤疾病的出现。当我们检查了每一个器官系统后，我们会进一步了解具体情况。现在，请记住：听取身体警告并采取行动非常重要。通过关注你为什么感到不安，从而改变可能加重疾病的思想和行为模式。

那么肯定的重要性是什么？如果你压根就不相信自己有能力或值得获得支持、根基和安全，那么仅仅靠医学就无法治愈你的疾病。你必须首先处理导致健康问题的根本信念。如果你的骨骼、关节、血液、免疫系统或皮肤出现疾病，你可能有以下负面想法：我无法独立地支持自己。没有人来支持我。我感到沮丧、无助和绝望。我没有感受到被爱，我感到孤独。

这是肯定该出现的地方，它们会帮助你改变这些核心信念。如果你用肯定的方式来解决消极的思维模式和信念—怀疑和恐惧，并应用可用的医药科学，你的健康和情感将发生巨大的变化。

看一看与第一情感中心器官的疾病有关的肯定，你会发现它们一定与建立支持、基础、安全、结构、家庭、运动和灵活性有关。骨骼的健康状况大体上反映了你的生活结构及你如何利用他人提供的支持。如果你感觉到被爱和支持，你的脊椎会感觉到骨骼结构的坚固和灵活。相反，如果你感觉生活中缺乏支持和安全感，你的身体可能有骨质疏松症和骨折方面问题。

缺乏安全感并不一定只与你周围的人际关系有关，也可能跟你与自身的微弱关系有关。露易丝的肯定理论指出，如果个体在世界上不能给自己独立且足够的支持，那么会引发免疫系统的弱化，并增加病毒的易感性，这可能导致诸如爱泼斯坦-巴尔病毒和单核细胞增多症等疾病。她将此称为“消耗内心的支持”。看一看这种现象的生物学基础，你就会发现这类个体的骨髓是存在问题的。因为骨髓负责产生新的血细胞，并且是支持免疫系统中淋巴系统的关键组成部分。骨髓出现问题，会导致免疫系统功能的弱化。

家庭—归属感—对我们身体的健康至关重要。社会互动在我们身体系统的日常监管中起着至关重要的作用。如果你孤立自己的话，你就缺少了与人互动时才会产生的新陈代谢调节剂，那么你的身体节律和生活节奏就会出现问题，这会影响你的第一情感中心的健康。

研究表明，人们之间存在一种生物的归属、一种真实的生物营养素—这是一种具有生理和代谢效果的营养素—在生活在一起的人们之间传递。我们所有与睡眠、饮食、做梦、荷尔蒙、免疫力、皮质醇水平、心率和内分泌系统有关的身体节律都受这些代谢调节剂的控制。当人们生活在同一环境下时，他们的生物节律会变得同步和一致。在同一个家庭中，这种封闭和一致的形式更常见，家人在一起吃饭、睡觉、交谈、玩耍、工作、祈祷，会使我们的生物钟同步。例如，一项研究发现，B-52轰炸机机组的成员在一起工作时，就具有相似水平的应激激素。

当你失去这种归属感时，孤立感和缺乏有意义的人际关系，会使你产生一种无力、无助和绝望的感觉。而这些情绪可能会导致身体健康问题。当你沮丧时，你的免疫系统就会出现炎症。长期绝望、失去和丧亲之痛会导致慢性抑郁，使你的免疫系统分泌出皮质醇、白细胞介素IL1、白细胞介素IL6和肿瘤坏死因子（TNF-α）等炎症物质。这些会使你的关节疼痛，会让你像患上流感一样疲倦，并增加你患有骨骼、关节、血液和免疫系统疾病（包括骨质疏松症）的风险。

另一个失去归属感影响健康的例子，是那些过早与父母分离、与抑郁的母亲一起长大的人，他们有患抑郁症或免疫系统功能障碍的倾向。由于这种早期的痛苦分离，他们无法公开表达孤独感。他们经常无意中发现自己会重建当初情感上、营养上和生物上的遗弃感。他们过着贫乏、节俭和孤独的生活，会产生一种被剥夺感。最终，他们一生中所经历的绝望会使他们更容易罹患癌症。

经历一次巨大的冲击，也会出现缺乏安全感的现象：失去一位心爱的家庭成员，经历一次突然而痛苦的事件或者任何让你感到迷失的事件后，你会像一株被连根拔起的植物，或像一个带着创伤背井离乡的人。科学告诉我们，在这些时刻，我们也会失去我们的生物“根”—我们的头发。当家庭出现混乱时，失去头发（脱发）的风险会增加，更不用说银屑病和其他皮肤问题了。