◎停滞不前才是烦恼的本质。◎消除烦恼根本不需要解决烦恼的源头。◎虽然人难以改变，人际关系却是可以改变的。◎太过消极与太过积极都是一种偏见。◎先入为主的观念会禁锢你的思维。-这是一本帮你消除烦恼的书。拥有30年从业经验的日本知名精神科医生，8年“问诊”4000个烦恼后，教你通过“写下”和“说出”自己的想法和感受，消除心理压力、不安和焦虑，从而认识、面对和消除烦恼。

桦泽紫苑（Zion Kabasawa）日本精神科医生，时间管理教练，畅销书作家。1965年生于日本北海道，1991年毕业于札幌医科大学医学系，2004年远赴美国芝加哥伊利诺伊大学留学3年，归国后创立了桦泽心理学研究所（株式会社）。在各类杂志上和多个网络媒体上以简单易懂的方式传播神经医学、心理学和脑科学的知识，拥有近80万粉丝。著作有《桦泽紫苑学习法》《享受紧张》等51本，日本累计发行量高达240万册。